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29.08.09 US Boulogne CO - AJ Auxerre 1:0 RC Lens - Stade Rennais FC 2:1 FC Lorient - Le Mans UC 72 0:0 OGC Nice - Montpellier HSC 1:1 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38 2:1 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC 1:1 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine 2:0 30.08.09 Paris Saint-Germain - LOSC 2:1 Toulouse FC - Valenciennes FC 1:0 Olympique [...]

AJ Auxerre-Grenoble Foot 38 1:0 AS Monaco-AS Saint-Etienne 2:1 AS Nancy-FC Sochaux 1:0 Valenciennes-Olympique Marsylia 1:1 FC Lorient-Paris Saint Germain 1:1 Montpellier-US Boulogne 1:0 Olympique Lyon-Toulouse FC 2:1 Lille OSC-OGC Nice 1:0 Le Mans-RC Lens 1:1 Girondins Bordeaux-Stade Rennais 2:0

Grenoble Foot 38 - Montpellier HSC (19:00) 1-1 OGC Nice - Valenciennes FC (19:00) 1-0 Paris Saint-Germain - AS Nancy Lorraine (19:00) 2-0 Stade Rennais FC - AJ Auxerre (19:00) 1-0 AS Saint-Etienne - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 2-2 FC Sochaux-Montbéliard - Le Mans UC 72 (19:00) 2-0 RC Lens - Olympique Lyonnais (21:00) 1-2 US Boulogne CO - [...]

AJ Auxerre - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 1-1 Le Mans UC 72 - US Boulogne CO (19:00) 1-1 Olympique Lyonnais - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-1 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 0-0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00) 1-1 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) 0-0 FC Lorient [...]

17.10.09 AJ Auxerre - FC Girondins de Bordeaux 0-2 Le Mans UC 72 - US Boulogne CO 1-1 Olympique Lyonnais - FC Sochaux-Montbéliard 2-0 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne 1-0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille 1-2 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 2-0 LOSC - Stade Rennais FC 1-1 18.10.09 FC Lorient - OGC Nice 1-0 AS Monaco FC - RC Lens [...]

31.10.09 AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 3-1 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2-0 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 0-1 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 1-1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 2-1 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2-0 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais [...]

Valenciennes - Auxerre 1:0 Le Mans - Grenoble 1:0 Lorient - Marseille 1:2 Lyon - Boulogne 2:0 Monako - Rennes 2:1 Montpellier - Bordeaux 1:2 Nancy - Nice 1:0 PSG - Lens 2:0

Boulogne Côte d'Opale - Montpellier Hérault SC 0-2 Grenoble Foot 38 - AJ Auxerre 0-1 RC Lens - Le Mans UC 72 1-1 OGC Nice - LOSC Lille Métropole 0-2 Paris Saint-Germain - FC Lorient 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Nancy Lorraine 1-1 Stade Rennais FC - Girondins de Bordeaux 1-2 AS Saint-Etienne - AS Monaco FC 0-1 Toulouse FC - [...]

FC Lorient - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1-0 Olympique Lyonnais - OGC Nice (19:00) 2-0 AS Monaco FC - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 Toulouse FC - RC Lens (19:00) 1-1 Valenciennes FC - AS Saint-Etienne (19:00) 2-1 Montpellier Hérault SC - Stade Rennais FC (21:00) 2-0 28.02.10 [...]

26.03.10 Olympique Lyonnais - Grenoble Foot 38 2:0 ( wszędzie ten mecz jest podawany na 27 marca na 17 więc typuję go, u ciebie jest na 26 marca na 20 więc chyba jakaś mała pomyłka) 28.03.10 FC Sochaux-Montbéliard - Olympique de Marseille 1:2 Valenciennes FC - Girondins de Bordeaux 1:2 Le Mans UC 72 - Stade Rennais FC 0:1 FC Lorient - [...]

Olympique Lyonnais - Grenoble Foot 38 (20:00) 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - Olympique de Marseille (19:00) 1-2 Valenciennes FC - Girondins de Bordeaux (19:00) 0-2 Le Mans UC 72 - Stade Rennais FC (17:00) 1-2 FC Lorient - AS Saint-Etienne (17:00) 2-0 AS Nancy Lorraine - RC Lens (17:00) 2-1 Paris Saint-Germain - Boulogne Côte d'Opale [...]

