0

Mniej słodkiego to mniej będzie ciągnąć do żarcia, same napoje 0 napędzają apetyt :-))

Mniej słodkiego to mniej będzie ciągnąć do żarcia, same napoje 0 napędzają apetyt :-)) Ale tez pomagają sobie poradzić z głodem ;-)

[...] pomagałem rodzince przez co nie mogłem odpalić treningu z Diwadkiem...a pod wieczór kumpel napisał bym wbijał na małą posiadówkę. Miałem nic nie pić i zbierać się po 23.00, ale kumple kupili 2 litry i na krzywy ryj poleciałem. Wróciłem o 11.00 rano dzisiaj, ale i tak mimo, że osłabiony to poleciałem na trening z kumplem %-) Siła spadła, [...]

REDUKCJA DZIEŃ 50 Powrót na uczelnie. Nic specjalnego się nie działo. Jedyną rzeczą jest fakt, że wszedłem bez problemu w koszulę, która 3-4 tyg temu była strasznie opięta - wyglądałem komicznie, a teraz ? Dodatkowo z kumplami z uczelni nie widziałem się prawie 3 tyg i co ? "Zmalałeś, schudłeś, o cholera - już się tak bluzka nie opina" %-) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 Trening wleciał bardzo dobry. Mija +/- tydzień odkąd zszedłem do 2000 kalorii ED i dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu w lustrze SMALEC PŁONIE. Skosy wyszły prawie, że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których [...]

Znaczy myślałem nad VLCD na początku 7 dniowym z jednodniowym ladowaniem ale przypomniało mi się to UD 2,0 wypróbuję ta metodę i będę stosował póki będzie progres. Potem przejdę na 7-10 dni VLCD z jednodniowym carb loadingiem a jeśli będzie trzeba to i na 14 dniowe 1200 kalorii z dwoma dniami ładowania lub po jednym niewielkim refeed dayu w tyg [...]

Ale wiesz ze szparagi maja wegle? :)) wiec nie bedzie 0

[...] co może być - w cholerę ciast i innych pozostałości po świętach w lodówce. No cóż...%-) Ale nabicie pięknee, szkoda że treningu nie mogę dziś zrobić :-{ /SFD/Images/2016/3/28/91191ebaec394b5fa776c2d691ccd32a.jpg Zjedli mi ostatni twaróg, więc zjadłem najchudszą szynkę jaka była. Pomiary startowe: Waga - 80,7 kg %-) (po śmieciowym [...]

Waga: 77,6 kg (+0,6kg) ale przed wc numer 2 więc w sumie to jeszcze niższa. Ogólnie to suchencja i nabicie ;-D Szczególnie nogi dobrze wyglądają chociaż wczoraj zza dnia bardziej mnie nabilo ale wody brak :-D więcej wieczorem.

Z rana waga po ładowaniu - 77,6 kg spoko. Wróciłem teraz z uczelni i waga - 76,5 kg }:-( 0,5 kg kurde mniej niż po 7 dniach VLCD. }:-( Może załadowałem...ZA MAŁO \-) http://s5.ifotos.pl/img/PO-LADOWA_ssrxreq.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-05 17:59:52

czyli z tej włoszczyzny liczone 0,5g ww/100g ?

No bo tak w sumie sobie myślę - kupię te sosy 0 kalorii, ale nie będzie do czego ich użyć skoro nabiał wyleciał %-) Niby omlety białkowe, ale nie potrafiłbym wywalić tylu żółtek %-) Ewentualnie przestawię się na cycka z kury i tłuszcze będą z jajek.

Trochę zwaliłem robiąc nogi dzień przed pomiarami, bo nogi i odcinek lędźwiowy są spuchnięte i obolałe. W pasie 78,5 cm (-0,5 cm), ale coś mi siedzi na żołądku. Tak czy owak mimo, że chciałem to ładowania nie robię. Czuję się dobrze, nie mam wahań nastroju, braku sił itp. (o dziwo zniknęło) więc cisnę dalej, zwłaszcza że 7 maja lecę na juwenalia.

Ja jestem już żółty jak zjem więcej niż 0,5kg marchewki an tydzień, więc się z nią rozstałem %-)

palumbo miał założenia 2-3g/kg białka i 0.5g/kg tłuszczy, węgle do 30g z warzyw, orzechów (na pocieche, czit do 500ww x1 w tyg). Trzymam kciuki i obserwuje już długi czas.

[...] wtedy na tych prohormonach do zbijania kortyzolu (andro-11) |-) A jutro grill u kolegi - powiedziałem, że biorę ze sobą swój prowiant (indyka marynuje, chleb i napój 0 kcal) idę tak sobie - pić nie będę - niech mnie pocałują w dupę. Nie będę chlał by odwalać pod publiczkę. No i przed tym plecy i tył barków (tego treningu nie lubię [...]

heu heu ja tam wcinam już 12gr przed treningiem, a z rana black mambe bo lubie pierd***ięcie %-) z ciekawości ostatnio zacząłem mierzyć ciśnienie czy nie przesadzam, a tam 130/70 pff. a na masie po mesomorph 2.0 ( ta najsłabsza wersja) ciśnienie 165/50 }:-( Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 18:12:22

REDUKCJA W robocie na nocce miałem dziurę w żołądku. Zjadłem 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka i pomidora i byłem tak głodny. Myślałem, że się złamię, ale pomyślałem "Ty idioto, po prostu chcesz coś dobrego do gęby wsadzić, a nie z powodu osłabienia redukcją" i wróciłem na chatę, zjadłem 15g babki płesznik + białko + słodzik + siemię lniane i [...]

Te za 1,30 zł light są ok. Redbulla też piłem. Wszystkie energetyki poza monsterem smakują w m oim mniemaniu tak samo. Nie wiem czy to kwestia tego samego słodzika. Monster hmm, no 3,99 zł, ale 500 ml, więc wychodzi niewiele więcej od 2 energetyków. P.S - znalazłem ostatnie 2 zł w spodniach, które miałem na juwenaliach - lecę po 6 litrów [...]

REDUKCJA Kurde, w ciągu 2 dni spałem max 4h. Przed dniem w robocie oczywiście nie udało mi się zasnąć. W robocie przy maszynach gorąco w cholerę, topiłem się. O 6.00 zjadłem sobie te 2 batoniki "proteinowe" go on sante. I do godz. 20.30 nie jadłem nic więcej. Miałem jedynie oranżadę Vivat 0 kcal %-) Już miałem jechać do maka po zestawik, a tu [...]