0

27.08 18:00 Lazio - Juventus 1:3 20:45 Napoli - AC Milan 1:1 28.08 18:00 Inter - Palermo 1:2 20:45 Cagliari - AS Roma 0:2 20:45 Crotone - Genoa 1:1 20:45 Fiorentina - Chievo 1:0 20:45 Sampdoria - Atalanta 2:0 20:45 Sassuolo - Pescara 1:0 20:45 Torino - Bologna 2:0 20:45 Udinese - Empoli 0:0

25.10 20:45 Genoa - AC Milan 1:1 26.10 20:45 Chievo - Bologna 2:0 20:45 Fiorentina - Crotone 2:0 20:45 Inter - Torino 1:1 20:45 Juventus - Sampdoria 2:0 20:45 Lazio - Cagliari 2:1 20:45 Napoli - Empoli 2:1 20:45 Pescara - Atalanta 0:0 20:45 Sassuolo - AS Roma 1:1 27.10 20:45 Palermo - Udinese 0:0

10.02. 20:45 Napoli - Genoa 2;0 11.02. 20:45 Fiorentina - Udinese 1;0 12.02. 12:30 Crotone - AS Roma 0;1 15:00 Inter - Empoli 1;0 15:00 Palermo - Atalanta 0;2 15:00 Sassuolo - Chievo 1;0 15:00 Torino - Pescara 2;1 18:00 Sampdoria - Bologna 1;0 20:45 Cagliari - Juventus 1;2 13.02. 20:45 Lazio - AC Milan 1;1

17.02. 20:45 Juventus - Palermo 2:0 18.02. 18:00 Atalanta - Crotone 2:0 20:45 Empoli - Lazio 0:1 19.02. 12:30 Bologna - Inter 0:1 15:00 Chievo - Napoli 0:3 15:00 Pescara - Genoa 2:0 15:00 Sampdoria - Cagliari 2:1 15:00 Udinese - Sassuolo 2:2 18:00 AS Roma - Torino 2:0 20:45 AC Milan - Fiorentina 1:1

22.04. 18:00 Atalanta Bologna 1;0 22.04. 20:45 Fiorentina Inter 1:1 23.04. 12:30 Sassuolo Napoli 0:2 23.04. 15:00 AC Milan Empoli 1:0 23.04. 15:00 Chievo Torino 2:1 23.04. 15:00 Lazio Palermo 2:0 23.04. 15:00 Sampdoria Crotone 1:0 23.04. 15:00 Udinese Cagliari 2:1 23.04. 20:45 Juventus Genoa 2:0 24.04. 20:45 Pescara AS Roma 0;2

Turniej w Tokio: Korea Płd. - Tajlandia 3:1 (25:18 20:25, 25:18, 25:21) Iran - Australia 3:0 (25:18, 25:16, 25:23) Argentyna - Włochy 2:3 (19:25, 19:25, 25:22, 25:21, 5:15) Algieria - Japonia 0:3 (20:25, 13:25, 18:25) Końcowa klasyfikacja turnieju w Tokio: 1. Włochy 7 14 pkt. 21: 4 1.273 2. Japonia 7 13 pkt. 20: 7 1.128 3. Korea [...]

[...] 5 BMR = 1748.29 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((80 * 4 * 8 + (4 * (5.5 / 100 * BMR))) + (0 * 0 * 0 + (0))) / 7 TEA = 420.66 EPOC - Zwiększona konsumpcja tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt [...]

[...] z colemanem, no i jak sam powiedzial poczatek konca, bo od tego momentu juz nigdy nie pokonal bigrona :-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10407758_715564558559663_6053961350199574866_n.jpg?oh=f50bb44f187b38ddb6b11ae9e0729e15&oe=555F08C7&__gda__=1430889806_18fe7df5e91423056c4c3387a315b563 1992 Anglia, foto [...]

25.06. 16:00 Arabia Saudyjska - Egipt 0-3 16:00 Urugwaj - Rosja 1-2 20:00 Hiszpania - Maroko 3-0 20:00 Iran - Portugalia 1-3 26.06. 16:00 Australia - Peru 2-1 16:00 Dania - Francja 1-2 20:00 Islandia - Chorwacja 0-3 20:00 Nigeria - Argentyna 2-3 27.06. 16:00 Korea Południowa - Niemcy 1-3 16:00 Meksyk - Szwecja 2-0 20:00 Serbia - [...]