03.04.10 Girondins de Bordeaux - AS Nancy Lorraine (19:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - FC Lorient (19:00) 1-1 OGC Nice - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1-0 Stade Rennais FC - Olympique Lyonnais (19:00) 1-1 AS Saint-Etienne - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 Valenciennes FC - LOSC Lille Métropole (19:00) 0-2 Montpellier Hérault SC - AS Monaco FC [...]

AJ Auxerre - FC Lorient 2-0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique de Marseille 0-2 Grenoble Foot 38 - FC Sochaux-Montbéliard 1-1 OGC Nice - RC Lens 1-0 Stade Rennais FC - AS Nancy Lorraine 1-1 Valenciennes FC - Le Mans UC 72 1-1 Girondins de Bordeaux - Olympique Lyonnais 2-1 LOSC Lille Métropole - AS Monaco FC 2-1 Montpellier [...]

Boulogne Côte d'Opale - AS Saint-Etienne (19:00) 1-1 RC Lens - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 FC Lorient - AS Monaco FC (19:00) 1-1 Olympique Lyonnais - AJ Auxerre (19:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 OGC Nice - Girondins de Bordeaux (19:00) 0-2 Paris Saint-Germain - Valenciennes FC (19:00) 1-1 FC Sochaux-Montbéliard - [...]

TYDZIEŃ 4 - PONIEDZIAŁEK WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6/66,4 (+ 0,8) Klata: 93,5/96,4/100,5/100,5 Łapa: 34,4/35/35,5/35,9 (+ 0,4) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1/29,1 Pas: 72/74,1/75,6/75,5 (- 0,1) Kopyto: 53,8/55/56,5/57,5 (+ 1,0) Łydka: 34,2/34,5/34,6/35 (+ 0,4) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 [...]

[...] ogórek kalafior), orzechy Posiłek nr. 5 - ryż biały, chude mięso Posiłek nr. 6 - chleb razowy + ser żółty, warzywa (pomidor, ogórek kalafior), oliwa Płatki owsiane: 100g = 366kcal - 11g białka, 7,2g tłuszcze, 62,4g węglowodany Ryż biały gotowany: 100g = 119kcal - Białko - 6.7 g, Tłuszcze - 0.7g, Węglowodany - 78.9g Ryż brązowy gotowany: [...]

Moje wyniki krwi: Erytrocyty 5,78 (4,30 - 5,60) Hemoglobina 17,9 (13,7 - 16,5) Hematokryt 51,7 (40,1 - 51,0) Żelazo 182 (65,0 - 175,0) Ferrytyna 240,38 (21,81 - 274,66) Bilirubina 2,10 (0,20 - 1,20) Alat 58 (0,0 - 45,0) Aspat 47,6 (11,0 - 34,0) GGTP 66,4 (0,0 - 55,0) Poradzicie co robic z tym tematem? Dorzucilem nattokinaze, brac tez IP6 albo ta [...]

Moje wyniki krwi: Erytrocyty 5,78 (4,30 - 5,60) Hemoglobina 17,9 (13,7 - 16,5) Hematokryt 51,7 (40,1 - 51,0) Żelazo 182 (65,0 - 175,0) Ferrytyna 240,38 (21,81 - 274,66) Bilirubina 2,10 (0,20 - 1,20) Alat 58 (0,0 - 45,0) Aspat 47,6 (11,0 - 34,0) GGTP 66,4 (0,0 - 55,0) Poradzicie co robic z tym tematem? Dorzucilem nattokinaze, brac tez IP6 albo ta [...]

[...] poniżej, trochę wywaliłem i dodałem Jeśli chodzi o mnie: Wiek:19 Wzrost:187cm Waga:78-79kg Cel:Rzeźba, uwidocznienie mięśni Więcej info w profilu Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 -płatki kukurydziane/owsiane 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) -mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -rodzynki 20g [...]

Już leca kategorie wagowe 90 kg i do 100 kg: [...]