0

Może teraz: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 125 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 SNIADANIE OK II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe OK I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 [...]

1 Kolejka 08.08. 13:45 Manchester Utd - Tottenham 2:1 16:00 Bournemouth - Aston Villa 0:1 16:00 Everton - Watford 2:0 16:00 Leicester - Sunderland 0:1 16:00 Norwich - Crystal Palace 1:1 18:30 Chelsea - Swansea 2:0 09.08. 14:30 Arsenal - West Ham 2:0 14:30 Newcastle - Southampton 1:2 17:00 Stoke - Liverpool 0:1 10.08. 21:00 West Brom - Manchester [...]

1 Kolejka 08.08. 13:45 Manchester Utd - Tottenham 2:0 16:00 Bournemouth - Aston Villa 1:2 16:00 Everton - Watford 2:0 16:00 Leicester - Sunderland 1:0 16:00 Norwich - Crystal Palace 1:2 18:30 Chelsea - Swansea 2:0 09.08. 14:30 Arsenal - West Ham 2:0 14:30 Newcastle - Southampton 1:2 17:00 Stoke - Liverpool 0:2 10.08. [...]

3 kolejka 22.08. 13:45 Manchester Utd - Newcastle 1:0 22.08. 16:00 Crystal Palace - Aston Villa 1:1 16:00 Leicester - Tottenham 1:2 16:00 Norwich - Stoke 1:0 16:00 Sunderland - Swansea 0:0 16:00 West Ham - Bournemouth 2:0 23.08. 14:30 West Brom - Chelsea 0:1 17:00 Everton - Manchester City 0:2 17:00 Watford - Southampton 1:2 24.08. 21:00 Arsenal [...]

4 kolejka 29.08. 13:45 Newcastle - Arsenal 0:1 16:00 Aston Villa - Sunderland 1:1 16:00 Bournemouth - Leicester 0:3 16:00 Chelsea - Crystal Palace 2:0 16:00 Liverpool - West Ham 2:0 16:00 Manchester City - Watford 4:0 16:00 Stoke - West Brom 1:1 18:30 Tottenham - Everton 1:0 30.08. 14:30 Southampton - Norwich 1:0 17:00 Swansea - [...]

6 kolejka 19.09. 13:45 Chelsea - Arsenal 2:0 16:00 Aston Villa - West Brom 2:1 16:00 Bournemouth - Sunderland 0:1 16:00 Newcastle - Watford 1:0 16:00 Stoke - Leicester 0:2 16:00 Swansea - Everton 1:2 18:30 Manchester City - West Ham 2:1 20.09. 14:30 Tottenham - Crystal Palace 2:0 17:00 Liverpool - Norwich 2:0 17:00 Southampton - [...]

10 kolejka 24.10. 16:00 Aston Villa - Swansea 1:0 16:00 Leicester - Crystal Palace 0:2 16:00 Norwich - West Brom 0:0 16:00 Stoke - Watford 2:0 16:00 West Ham - Chelsea 1:2 18:30 Arsenal - Everton 2:0 25.10. 13:00 Sunderland - Newcastle 1:3 15:05 Bournemouth - Tottenham 0:3 15:05 Manchester Utd - Manchester City 1:1 17:15 Liverpool - [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:15 Produkty b.d. 370 22 58 6 usuń Płatki owsiane błyskawiczne kupiec g 182 6 32 4 usuń Mleko 0% g 32 3 4 0 usuń Rodzynki suszone g 28 0 6 0 usuń Jabłko g 67 1 15 1 usuń Odżywka białkowa WPC Łowickie g 61 12 1 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

TRENING - PLECY, TYŁ UDA 1. MC RAMPA 8 8x 80/90/100/115 7x 130 2A. Drążek neutral 4x6 6+0 / 6+0 / 6+0 / 4+2 2B. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwyt szeroko, RAMPA 8 8x 20/30/35/40 3A. Wiosłowanie końcem sztangi, kierownica, 3x8 8x 30/35/40 3B. Ściąganie lin na prostych rękach, 3x8 8x 15/17,5/20 3C. Wiosłowanie hantlą, 3x8 8x 27/27/27 4. [...]

7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 jaja dawaj całe 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb razowy 25g 1,3/12,5/0,4 dodaj orzechy włoskie/pestki dyni i warzywa 12:30 Szynka z indyka 50g 8/0/0,9 Chleb razowy 25g [...]

napój mleczny, jogurtowy 250g (10 5 30) banan 150g ( 1 0 21) ser Camembert 50g (11 12 0) SUMA (22 17 51)/nie wiem co to za napoj i pewnie zawiera cukier? w kazdym razie nie podoba mi sie caly ten posilek... II posiłek (13:30) ( B / T / W) kajzerka 100g ( 8 4 57) szynka z piersi kurczaka 50g (10 1 0) ser Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) [...]

