Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak
Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić.

Kertab

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak
Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić.

Nie wstydź się tylko pokazuj

Wczorajszej rozpiski nie dałem i za to sorry, treningu nie zrobiłem bo byłem zajechany a dzisiaj byłem na zarobku, jakieś 15 zł jest


Rano musiałem wcześnie wstać, bo jechałem z miasta na kilka godzin, był dzień nietreningowy więc może być.

7:30
-szynka
-masło
-3 kromki chleba
13:40
-filet z kurczaka
-chleb
15:50
-filet z kurczaka
-chleb
20:10
-zupa pomidorowa
-filet z kurczaka
-ziemniaki
-fasola szparagowa
W międzyczasie wpadło trochę placka nie wiem jakiego

Ogólnie dzień fajny, jutro już nie odpuszczę treningu i zastanawiam się czy zamiast wspięć na palce czy nie dokatować mięśni dwugłowych ud np. wykrokami.

Wtedy nie będziesz miał łydek

A mogę zostawić wspięcia i dodać dodatkowo wykroki??
Dzisiaj ju ż wpadło kilka cheatów, więc muszę przystopować.

Dzień treningowy, trochę lipny, dieta cierpiała, a tak to pograłem w kosza i zrobiłem trening.

Przysiad 3s. po 10powt.
Martwy ciąg 3s. po 10powt.
Wiosłowanie 3s. po 10powt.
Pompki 3s. po 10powt.
Wykroki 1s. po 15powt.
Wspięcia na palce 1s. po 10powt.
Odwrotne pompki 2s. po 10pow.
Uginanie przedramion z supinacją 2s. po 10powt.
Trening dość dobry, byłem na początku trochę zmęczony wcześniejszą grą w kosza, ale dałem radę.

9:40
-2 bułki
-masło
-jogurt owocowy
16:30
-ryż brązowy
-filet z kurczaka
17:20
-zupa pomidorowa z ryżem
Dieta lipna, jak na założenia jaka powinna być.
Dzisiaj wpadło trochę cheatów takich jak lody i odrobina chipsów

Dzień okey, rano wyszedłem na miasto, dlatego marne śniadanie, ogólnie dieta trochę nieciekawa, jestem zadowolony z treningu i gry w kosza, która jak myślę idzie mi coraz lepiej, jakby ktoś miał jakieś treningi do koszykówki siłowe i nie tylko to pisać.

Możesz

To dobrze, następnym razem dam 2 serie, chociaż dzisiaj po wczorajszym treningu nie miałem siły praktycznie grać, lipnie mi szło

Dzisiaj wypiski nie będę dawał, ponieważ jestem bardzo zmęczony.
Dieta podobnie jak zwykle, w kosza pograłem dzisiaj dłużej, a tak to chodziłem trochę po mieście.

Sorki bardzo, ale dzisiaj znowu raczej nie będzie wypiski najwyżej jutro napiszę, ale też miałem takie refleksje czy dalej ćwiczyć i na to więcej czasu dać czy bardziej koszykówka, na co pieniądze wydać itp., bo dzień po treningu na koszykówce jestem bardzo zmęczony, jak coś możecie doradzić, albo podać inny trening to pisać.