0

Nanox :BCAA SHOTS 5000 PRO Opakowanie: 60 tabletek do ssania Dostępne smaki:Jagodowy Informacja żywieniowa( w 1 tabletce / w 100 g. ): Wartość energetyczna – 12,2 kcal lub 51,2 kJ/ 296,7 kcal lub 1245,9 kJ Węglowodany – 1,565 g. / 38,078 g. Białko – 2,449 g. / 59,563 g. Tłuszcze – 0,04 g. / 0,973 g. Leucyna – 1,249 g. / 30,358 g. Izoleucyna – [...]

Skoro mowicie, ze bialka za duzo to ulozylem klasycznie na mase (2g b na kg i 6g ww na kg). Waze 78 kg ale zaokraglilem do 80 --> potrzebuje 160g B i 480g WW. Calosc wyglada tak: NA CZCZO CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. [...]

21:00 Valladolid - Cadiz 1-0 17.09. 14:00 Mallorca - Almeria 0-1 16:15 Barcelona - Elche 2-0 18:30 Valencia - Celta Vigo 0-2 21:00 Ath. Bilbao - Vallecano 1-0 18.09. 14:00 Betis - Girona 2-0 16:15 Villarreal - Sevilla2-1 18:30 Osasuna - Getafe 1-0 18:30 Real Sociedad - Espanyol 1-0 21:00 Atl. Madryt - Real Madryt 1-2 Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

17.02. 21:00 Girona - Almeria 1-0 18.02. 14:00 Real Sociedad - Celta Vigo 1-0 16:15 Betis - Valladolid 2-0 18:30 Mallorca - Villarreal 0-1 21:00 Osasuna - Real Madryt 0-2 19.02. 14:00 Elche - Espanyol 1-1 16:15 Vallecano - Sevilla 0-1 18:30 Atl. Madryt - Ath. Bilbao 2-1 21:00 Barcelona - Cadiz 2-0 20.02. 21:00 Getafe - Valencia 0-1

12.05. 21:00 Mallorca - Cadiz 1-0 13.05. 14:00 Real Sociedad - Girona 2-0 16:15 Osasuna - Almeria 1-0 18:30 Villarreal - Ath. Bilbao 2-0 21:00 Real Madryt - Getafe 3-0 14.05. 14:00 Celta Vigo - Valencia 1-1 16:15 Elche - Atl. Madryt 0-1 18:30 Valladolid - Sevilla 0-2 21:00 Espanyol - Barcelona 1-2 15.05. 21:00 Betis - Vallecano 2-0

[...] na własnym boisku z AZ Alkmaar 1:1 (1:1). Obie drużyny występują w grupie A. W innym meczu Panathinakos Ateny, z Arkadiuszem Malarzem w bramce, pokonał FC Aberdeen 3:0 (1:0). Pierwszą bramkę fazy grupowej Pucharu UEFA w sezonie 2007/2008 zdobył w 20. minucie meczu napastnik gości, Ari. Brazylijczyk nie został jednak bohaterem spotkania, [...]

Do tej pory zakończyły się dwa mecze. Bayer zdemolował u siebie Galatasaray 5-1, a Hamburger SV zremisował także u siebie 0-0 z FC Zurich. Trwają spotkania w innych europejskich miastach. W Moskwie jest 73 minuta i Spartak prowadzi 1-0 z OM. Panathinaikos prowadzi do przerwy 1-0 z Rangersami. Taki sam wynik w Monachium - po 15 minutach gry Bayern [...]

Pozostałe wyniki: AC Fiorentina - PSV Eindhoven 1:1 (0:0) Bramki: Adrian Mutu (56) - Danny Koevermans (63). Sędziował: Laurent Duhamel (Francja). Remis bramkowy w lepszym świetle stawia zawodników z Holandii, jednak awans jest sprawą otwartą i w rewanżu na pewno będą duże emocje. Glasgow Rangers - Sporting Lizbona 0:0 Sędziował: Jurij Baskakow [...]

