0

Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. [...]

1. Sochaux - Lens 1 2. Cracovia - Arka 1 3. GKS Bełchatów - Legia x 4. Ruch - Śląsk x 0:0 albo 1:1 :) 5. Aberdeen - St. Mirren x Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-11-11 00:14:38

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle 2 2. Stoke - Hull 0 3. Sunderland - Bolton 1 4. Auxerre - Monaco 2 5. Nice - Grenoble 1 6. Sochaux - Bordeaux 2 7. Getafe - Real Madryt 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. Werder - Eintracht 1 10. Hannover - Karlsruher 1 11. Leverkusen - Bayern 1 12. [...]

[...] Bełchatów - ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Jastrzębski Węgiel - Resovia Rzeszów 3:2 Mlekpol AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3:2 7 kolejka: AZS Częstochowa - Płomień Sosnowiec 3:0 Resovia Rzeszów - Mlekpol AZS Olsztyn 3:1 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle - Jastrzębski Węgiel 3:2 Jadar Radom - Skra Bełchatów 0:3 AZS Politechnika - Delecta Bydgoszcz 1:3 8 [...]

6 kolejka: Płomień Sosnowiec AZS Politechnika 3-1 Delecta Bydgoszcz Jadar Radom 2-3 Skra Bełchatów ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3-0 Jastrzębski Węgiel Resovia Rzeszów 2-3 Mlekpol AZS Olsztyn AZS Częstochowa 3-1 7 kolejka: AZS Częstochowa Płomień Sosnowiec 3-0 Resovia Rzeszów Mlekpol AZS Olsztyn 3-1 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Jastrzębski Węgiel [...]

29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3:0 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3:0 29.02.2008 g. 19:00, 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa Jadar Radom 3:0 AZS Częstochowa Jadar Radom 3:1 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:0 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. [...]

[...] połamańce i ćwiczenia rozciągające Miska Płyny: woda, szałwia (znowu mnie boli gardło),mięta, kawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60994dcd605842f4a4574714da297ae3.png Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: Choć już dwa dni (sobota i niedziela) mnie nie bolały plecy, już cieszyłam wczoraj rano mnie znowu [...]

02.10 Miska Suplementy: magnez z calcium (tranu jeszcze nie kupiłam ale odczuwam jego brak), a wzięłam sobie jeszcze wit C W misce zmieniłam krewetki z makaronem na chlebek z masłem plus ser feta z warzywami. Trochę to pewnie namiesza ale nie miałam ochoty na te krewetki. Może jakbym miała śmietanę w domu to bym się pokusiła. Wypiska z treningu [...]

[...] zdjęcie, i też moje pierwsze skojarzenie było jaka Ty już szczupła jesteś, a to co trzymałaś w ręku umknęło nawet niezauważone. A idąc dalej tropem pomiarów to: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ 17.09/ 22.09/ 29.09/ 06.10/ 13.10/ 20.10 Waga 59,7/ 59,4/ 59,5 / 61,2/ 60/ 60,2/ 59,9/ 58,2/ 58,8/ 58,1 -0,7 udo lewe 55/ 54,5/ 54 / 54/ 54/ 54/ 54/ [...]

25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]

18.04 Miska: Sobota. Pod względem miskowym zepsuta i zmarnowana. Popiłam trochę i wpadł tort urodzinowy oraz piwo. Inny alkohol to tylko wino. A tak poza tym kiełbasa z grilla i pszenny chleb, ale nie za dużo. Pomiary: to -0,5 w pasie to tak aby pokazać że coś spadło delikatnie, gdy docisnęłam było więcej ale podałam tylko 0,5 :-) [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:1 Włochy - Francja 0:3 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 1:3 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 2:3 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:2 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:1 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy - [...]

1 kolejka: Typujemy do piątku 04.06.2010 do godziny 12.00 I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:2 Włochy - Francja 2:3 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 0:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:2 Rosja - [...]

I mecz Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 1:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 1:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 3:2 Argentyna - Polska 2:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 1:3 Francja - Chiny 3:1 Włochy - Serbia 1:3 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 3:1 Argentyna - Niemcy 1:3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 2:3 Francja - Chiny 3:1 Włochy - Serbia 2:3 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:1 Kuba - Polska 3:1 Argentyna - [...]

Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-2 Francja - Chiny 3-1 Włochy - Serbia 1-3 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-1 Kuba - Polska 3-1 Argentyna - Niemcy 2-3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 1-3 Francja - Chiny 3-2 Włochy - Serbia 2-3 USA - Egipt 3-1 Rosja - Finlandia 3-2 Kuba - Polska 3-2 Argentyna - Niemcy 3-2

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0:3 Bułgaria - Holandia 3:0 Serbia - Francja 3:2 Chiny - Włochy 1:3 Finlandia - Rosja 1:3 Egipt - USA 1:3 Niemcy - Argentyna 3:1 Polska - Kuba 2:3 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0:3 Bułgaria - Holandia 3:1 Serbia - Francja 3:1 Chiny - Włochy 1:3 Finlandia - Rosja 1:3 Egipt - USA 1:3 Niemcy - Argentyna 3:1 Polska - [...]

I mecze: Holandia - Korea Płd. 3-0 Bułgaria - Brazylia 3-2 Serbia - Włochy 1-3 Chiny - Francja 1-3 Egipt - Finlandia 3-1 USA - Rosja 2-3 Polska - Niemcy 3-2 Argentyna - Kuba 1-3 II mecze: Holandia - Korea Płd. 3-0 Bułgaria - Brazylia 1-3 Serbia - Włochy 3-2 Chiny - Francja 1-3 Egipt - Finlandia 2-3 USA - Rosja 1-3 Polska - Niemcy 3-1 Argentyna - [...]

6 kolejka: Typujemy do środy 07.07.2010 do godziny 17.00 I mecze: Holandia - Korea Płd. 3:0 Bułgaria - Brazylia 2:3 Serbia - Włochy 3:1 Chiny - Francja 0:3 Egipt - Finlandia 2:3 USA - Rosja 2:3 Polska - Niemcy 3:2 Argentyna - Kuba 1:3 II mecze: Holandia - Korea Płd. 3:1 Bułgaria - Brazylia 0:3 Serbia - Włochy 3:1 Chiny - Francja 1:3 Egipt - [...]