0

205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) KO 1R WALKA WIECZORU Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DECYZJA 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) KO 1R 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DECYZJA 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) DECYZJA Walki w [...]

UFC 123 Data: 20 listopada 2010 Miejsce: The Palace of Auburn Hills, Detroit, Michigan, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 2R TKO/KO Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 1R TKO/KO 205 lbs.: [...]

Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) DEC, WALKA WIECZORU Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 1R, KO 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DEC 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) DEC [...]

205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1), decyzja 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1), decyzja 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3), 3 TKO 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3), decyzja, walka wieczoru 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5), decyzja 170 lbs.: [...]

[...] (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) - GSP na punkty < walka wieczoru Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) - Alves 2 runda tko Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) - McCorkle 3 runda tko Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) - Oliveira decyzja Joe "Daddy" Stevenson [...]

[...] tko 3 runda Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja - walka wieczoru Ryan Bader vs. Jon Jones - 2 tko Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0)- decyzja Miguel Torres (38-3) vs. Antonio Banuelos (18-6)- decyzja Donald Cerrone (13-3) vs. Paul Kelly (11-3)- decyzja Michihiro Omigawa (12-8-1) vs. Chad Mendes (9-0) - [...]

[...] (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) TKO runda 2 Walka Wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) decyzja 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) TKO runda 2 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) TKO runda 2 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem (28-25) Poddanie [...]

[...] (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) 3r, KO, Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) DEC 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1r, KO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) 3r, KO 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem (28-25), 2r, SUB Pozostałe: [...]

[...] Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) 2TKO walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4)2TKO 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1TKO 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1)DEC 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem (28-25) 1TKO Pozostałe: 155 lbs.: [...]

[...] Klatka+triceps Plecy+biceps+Przedramiona Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z kurczaka , 0,5 czerwonego mięsa, parę ziemniaków i do tego sałatki Suple , Glutamina 3 razy dziennie Whey z rana Gainer 3 razy [...]

15.12.2009r. białko 118g 1,5g /kg tł 62g 0,8g/kg wg 331g 4,2g/kg ------------------------------------------------------ 16.12.2009r. białko 131g 1,7g /kg tł 74g 0,9g/kg wg 340g 4,4g/kg Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-16 19:51:38 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-16 20:00:07

sorry że w dwóch postach ale nie zdążyłbym wytypowac przed godziną zero dziś 26.11. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 1:1 20:45 Anderlecht - Galatasaray 2:1 20:45 Arsenal - Dortmund 2:1 20:45 Atl. Madrid - Olympiakos 2:1 20:45 Basel - Real Madrid 0:3 20:45 Leverkusen - Monaco 2:0 20:45 Ludogorets - Liverpool 1:2 20:45 Malmö - Juventus 1:3

17.02. 20:45 PSG - Chelsea 2:0 20:45 Shakhtar - Bayern 0:2 18.02. 20:45 Basel - FC Porto 1:2 20:45 Schalke - Real Madrid 1:3

24.02. 20:45 Juventus - Dortmund 2:1 20:45 Manchester City - Barcelona 1:2 25.02. 20:45 Arsenal - Monaco 2:0 20:45 Leverkusen - Atl. Madrid 0:1

8 kolejka 10.03. 20:45 FC Porto - Basel 1:1 20:45 Real Madrid - Schalke 3:1 11.03. 20:45 Bayern - Shakhtar 2:0 20:45 Chelsea - PSG 1:0

9 kolejka 14.04. 20:45 Atl. Madrid - Real Madrid 1:2 20:45 Juventus - Monaco 1:0 15.04. 20:45 FC Porto - Bayern 1:2 20:45 PSG - Barcelona 0:2

05.05. 20:45 Juventus - Real Madrid 0:1 06.05. 20:45 Barcelona - Bayern 2:0

ok to musze przemyśleć jak przeprowadzić redukcję . .. najpierw zrobie zpaotrzebowanie na 0 potem w nastepnym tygodniu na -100 potem -200 itd. zobaczę jakie efekty bd i może jescze dorzucę aeroby 3 x w tygodniu . . .

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 1-1 Bayern München - Hansa Rostock 3-1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 1-0 VfL Bochum - Werder Bremen 1-2 Hannover 96 - Hamburger SV 2-2 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 1-1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 3-2 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 1-0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 3-1

FC Schalke 04 - Bayer Leverkusen 2-1 Werder Bremen - Eintracht Frankfurt 2-1 Hertha BSC - VfL Wolfsburg 2-2 Hannover 96 - VfL Bochum 1-0 Energie Cottbus - 1. FC Nürnberg 2-0 Hansa Rostock - Borussia Dortmund 1-1 MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 1-2 Hamburger SV - Bayern München 1-3 Karlsruher SC - VfB Stuttgart 1-2