SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik Treningowy by Fuck

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379


Cześć!
Od dziś rozpoczynam zmagania z niechcianą tkanką tłuszczową.
Życzę wszystkim wytrwałości w treningach oraz liczę na waszą motywację.





- wzrost - 175cm
- waga - 75kg
- obwód klatki piersiowej - 98cm
- obwód talii - 80cm
- obwód pasa - 92cm
- obwód bioder - 97cm
- obwód uda - 58cm
- obwód łydki - 37cm
- obwód ramienia - 30cm
- obwód przedramienia -27cm








Wieczorem wstawię wypiskę z dzisiejszego dnia (dieta, trening).



Zmieniony przez - f*** w dniu 2012-06-11 14:02:20

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6475 Napisanych postów 142529 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379
Szczerze mówiąc mój dotychczas używany jest już zajęty.
Nick ten nie ma na celu nikogo obrażać, więc chyba nie jest wbrew regulaminowi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1599 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9822
A tam, ważne abys się zachowywał. Choć mocno prowokuje.
Będę zaglądał, rób wpisy!

Polecam Draże kokosowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
nick ok, spokojnie

Będę pilnował, ale Ci doradzę, rozpisz plan i dietę byśmy to mogli zmienić/poprawić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379






class="link" target="_blank" rel="nofollow">Sliver - Każdy z nas

Chciałbym zapromować mojego kumpla, według mnie bardzo fajny kawałek jak na amatorskiego rapera.





- martwy ciąg - 12/10/8
- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 12/10/8
- przysiad ze sztangą - 12/10/8
- wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8
- wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 12/10/8
- uginanie ramion ze sztangą - 12/18/8
- wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem - 12/10/8

- brzuch

- aeroby - 30 minut











Zmieniony przez - f*** w dniu 2012-06-11 22:05:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
daj więcej tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379
Poziom tkanki tłuszczowej szacuję na 23%, dlatego też ilość tłuszczy przypadająca na 1kg masy mięśniowej wynosi 1,27g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1599 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9822
Ładne zdjęcia, aż chce się oglądac dziennik. Co robisz na aerobach?

Polecam Draże kokosowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379
Miło czyta się tak pozytywne komentarze, fajnie gdyby efekty były równie zadowalające ;)
Trening aerobowy opiera się na biegu w terenie (trucht).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Interwały połączone z aerobami

Następny temat

17 lat-masa (FBW) -plan treningowy