0

[...] wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 96 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 123 OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 193 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: jakies 95kg po 2 miesiecznym cyklu na cp + mono jestem, wiec pewnie troche wody bedzie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie probowalem ale 80x12 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 98 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 ale to jakies 3 miesiace temu [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII:3500 ILOSC BIALKA NA KGMC:1,3-1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,5-0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5-7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masową bardziej jakościową PODAZ KALORII [...]

[...] o pas wagi ciężkiej między mistrzem Rico Verhoevenem a Jamalem Ben Saddikiem. W walce co-main event zmierzą się Gokhan Saki i James McSweeney. Początek gali o godzinie 18:00 GLORY Collision 3 Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Rico Verhoeven pokonał Jamala Ben Saddika przez TKO – runda 4, 0:56 Co-main event 120 kg: Gokhan Saki pokonał Jamesa [...]

ostatnio mialem gloda to kupielem 2 mega maci i zjadlem 1,5;d kosmos zarcie..do tego 0,7 swojego picia i zonie z 0,4...jak irole;d

sixth płoszę bałdzo Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 16:05:29

suma wszystkich rzutów na os y jest równa 0, Fiy=0

Hahaha... ale z ciebie ekspert w dziale VLAD IV! 0,5l jogurtu to 15 g białka,a 2 woreczki ryżu to kolejne 15g. Razem daje 30g!! Czyli mniej więcej jak za***iście dobra odżywka białkowa lub średnia pierś kurczaka z ryżem! Nadążasz? hahaha jogurt nie ma białka. 125 gramowy może zbyt wiele nie ma, bo około 3-4g ale 0,5l np. Jogobella 15g, a 0,4l [...]

0:0 O 19 lecę na sztuczną

Sorry, że pisze jeszcze raz, ale nie umiem edytować poprzedniego posta, mam nadzieję, że mi wybaczycie. Obecnie jem 1800 kalorii, mam przejść na 2300, czyli zwiększość o 500 kalorii, czyli około na 100 do każdego posiłku. Na śniadanie mam rozdysponowane 25,6 gram białka, 51 gram węgli i 11,5 gram tłuszczu. Obecnie wcinam coś takiego: Mleko zaw. [...]

posiłek I godz 9 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g // no może lepiej na owsiane zamienić Oliwa z oliwek 15g / niekoniecznie białko 30g ilość: białko 44, tłuszcze 31, weglowodany 63 posiłek II godz 12 Maślanka spożywcza 0,5% 100g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 15g Polędwica z indyka 30g Chleb [...]

[...] ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie Białka 49.588 g | Tłuszcze 11.508 g | Węglowodany 60.214 g | Kalorie 561.6 kcal [...]

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

witam, chce ulozyc diete dla swojego psa, zeby troche przytyral :) rasa: 0.5sznaucer olbrzymi-0.5kundel waga: ~80kg kompletnie nie wiem jakich uzyc produktow, co polecacie? i odp: -chappi mu nie wystracza? nie myslales przypadkiem o k0xach? -A czy Twoj pies chodzi na silownie?Wyciska sztange, robi przysiady, martwe, cwiczy plecy i brzuch?Tak [...]

Witajcie po długiej mojej nieobecności! Do zawodów już niewiele czasu zostało a ja nadal gonie. Dzisiejsze zmagania: 8:00 interwały 25 min + 15min rozciągania zaraz po 19.30 trening nóg ( już przed ostatni) 21.00 bieżnia 50 min(prędkość 6.0, wznos 7.5) osiągane tętno w granicach 120-130HR 23.00 CISZA NOCNA8-) Dieta na dziś: 1.omlet z 20g [...]

[...] 18kg 4x13 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 5/5/2,5/2,5kg 4x15 5.Unoszenie ramion w podporze tułowia 3kg 4x15 6. Butterfly 4x14 Brzuch 1. Wznosy nóg w podporze ramion 3x20 2. Skłony tułowia na ławce skośnej 45stopni 3x20 3. Skłony z linką przy wyciągu klęcząc 50kg 3x20 Po treningu bezpośrednio bieżnia 45min ze zwiększonym delikatnie tętnem [...]

"Typy podajemy do 16 września do godziny 20:45. Liczy się pierwszy typ - nie ma możliwości zmiany. Także proszę się zastanowić dobrze." - wiem, że już po terminie, ale jednak byłbym Ci wdzięczny WojTAS7, jakbyś mi jeszcze zaliczył typy z samej środy Man. United - Villarreal 2:1 Celtic - AaB 2:0 FC Steaua Bucureşti - Bayern 1:1 Lyon [...]

wtorek - 04.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ AS Roma - Chelsea 1:2 Anorthosis - Inter 0:1 Barcelona - Basel 4:0 Bremen - Panathinaikos 3:1 CFR Cluj - Bordeaux 1:1 Liverpool - Atl. Madrid 2:1 Marseille - PSV 1:1 Sporting - Shakhtar 2:1 środa - 05.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ Aalborg - Villarreal 1:2 Arsenal - Fenerbahce 3:1 BATE - Zenit 1:1 [...]