0

W kwietniu będzie u nas bieg na 5,6 km i chce się do niego przygotować na razie lekki rozruch póki nie wyzdrowieję do końca. 17.03.2014 r Miska czysta nieliczona jajecznica, kasza jaglana, kapusta włoska , pomidory wołowina, kasza jaglana, kapusta włoska schab, kasza jaglana fasolka jaś, koncentrat pomidorowy bieg 13,50 km/ 1035 kal/ 90 minut [...]

23.10.2014 r 7,01 km / 42 minuty bieg 800 m kraulem z przerwami co 25 m 24.10.2014 50 minut zajęcia cyclingowe 454 cal/6,0 km / 37:07 minuty bieg 600 m pływanie kraulem 25.10.2014 r DNT 26.10.2014 r "Bieg po złoto" BIeg w kopalni złota w Złotym Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy [...]

I Posiłek 8:00 B T W K Musli 100g 12 14 50 340 3 Jajka 20 16 2 300 Marchew 0,5 0 2 20 100g Jogurtu natural. 4 1 7 45 10ml oLiwy z oliwek 0 10 0 200 R:B:37 T:40 W:70 K:910 II Posiłek 11:00 B T W K <-- A nie moze zostac ten posilek?? Bo wiesz jak to jest w szkole ;/;/. Chleb zytni razowy 6 3,5 40 220 Wędlina jakaś 11 1 0 80 Banan 1 0,3 21,8 95 R: [...]

6.kolejka: 28 września 2013 18:00 FC Genoa 1893 - Napoli 0:2 20:45 AC Milan - Sampdoria Genua 2:0 29 września 2013 12:30 FC Torino - Juventus Turyn 0:2 15:00 US Sassuolo - SS Lazio Rzym 0:2 15:00 Hellas Werona - AS Livorno 0:0 15:00 Catania Calcio - Chievo Verona 0:1 15:00 Cagliari Calcio - Inter Mediolan 0:1 15:00 Atalanta Bergamo - Udinese [...]

24.kolejka: 14 lutego 2014 20:45 AC Milan - Bologna FC 1:0 15 lutego 2014 20:45 ACF Fiorentina - Inter Mediolan 0:1 16 lutego 2014 12:30 Catania Calcio - SS Lazio Rzym 0:1 15:00 Atalanta Bergamo - FC Parma 0:1 15:00 US Sassuolo - Napoli 0:2 15:00 Juventus Turyn - Chievo Verona 2:0 15:00 FC Genoa 1893 - Udinese Calcio 1:0 [...]

Pyknąłem dziś double Brownie - mój zwycięski tłustoczwartkowy wypiek. Masy (mięśniowej %-)) z tego nie będzie, ale rozkosz dla kubków smakowych jak najbardziej. 8-) Łącznie 0,5kg cukru, 0,3kg mąki, 0,6kg gorzkiej czekolady, 0,5kg masła %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad782c69395a4cb886eec95962ec51e3.jpg

[...] Pina Colada Rich Chocolate Smooth Banana - optowalbym za Cafe Mocha / Smooth Banana Składzik: Calories: 112 Calories from Fat: 13 Total Fat: 1.5g 2% Saturated Fat: 0g 1% Cholesterol: 2mg 0% Sodium: 55mg 2% Total Carbohydrates: 2.5g 1% Dietary Fiber: 0g 0% Sugars: 1g Protein: 22g ...jesli im wierzyc!! cena &#163; 29.99 lub [...]

FC Barcelona - Racing Santander 2:0 (0:0) 1:0 Ronaldinho 50' 2:0 Ronaldinho 67' Barcelona FC: 1 Victor Valdes, 2 Juliano Belletti (23 Oleguer Presas 87'), 4 Rafael Marquez, 5 Carles Puyol, 15 Edmilson, 19 Gianluca Zambrotta, 6 Xavi, 10 Ronaldinho, 20 Deco, 24 Andres Iniesta (8 Ludovic Giuly 61'), 22 Javier Saviola (19 Lionel Messi 68') Racing [...]

SZPROT WĘDZONY skład podstawowy składnik zawartość w 100g produktu ilość prób odchylenie standardowe jednostka Białko 22.01 10 2.29 gramy tłuszcz 13.85 10 2.35 gramy woda 60.22 10 3.2 gramy popiół 4.33 10 0.95 gramy Chlorek sodu 2.88 10 1.08 gramy Węglowodany 0 10 0 gramy Strawność białka 97.65 10 0.55 % Energia 211.8 10 30.3 kcal [...]

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2-1 Borussia Dortmund - FC Köln 2-1 Hertha Berlin - Hannover 96 2-0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 0-1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0-2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1-0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 1-3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-1 SC Freiburg - Hamburger SV 0-2 [...]

Bayer - Borussia D. 2:0 Bayern - Eintracht 2:0 Hoffenheim - Nurnberg 2:0 Hannover - Stuttgart 0:0 Borussia M. - Koln 0:1 Mainz - Freiburg 2:1 Hertha - Wolfsburg 0:2 Schalke - HSV 0:0 Bochum - Werder 0:1

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:3 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 1:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 2:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:1 20:45 Bayern - : - CSKA 4:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 1:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 0:1 20:45 Steaua - : - Basel 0:1 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - Zenit 2:1 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:0 20:45 Milan - : - Barcelona 0:2 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0:2 [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 2:0 20:45 Sociedad - : - Bayer 0:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:0 20:45 Bayern - : - Man. City 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 0:1 20:45 Benfica - : - PSG 1:2 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

[...] lat staż treningowy: rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) przed treningiem (na 1,5h [...]

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 77,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 62 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 82,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: C-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa [...]

Tydzień 10 Waga: 106,4kg Obwód pasa: 113,5cm Przez dwa ostatnie tygodnie sporo się działo. W pierwszym z nich zacząłem HIIT-a, pierwszy trening poszedł, drugiego nie dokończyłem. Kondycja jest jeszcze za słaba. Robiąc 4 interwał na rowerku mięśnie odmówiły posłuszeństwa i pomimo nacisku z całej k***a siły na pedały one się dalej kręcić nie [...]

ostatnio przez matury nie ma czasu na treningi, ale wpadłem raz na siłkę i zrobiłem coś takiego: WL: 20/6 50/3 70/2 90/1 110/1 120/1 125/1 130/0,0,0 także jest nowy rekord i przełamanie stagnacji w wl btw dzisiaj miałem ustny polski, czyli dla mnie najtrudniejsza matura. po wyjściu byłem pewny, że nie zdam, a tu miła niespodzianka i 18/20pkt

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1:0 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 0:0 16.00 Sunderland-Birmingham City 0:0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 2:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 2:0 15.08.2010 17.00 [...]