Świt NDM - Górnik Łęczna 1:0 Odra W Śl. - Polonia Warszawa 2:1 GKS Katowice - Lech Poznań 1:0 Widzew Łódź - Górnik Polkowice 1:0 Dyskobolia Grodzisk - Wisła Kraków 0:0 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:0 Wisła Płock - Amica Wronki 0:1

data: 03.01/ 10.01/ 22.01 biust: 88cm/ 88cm/ 89cm (+1cm) pod biustem: 81cm/ 81cm/ 82cm (+1cm) talia: 69cm/ 68,5cm/ 70cm (+1,5cm) pępek: 74cm/ 73,5cm/ 74cm (+0,5cm) biodra: 94cm/ 95cm/ 94,5cm (-0,5cm) udo: 54cm/ 54,5cm/ 54,5cm łydka: 32cm/ 32,5cm/ 33cm (+0,5cm) waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg (+0,5kg) Nie wiem o co chodzi z tą talią, mam @ ale nie [...]

02.04.2014 DT dzień 50 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon, napoje: woda 3l, kawa x2, czerwona, zielona, lipa, pokrzywa trening dzień2 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 (4kg x15/ 4kg x15) 8kg/ 8kg x9+6/ 10kg x8+6 (przez pomyłkę zrobiłam 3x15) (4kg x10/ 4kg x15) 6kg/ 8kg/ 10kg x9 2a. wznosy ramion [...]

Zaczynamy nowy plan treningowy GRUPA ZAAWANSOWANA LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 3. Wide Stance Good Morning 4x 8 rest 90 sec 4. Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec na przyklad 5x 20kg 5x24kg 5x28kg Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 1b. Chin [...]

Klubowe MŚ: Liverpool poznał rywala Piłkarze Deportivo Saprissa pokonali FC Sydney 1:0 (0:0) w ćwierćfinale klubowych mistrzostwa świata, które odbywają się w Japonii. W walce o finał kostarykański zespół zagra z drużyną Jerzego Dudka - Liverpoolem. Drugą parę półfinałową tworzą Al-Ittihad z Arabii Saudyjskiej i FC Sao Paulo. W pierwszym spotkaniu [...]

14 sierpień 2005, Wrocław ZŁOMREX WŁÓKNIARZ CZĘSTOCHOWA - UNIA LESZNO 55 : 35 w pierwszy meczu 46:44 - awans Włókniarz Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 15 (3,3,3,3,3) 10. Sebastian Ułamek 10 (2,0,2,3,3) 11. Grzegorz Walasek 12 (3,2,2,3,2) 12. Sławomir Drabik 7 (1,3,3,0) 13. Rune Holta 10 (2,3,2,1,2) 14. Przemysław Dądela 0 [...]

21.08.2005 - Tarnów UNIA TARNÓW - APATOR TORUŃ 62:28 Z 15 biegów tylko 3 wygrali Torunianie (W.Jaguś dwa i raz Crump). 7 tazy Unia wygrywała podwójnie i 3 razy 4:2. Karol Ząbik w przeddzień zawodów w Mseno wywalczył tytuł Indywidualnego Mistrza Europy Juniorów (do lat 19.) Unia Tarnów: 9. Scott Nicholls 12+1 (2,3,3,1*,3) 10. Stanisław Burza 3+2 [...]

Tomek wielkie dzieki za pomoc ! Wiele sie nauczylem hehe ; ) wersja finalna 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g 390kcal Jajka 150kcal ___________ B:31,T:22,W:78, Kcal: 587 2) Posiłek 2 - 11:30 Gainer (odzywka, uzupelniajaca diete) 349kcal ___________ B:?,T:?,W:?, Kcal: ? 3) Posiłek 3 - 15:00/16:00 Piers z kurczaka ze [...]

[...] Ci radzi To dobry i sprawdzony Gainer ! A jezeli chcesz teorie to czytaj -> MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100 g: [...]

obliques, dziękuję za odpowiedzi :-) 24.01.15r., sobota dzień 41., tydzień 6. sen: 00: 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brukselki warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/o0zvsc.png 25.01.15r., niedziela dzień 42., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]