0

No pasuje bo ciężkie życie bez białka SOBOTA http://www.******/uploads/monthly_09_2014/post-162392-0-87753000-1409692173.png 30min aero :) http://www.******/uploads/monthly_09_2014/post-162392-0-13472200-1409692170.png 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. 2 zapiekanki z serem 3/4 [...]

6. kolejka, 20-21 września 2003 Hannover 96 2:0 (1:0) Borussia MG Eintracht F. 1:3 (0:1) Kaiserslautern SC Freiburg 2:1 (1:1) Schalke 04 VfB Stuttgart 1:0 (0:0) Borussia D. Werder Brema 2:1 (0:0) TSV 1860 FC Koeln 2:3 (1:2) VfL Wolfsburg Bayern M. 3:3 (1:2) B. Leverkusen VfL Bochum 2:2 (1:1) Hertha Berlin [...]

26. kolejka, 27-28 marca 2004 Hansa Rostock 3:1 (3:1) VfL Wolfsburg Hamburger SV 3:2 (1:0) Kaiserslautern Bayern M. 5:2 (2:0) Borussia MG B. Leverkusen 4:1 (2:1) Hertha Berlin VfB Stuttgart 4:4 (2:3) Werder Brema SC Freiburg 3:0 (1:0) FC Koeln Eintracht F. 0:3 (0:2) TSV 1860 Hannover 96 1:1 (0:1) Borussia D. VfL Bochum 1:2 [...]

plan dał mi +24kg w całym ts. ps. z tym ze w wyciskaniu 0 :( pozdrawiam

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

Trochę pozmieniałem, proszę o opinie. PPM-2300kcal Posiłek I 10:00 Jaja kurze całe 4szt- (21,25B..18,19T..1,7WW..256,7kcal)-170g Szynka z indyka/chuda wedlina - (6,84B..0,64T..0,04WW..34kcal)-40g chleb razowy - 3 kromki - (4,48B..1,36T..41,2WW..180kcal) -80g RAZEM : (32,57B..20,19T..42,94WW..470,7kcal) Posiłek 2 ok. 12:30 Ser twarogowy chudy - [...]

[...] pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: [...]

7.Olimp Tauryna Mega Caps 150 kap. – cena ~31.00 zł. 300 kap. – cena ~74.00 zł. Wartość odżywcza w 100g / 1 kap.: Wartość energetyczna – 184 kJ (44 kcal) / 3.06 kJ (0.73 kcal) Białko – 10,2 g / 0,17 g Węglowodany – 0,6 g / 0,01 g Tłuszcz – 0,0 g / 0,0 g Tauryna – 90 g / 1500 mg

PERFECT BODY MRP® Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 1672kJ/400 kcal Białko 50,0 g Węglowodany 31,1 g w tym cukry 4,1 g Tłuszcze 7,9 g tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,24 g w tym kwasy tłuszczowe MCT 2,14 g w tym wielonienasycone kwasy [...]

KELTON HOME PROWADNICE DO ŚCIANY HD18 Link do aukcji Allegro -> http://allegro.pl/search.php?string=PROWADNICE+HD18&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&us_id=14358340&fb=1 Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-03-07 13:50:04

Okej- Zreedytowalem moja dietke na 5 posilkow i troche mniejszy BMR. Waga: 82 Wzrost: 186 BMR po redukcji 0,8 - 1890 kcal Bialka 170 - 680 kcal Tluszcze 250 - 1000 kcal WW 40 - 370 kcal 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g [...]

Piast-Rakow 0-0 Lech-Jaga 1-2 ŁKS-Arka 1-0 Lechia-Korona 2-0 Slask-Zagłębie 2-0 Wisła Płock-Wisła Kraków 1-1 Pogoń-Górnik 2-1 Cracovia - Legia 0-0

13 kolejka 25.10. 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 0-1 20:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-1 26.10. 15:00 ŁKS Łódź - Raków Częstochowa 1-2 17:30 Piast Gliwice - Korona Kielce 0-0 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-0 27.10. 12:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 0-1 15:00 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 2-0 17:30 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2-0

18 kolejka 06.12. 18:00 Korona Kielce - Arka Gdynia 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0-1 07.12. 15:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2-0 17:30 Lech Poznań - ŁKS Łódź 2-1 20:00 Lechia Gdańsk - Wisła Płock 1-1 08.12. 12:30 Cracovia - Raków Częstochowa 1-0 15:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-1 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-0

[...] pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey 35g + twaróg chudy 125g + wiórki 20g TRENING BCAA PLUS 15g CARDIO / INTERWAŁY 2. [...]

[...] zwykłą bez rozmazu. Wyniki chyba nie są złe - limfocyty etc rozumiem gdyż coś mnie złapać próbuje i z tym walczę. Morfologia krwi Leukocyty 4,83 tys/µl Erytrocyty 5,06 mln/µl Hemoglobina 15,6 g/dl Hematokryt 47,1 % MCV 93,2 fl MCH 30,8 pg MCHC 33,1 g/dl Płytki krwi 170 tys/µl RDW-CV 13 % PDW 14 fl MPV 8,7 fl [...]

Ryż biały zamieniłem ryżem brązowym (mniej węgli). I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 / WW: 22,6 II ŚNIADANIE [...]

Eliminacje-kulturyści już na scenie........: [...]

[...] Siłaczy SHOW”. Wystąpiło dziesięciu uczestników, którzy rywalizowali w czterech konkurencjach. Podczas kilku godzinnego nagrania programu przewinęło się ponad 30 tys. kibiców i sympatyków sportów siłowych. Na chwilę obecną trwa montaż programu dla potrzeb ogólnopolskiej retransmisji przez kanały telewizyjne TELE 5 oraz Polonia 1. W [...]