0

28 kolejka 5 kwiecień 2013 20:30 Hoffenheim - Fortuna 1:1 6 kwiecień 2013 15:30 Bayer - Wolfsburg 1:0 15:30 Dortmund - Augsburg 2:0 15:30 Eintracht - Bayern 1:1 15:30 M'Gladbach - Greuther 2:0 15:30 Werder - Schalke 1:1 18:30 HSV - Freiburg 1:0 7 kwiecień 2013 15:30 Nürnberg - Mainz 1:0 17:30 Hannover - Stuttgart 2:1

29 kolejka 12-14.04 Freiburg-Hannover 1:1 Bayern-Nürnberg 2:0 Fortuna-Werder 1:0 Greuther-Dortmund 1:3 Mainz-HSV 1:1 Wolfsburg-Hoffenheim 1:0 Schalke-Bayer 2:1 Stuttgart-M'Gladbach 1:0 Augsburg-Eintracht 0:1

Na tej stronie jest wszystko na bierząco-po kolei kazde wydarzenie z gali http://ufcmania.com/2007/08/29/ufc-75-results-coverage-and-live-blow-by-blow-commentary/ Tu masz Highlight Tomka Drwala [...]

MCT W 100 gramach: Kwas kapronowy (C6:0) 2 g, Kwas kaprylowy (C8:0) 50-65 g, Kwas kaprynowy (C10:0) 30-45 g, Kwas laurynowy (C12:0) 3 g

Ciezki mi okreslic moj dzienny bilans, jestem ekto. Moje zapotrzebowanie to: 3 340,0 kcal 160,0 g B 495,0 g W 80,0 g T Przy wadze 80kg podobno mowia ze za malo to jest, stad propozycja podbicia kcal taką czekolada

Zrobiłem obliczenia... to już coś Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 904kcal=160g b/dzień 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień ... i zrobiłem nawet coś takiego... kcal - b - t - w Śniadanie – ok.7godz. Mleko 0,5% tłuszczu 144 12,8 2 18,8 Musli 195 6 3,6 34 Szkoła – zjadam to różnie od 10-14 4xkromka chleba razowego 60g [...]

28.08.08 cforty ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 polewa na omleta z wheya :> 10 btw-kcal: 34/19/7-335 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 [...]

jak sobie pomysle ze mam to jeszcze raz wpisywac, to mi sie slabo robi 30.08.08 fajf ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 whey 10 bialko jaja 100 btw-kcal: 34/19/7-335 II. bialy wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk 150 wloskie 15 ogory btw-kcal: 32/10/3-233 TRENING supl. okolo tr.:whey,bcaa IV.i V. [...]

Aston Villa - Chelsea Londyn 0:1 Liverpool - WBA 2:0 Middlesbrough - Birmingham City 2:1 Newcastle United - Blackburn Rovers 1:0 Bolton Wanderers - Manchester United 0:2 Fulham - Arsenal Londyn 0:3 Manchester City - Everton 1:1 Portsmouth - Crystal Palace 0:0 Tottenham Hotspur - Norwich City 3-0 Charlton Athletic - Southampton 2-1

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

7. kolejka: Bastia - Ajaccio 1-2 Guingamp - Nice 0-0 Lens - Rennes 1-0 Marsylia - Bordeaux 2-1 Montpellier - Lille 1-0 Nantes - Lyon 1-0 Paris SG - Strasbourg 3-0 Sedan - Monaco 2-2 Troyes - Le Havre 1-1 Sochaux - Auxerre 1-1 ..And JUSTICE for ALL..

11. kolejka Olympique Lyon - AJ Auxerre 3 : 0 AS Troyes - Paris Saint Germain 1 : 2 Sochaux - Girondins Bordeaux 2 : 0 CS Sedan - Stade Rennes 1 : 3 FC Nantes - Nice 0 : 0 AS Monaco - Lille OSC 2 : 0 RC Lens - Ajaccio 1 : 1 EA de Guingamp - Montpellier 3 : 1 SC Bastia - Le Havre 3 : 1 Olympique Marsylia - RC Strasbourg 1 : 0 [...]

22. kolejka Olympique Marsylia - Stade Rennes 2 : 0 SC Bastia - Olympique Lyon 2 : 0 EA de Guingamp - AJ Auxerre 0 : 2 Montpellier - Nice 2 : 2 Paris Saint Germain - Le Havre 1 : 0 CS Sedan - Ajaccio 1 : 1 Sochaux - AS Monaco 0 : 0 ..And JUSTICE for ALL..

28. kolejka EA de Guingamp - Paris Saint Germain 3 : 2 SC Bastia - Nice 1 : 1 RC Lens - Montpellier 4 : 0 Olympique Lyon - Stade Rennes 4 : 1 Olympique Marsylia - Lille OSC 2 : 0 FC Nantes - Ajaccio 1 : 0 CS Sedan - Girondins Bordeaux 0 : 1 Sochaux - Le Havre 1 : 0 AS Troyes - RC Strasbourg 1 : 0 AS Monaco - AJ Auxerre 3 : 1 [...]

[...] kupie to po treningach będę brał. ---------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - 3 grahamki z nutellą, 400 ml mleka 0,5% II - gruszka, grejpfrut III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane 2 łyżkami oliwy z [...]

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

[...] Wypiska dopiero dziś bo w sobotę padł mi net no i 2 dni służby tak że czasu nie było. ------------------------------------------------------------------------------------ 26.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + pestki dyni + rodzynki - 9.30 II - jabłko, gruszka - 11.00 III - mięso mielone z indyka, 100g ryżu białego, [...]

04.03.2011, 05.03.2011 W te dni miałem studia. W piątek smaczna ale zdrowa kolacja (jakiś makaron z krewetkami nie pamiętam jak się nazywa) później imprezka ale tam tylko soczek, bez alkoholu. W sobotę smaczny obiadek w meksykańskiej knajpie. Wszystkie posiłki w regularnych odstępach czasu. Suplementacja jak zwykle. [...]

[...] myślę? Co sądzisz o moim nowym planie biegowym (na poprzedniej stronie jest)? ------------------------------------------------------------------------------------ 11.03.2011 (praca) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i migdałami, pomarańcza - 7,45 II - ryba z marchewką i fasolką szparagową, ryż brązowy 50g - [...]

[...] - suplementy można O WIELE taniej kupować w sklepach chemicznych, albo w sklepach z paszami dla zwierząt. Różnice są naprawdę gigantyczne, wapń w aptece kosztuje 1000 zł / kg (i to najtańsze preparaty), podczas gdy kupiony na wagę dosłownie 10 zł za kg. Podobnie magnez, różnice w cenie są kolosalne. Za 10 zł można kupić wagę z [...]