Ankieta :
Wiek : 38
Waga : 134.8 (miesiąc temu 141,2kg)
Wzrost : 178
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 137
Obwód klaty:136,5
Obwód uda: 74
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, spacery
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: problem z kolanami arytmia, dokucza mi problem z sercem ale tak wszystko ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacer , ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 108/200/62
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: trudno określić raczej umiarkowane ;)
Cel/problem/opis: Redukcja masy ciała , doprowadzić sie do człowieczeństwa, problem z kolanami i arytmia serca.
Zdjęcia
Start 18.03.2019 trener Rutkow
Rozkład makroskładników od trenera (b/w/t) :
1 posiłek 40/70/10
2 posiłek 40/70/10
3 posiłek 40/70/10
4 posiłek 40/70/10
5 posiłek 40/0/25
Ćwiczenia :
Szybki marsz 2x po 25 minut , 3-4x w tygodniu.
Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-03-17 23:27:30
.