0

u mnie 0% wagarow :D 0 picia 0 fajek nie musze wagarowac i tak mi sie zbiera ponad 200 godzin przez "leczenie"

"Jak myślicie, czy zwiększenie ilości pożywienia (staram się trzymać należnej proporcji BTW 1 : 0,5 : 4,5 - a więc jak już zwiększę białko to także i tłuszcze oraz węglowodany) spowoduje wzrost masy mięśniowej? Zależy mi tylko na masie mięśniowej. " Za malo bialka, za malo tluszczu. Tak w skrocie. Przyjmij te klasyczne 2g B / kgmc i 1-1.5 g T / [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0037002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F202-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj był dzień nietreningowy, zamiast aerobów, grałem w kosza przez około 5 godzin. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F204-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj dzień nietreningowy, musiałem pozałatwiać rano parę spraw dlatego śniadanie kiepskie, później pod wieczór pograłem w kosza a jutro muszę się trochę rozluźnić [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif Dzisiaj miałem walkę, technika gorsza niż zwykle i szybkość, ale i tak lepsza od przeciwnika. Była to tylko walka pokazowa, więc ja nie używałem pełnej siły, zakończyła się remisem, bo publiczność wybierała :)) [...]

[...] rozpiski nie dałem i za to sorry, treningu nie zrobiłem bo byłem zajechany a dzisiaj byłem na zarobku, jakieś 15 zł jest 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F207-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Rano musiałem wcześnie wstać, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F2011-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień nietreningowy, ostatnio nie dałem wypisek ale będę już dawał. Odpuściłem z 1-2 treningi, ale zaczynam ćwiczyć dalej. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F2012-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 12:00 -3 jajka -chleb pełnoziarnisty -masło 16:00 -schab -kapusta -ziemniaki 22:00 [...]

e tam,0 problemu bierz: DT: CP na czczo HP przed treningiem DNT: CP na czczo HP po południu i nic wiecej nie dodawaj,bo nie ma sensu... jak Ci zostanie cp,to poprostu schowaj w odp.miejscu i za 1-2miesiace dokup cos do niego(mono,stack,jablczan etc) i jedziesz z nastepnym cyklem jak bedzie stał w odp.miejscu,to nic mu sie nie stanie przez [...]

Mam Storma 0,5 opakowania i jakies 3/4 shocka dokupilem mono 300g do tego jeszcze wit, mineraly i gainerka 1. czy takie branie tego bedzie ok ?? DT : rano storm, przed treningiem shock, po treningu storm + 5 g krety DNT: rano mono, okolo godziny treningowej storm Z gory dziekowka

m3 creatine 700mg - jablczan kreatyny wg producenta "3-4razy dziennie po 5-6tabletek" x 0,7G = 15-24gr dziennie nie za duzo? w takim tempie to mi 250caps nie starczy na 2 tygodnie

Ja to rozpisać – mam do dyspozycji NO-CRE-X3 1200g oraz nona Vapor do tego Omega 3, Adam i uzupełnienie diety Ostrowia z Matrix 5.0. Waga 73 KG - dieta jest , 4 treningi siłowe w tygodniu, 3 razy w tygodniu bieganie. Trening siłowy: DT rano na czczo 1 porcja NO-CRE-X3, przed treningiem 1 porcja nano Vapor NT rano na czczo 1 porcja [...]

tok17 pół opok. cp to jest albo około 25porcji albo 35- a nie 10 jeśli faktycznie jest tego tak malo to możesz wlaściwie wrzucic gdziekolwiek, nie bedzie miało to żadnego -w praktyce- znaczenia. jeśli natomiast owe poł puszki to możesz brac np. kończąc cykl. ,mono mam nadzieje, ze wiesz- 2x5g. dziennie w poracj najczęściej stosowanych rano/przed [...]

dzięki apokalipsa na razie biore: 2 x Syntrax Matrix 5.0 2270g - na razie leży i czeka az skonczy sie MHP:) 1 x Universal Uni-Liver 500 tabl - po posiłku 1 x Controlled labs - green magnitude - 835g - porcja rano i przed treningiem 2 x BIOGENIX CELL PUMP 665g - 3/4 porcji po treningu 2 x MHP Up Your Mass 2270g - o około 9 i po treningu Hmbolic i [...]

siemka takie pytanko mam ile kaps tcm polecalibyscie dawkowac na stalej suplementacji?? tak samo jak przy mono 0,03g/kgmc??

tak samo, dawka 0.03g dotyczy wszystkich form kreatyny, nie tylko mono.

[...] clouta na czczo, shock przed treningiem i clout po treningu. A w NT tylko clout na czczo i po poludniu... Mam jeszcze opakowanie nie otwarte etylowego estru kreatyny (120 tabletek po 0,5g) i myslalem zeby dorzucic po 3 tabletki do porcji clouta bo w sumie w cloucie jest tylko 3g kreatyny w porci a w shocku to nie wiem bo nie moglem znalesc [...]

1caps=0,8g??

Cześć. Zakupilem sobie ostatnio mono kreatyny i zamierzam ją brać :0 Może mi ktos powiedziec jak to dawkowac w dni tereningowe i nie treningowe? Kreatyna to UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE Z gory dziekuje za pomoc

Witam, Szybkie pytanko. Od stycznia wchodze na pierwszy cykl. Waga wtedy bedzie wynosic ok +/-80kg(aktualnie 85,2). BCAA - od jutra zaczynam hi tec'a. Chcialbym kupic no-xplode(miarka przed treningiem ewentualne zmiany dawkowania w pozniejszym etapie) ale co do tego? Czy cos w ogole jest potrzebne. Nie jestem zwolennikiem mono. BTW czy na cyklu [...]