Hej, więc czy ta przejdzie? Chciałbym od poniedziałku zacząć... I posiłek (10:00) Płatki owsiane 100g (B-12 T-7 W-62) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g (B-10 T-6 W-15) Orzechy pistacjowe 20g (B-2 T-5 W-2) ŁĄCZNIE: B-24 T-18 W-79 578kcal II posiłek (13:30) Chleb Graham 100g (B-8 T-2 W-44) Szynka z piersi kurczaka 40g (B-8 T-0 W-0) Ser, Edamski [...]

Wymiary: (dane z dnia 27.08.2007). koniec testu. w pierwszym nawiasie bedzie porownanie do wymiarow z początku testu (27 czerwca) a w drugim z połowy testu (26 licpa) waga : 80kg (+1kg) (-2kg) klata : 97cm (0cm) (nienapieta) (-2cm) bicepsy : 36cm (+1,5cm) (napiete) (+0,5cm) pas : 86cm (- 1cm) - (nienapiety) (bez zmian) przedramiona : prawe: [...]

1 kolejka 10.08. 21:00 Manchester Utd - Leicester 2:0 11.08. 13:30 Newcastle - Tottenham 0:1 16:00 Bournemouth - Cardiff 1:0 16:00 Fulham - Crystal Palace 1:1 16:00 Huddersfield - Chelsea 0:2 16:00 Watford - Brighton 2:0 18:30 Wolves - Everton 1:1 12.08. 14:30 Liverpool - West Ham 3:0 14:30 Southampton - Burnley 1:0 17:00 Arsenal - Manchester City [...]

10.08. 21:00 Manchester Utd - Leicester 2:0 11.08. 13:30 Newcastle - Tottenham 0:1 16:00 Bournemouth - Cardiff 1:1 16:00 Fulham - Crystal Palace 2:0 16:00 Huddersfield - Chelsea 1:3 16:00 Watford - Brighton 2:2 18:30 Wolves - Everton 0:1 12.08. 14:30 Liverpool - West Ham 2:0 14:30 Southampton - Burnley 1:0 17:00 Arsenal - Manchester City [...]

25.08. 13:30 Wolves - Manchester City 0:2 16:00 Arsenal - West Ham 2:1 16:00 Bournemouth - Everton 1:0 16:00 Huddersfield - Cardiff 1:2 16:00 Southampton - Leicester 0:2 18:30 Liverpool - Brighton 3:0 26.08. 14:30 Watford - Crystal Palace 1:0 17:00 Fulham - Burnley 2:0 17:00 Newcastle - Chelsea 1:2 27.08. 21:00 Manchester Utd - Tottenham 2:0

13:30 Tottenham - Liverpool 1:1 16:00 Bournemouth - Leicester 0:2 16:00 Chelsea - Cardiff 2:0 16:00 Huddersfield - Crystal Palace 1:1 16:00 Manchester City - Fulham 2:0 16:00 Newcastle - Arsenal 0:1 18:30 Watford - Manchester Utd 0:3 16.09. 14:30 Wolves - Burnley 1:0 17:00 Everton - West Ham 2:0 17.09. 21:00 Southampton - Brighton 2:1

22.09. 13:30 Fulham - Watford 2:0 16:00 Burnley - Bournemouth 1:1 16:00 Cardiff - Manchester City 0:2 16:00 Crystal Palace - Newcastle 0:1 16:00 Leicester - Huddersfield 2:0 16:00 Liverpool - Southampton 3:1 16:00 Manchester Utd - Wolves 2:0 18:30 Brighton - Tottenham 0:1 23.09. 14:30 West Ham - Chelsea 0:2 17:00 Arsenal - Everton 2:1

8 kolejka 05.10. 21:00 Brighton - West Ham 0:1 06.10. 16:00 Burnley - Huddersfield 2:0 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:1 16:00 Leicester - Everton 0:1 16:00 Tottenham - Cardiff 2:0 16:00 Watford - Bournemouth 1:1 18:30 Manchester Utd - Newcastle 2:0 07.10. 13:00 Fulham - Arsenal 0:0 15:15 Southampton - Chelsea 1:3 17:30 Liverpool - Manchester [...]

06.10. 16:00 Burnley - Huddersfield 2:0 16:00 Crystal Palace - Wolves 1:0 16:00 Leicester - Everton 2:0 16:00 Tottenham - Cardiff 2:0 16:00 Watford - Bournemouth 1:1 18:30 Manchester Utd - Newcastle 2:0 07.10. 13:00 Fulham - Arsenal 0:1 15:15 Southampton - Chelsea 0:2 17:30 Liverpool - Manchester City 1:2