I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

27.10. 18:55 Lok. Moskwa - Bayern 1:1 18:55 Szachtar - Inter 0:1 21:00 Atalanta - Ajax 0:2 21:00 Atl. Madryt - Salzburg 2:0 21:00 FC Porto - Olympiakos 1:0 21:00 Liverpool - Midtjylland 3:0 21:00 Marsylia - Manchester City 1:2 21:00 Moenchengladbach - Real Madryt 0:2 28.10. 18:55 Basaksehir - PSG 0:2 18:55 Krasnodar - Chelsea0:3 21:00 Club Brugge [...]

5 kolejka 01.12. 18:55 Lok. Moskwa - Salzburg 1:2 18:55 Szachtar - Real Madryt 0:2 21:00 Atalanta - Midtjylland 2:0 21:00 Atl. Madryt - Bayern 2:2 21:00 FC Porto - Manchester City 2:1 21:00 Liverpool - Ajax 0:1 21:00 Marsylia - Olympiakos 2:0 21:00 Moenchengladbach - Inter 1:1 02.12. 18:55 Basaksehir - RB Lipsk 0:2 18:55 Krasnodar - Rennes 1:2 [...]

to ja chciałbym podzielić się teraz swoją dietą tutaj, którą jako tako ułożyłem: I posiłek: Maślanka spożywcza 200ml 7/1/9 Orzechy włoskie 15g 2/10/0 Pestki z dyni 25g 5/8/2 Serek twarogowy ziarnisty 170g 21/7/6 II posiłek: (znalazłem gdzieś tu na forum cudowny placek): 2 jaja kurze 8/6/0 2 białka jaja kurzego 7/0/0 Banan 100g 1/0/22 Oliwa z [...]

[...] JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. 115/2,6/0,7/27 *tunczyk puszka (kaw.w sosie wlasnym) 105/26/0,8/0 DAJ WARZYWA,OLIWE/LNIANY,MOŻESZ DAĆ PESTKI [...]

Pomiary: Waga - 85,6 (+0,3kg) Barki - 127cm (-1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88,5cm () Na wysokości pępka - 93,5cm (-0,5cm) Biodra - 102cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 65,5cm (-0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm (-0,5)

Troche zdjęć od Artura Ślicznego i Sylwii: [...]

Arsenal v Aston Villa 2:1 Bolton v Tottenham 1:2 Everton v Watford 1:0 Newcastle v Wigan 2:1 Portsmouth v Blackburn 1:0 Reading v Middlesbrough 0:1 Sheff Utd v Liverpool 1:2 West Ham v Charlton 1:0 Chelsea v Man City 1:0 Man Utd v Fulham 2:0

Aston Villa - Newcastle 1:1 Charlton - Bolton 0:2 Fulham - Sheff Utd 1:0 Liverpool - West Ham 2:1 Man City - Arsenal 0:1 Tottenham - Everton 2:0 Watford - Man Utd 0:3 Wigan - Reading 1:1 Blackburn - Chelsea 0:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:1

Aston Villa - Newcastle 1:2 Charlton - Bolton 1:0 Fulham - Sheff Utd 1:0 Liverpool - West Ham 2:1 Man City - Arsenal 1:2 Tottenham - Everton 1:0 Watford - Man Utd 0:2 Wigan - Reading 1:0 Blackburn - Chelsea 1:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:0

Arsenal - Middlesbrough 2:0 Bolton - Watford 2:1 Chelsea - Charlton 2:0 Everton - Liverpool 0:1 Man Utd - Tottenham 2:1 Newcastle - Fulham 1:1 Portsmouth - Wigan 2:1 Sheff Utd - Blackburn 0:1 West Ham - Aston Villa 1:0 Reading - Man City 0:1

Arsenal - Sheff Utd 3-0 Aston Villa - Charlton 2-1 Fulham - Chelsea 0-2 Liverpool - Tottenham 1-1 Man City - West Ham 1-2 Middlesbrough - Blackburn 2-1 Reading - Man Utd 0-2 Wigan - Watford 1-0 Newcastle - Everton 0-2 Portsmouth - Bolton 0-1