SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Dziennik treningowy] Lucy-Bella

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13538

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 303 Wiek 133 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 4361
Na wstępie napisze troszkę o mnie. Niedługo 38 lat , mama 2 dzieci, właścicielka 2 psów , 2 świnek i około 50 rybek oraz krewetek. Problem z wagą mam od zawsze, lata temu były i diety pisane przez dietetyka i takie kombinowane samemu. Pracowałam też w cukierni Chciałabym w końcu zrobić to tak jak powinnam, czyli dieta + sport. Mam nadzieje że z utratą kg będzie mi łatwiej i wprowadzę go dużo więcej. Głównym celem na ten moment jest redukcja masy ciała.




Ankieta :

Wiek : 38
Waga : 134.8 (miesiąc temu 141,2kg)
Wzrost : 178
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 137
Obwód klaty:136,5
Obwód uda: 74
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, spacery
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: problem z kolanami arytmia, dokucza mi problem z sercem ale tak wszystko ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacer , ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 108/200/62
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: trudno określić raczej umiarkowane ;)
Cel/problem/opis: Redukcja masy ciała , doprowadzić sie do człowieczeństwa, problem z kolanami i arytmia serca.




Zdjęcia







Start 18.03.2019 trener Rutkow
Rozkład makroskładników od trenera (b/w/t) :
1 posiłek 40/70/10
2 posiłek 40/70/10
3 posiłek 40/70/10
4 posiłek 40/70/10
5 posiłek 40/0/25



Ćwiczenia :
Szybki marsz 2x po 25 minut , 3-4x w tygodniu.









Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-03-17 23:27:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 303 Wiek 133 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 4361
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 303 Wiek 133 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 4361
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2492 Napisanych postów 41391 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 351698
Obserwuje co tam serwujesz

Posiłki Małgosia sama ogarnia sobie pod siebie , potrzebowała tylko rozklad makroskładników i delikatnej konsultacji co do skladników

Marsz bedzie z kijkami , taka aktywnosć jaka stosowała do tej pory

Widze ze , zabrakło Ci jeszcze jednego posiłku który podzruciłaś mi z całą roziską .

I oczywiście do tego dochodza warzywa



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-18 00:16:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 303 Wiek 133 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 4361
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2492 Napisanych postów 41391 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 351698
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49751 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491850
Będę obserwował, jest sporo do zrzucenia ale jesteś w dobrych rękach trzeba to dobrze wykorzystać

Powodzenia
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7736 Napisanych postów 148535 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180111
powodzenia
obserwujemy co tutaj bedzie sie wyczynialo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 303 Wiek 133 dni Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 4361
Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole.

Zabrałam psa numer 2 . Zabrałam też kije ...niestety z powodu dyskomfortu z szyją i karkiem lewą ręką "pracowałam" okazjonalnie.

W domu śniadanie, kanapki z kurczakiem którego użyłam jako wędline . Przygotowałam sobie jeszcze wczoraj wszystkie porcje.
Na zdjęciu cześć posiłku, bo zdążyłam coś już zjeść zanim pomyślałam o fotce




Śniadanie


Widoki



I oprócz maści Dicloziaja to końska poszła tez w ruch






Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-03-19 07:29:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49751 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491850
LUCY-BELLA
Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole.




dobrze żeby się udała na wizytę do fizjoterapeuty / osteopaty

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 6079 Napisanych postów 7779 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230743
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Dziennik konkursowy] - GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

aerofull