0

[...] MASOWEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION ZOSTALI: pitbull61, RedAlert, barteklip9, Fuuun - tutaj chciałbym zaznaczyć iż do (nazwijmy to) 2 etapu głosowania trafiło około 10 osób, z których wybraliśmy powyższą 4-kę ,ale proszę się nie obrażać, jeżeli ktoś kto nawet dobrze wygląda, fajnie uargumentował swoje zgłoszenia, ma podstawy by zrobić [...]

Na skutek ekscesów kibiców przy stanie 0:0 w 55. minucie przerwany został mecz Piast Gliwice - Ruch Chorzów.

[...] Pawlak - 6 Pogon Trener: Bogusław Baniak Nie zagrają: Bugaj (kontuzja) Strzelcy: Bugaj - 9, Batata - 6 Miejsce: Stadion Olimpijski we Wrocławiu. Czas: czwartek (08.04.2004), godzina 20:00 Relacja w TV: 10 kwietnia, godz. 15.50, TVP 3 - obszerna relacja z meczu. Relacja w radio: - W najbliższy czwartek szczecińska Pogoń o godzinie [...]

Grupa A - tabela 1. Holandia 3 3 0 9-4 6 2. Serbia__ 3 2 1 8-4 5 3. Niemcy_ 3 1 2 5-7 4 4. Rosja__ 3 0 3 2-9 3 Grupa B - tabela 1. Chiny 3 2 1 8-4 5 2. Kuba_ 3 2 1 8-5 5 3. Turcja 3 1 2 6-8 4 4. Polska 3 1 2 3-8 4 Polki [...]

Polska - Chiny 0:3 (17:25, 23:25, 17:25) Polska: Tokarska, Kosek (14), Okuniewska (1), Zaroślińska (17), Kaczorowska (10), Sadurek (2), Maj (libero) oraz Sieczka (1), Strasz, Efimienko (2), Wołosz i Kaczor Chiny: Hui Ruoqi (14), Wei Qiuyue (4), Li Juan (10), Xue Ming (9), Chen Liyi (10), Ma Yunwen (9), Wang Qian (libero) No cóż obyło się bez [...]

Wyniki z II dnia turnieju USA vs Niemcy 3:1 (19:25, 35:33, 25:20, 25:22) Chiny vs Holandia 3:0 (25:19, 25:20, 25:19) Rosja vs Japonia 3:0 (25:16, 25:19, 25:21) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-06-10 16:19:55

Finał Chiny vs USA 3:1 (23:25, 29:27, 25:22, 25:20) Mecz o 3. miejsce Rosja vs Kuba 0:3 (13:25, 18:25, 25:27) Mecz o 5. miejsce Polska vs Holandia 3:0 (25:20 25:22, 25:12 ) Nagrody indywidualne Najlepiej punktująca: Kenia Carcaces Najlepiej blokująca: Berenika Okuniewska Najlepiej atakująca: Kenia Carcaces Najlepiej przyjmująca: Ruoqi Hui [...]

Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]

22 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img832.imageshack.us/img832/3500/111img0340.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 30g Zółtego sera - Pomidor B: 62 / T: 20 / WW: 44 / Kcal: 608 W pracy http://img32.imageshack.us/img32/4811/111img0341.jpg - 2 [...]

7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE ok.16,30-17,30 KASZA + CHLEB RAZOWY 2KROMKI Z [...]

Nie ma pelnej gramatury, nie wiadomo ile jakich prodkootoow(nie wszystko jest rozpisane) 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; //mozesz dac bardziej tlooste mleko, bo jooz na oko widac ze brakooje Ci tlooszczu w diecie) ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER // daj [...]

zobacz szybko zanim ktos skasuje http://******************/1-vt34810.html?postdays=0&postorder=asc&start=0

heh niektorym to sie naprawde nudzi.... czek na animalu heh http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=2267&postdays=0&postorder=asc&start=0

[...] trzeba bedzie pol godziny wczesniej wstawac na poranne treningi albo jednak robic wieczorami- ale jest ryzyko tloku no i czesto niestety przeszkadza mi smrodek potu... 21.04 TRENING PLECY, BARKI, KLATA 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 7/5/5/3 mniej powtorzen bo teraz sie skupiam zeby robic ladne i pelne [...]

[...] Rozkminiam bo z jednej strony wydaje sie logiczne ograniczenie wegli, zeby nie podbijac glukozy i wtedy suplami stymulowalabym wydzielanie insy. Tylko wtedy przy podazy 120-150g ww musialabym dac od cholery tluszczy, zeby dobic do 2tys. kcal. No i nie jestem pewna ile mi tak w ogole tych ww trzeba. Prace mam stojaco-chodzaca (intensywnosc [...]

[...] Mojemu chlopakowi tez sie bardzo spodobaly te sprzety i efekty ich uzytkowania takze mozna inwestowac. Wczoraj trening w koncu taki jak trzeba, bylam zadowolona TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 1. MC klasyczny/sumo 4x12 60/65/65/70 2a. HT 4x8-6 70x8/70x8/70x8/70x8 2b. Bulgary z hantlami 4x10 6 3a. [...]

Dane z dzis, troszeczke podnaszace na duchu :) Waga 57,5 ( w porownaniu z ubieglopiatkowa 59, jestem bardzo zadowolona ) Talia 63(-3 cm) Udo 55 (-1 cm) Lydka 36 (0) Ramie 25 (0) Wiec nie jest najgorzej Ja rozumiem ze moje odzywianie nie jest zgodne z Waszymi przekonaniami, ale nie wyobrazam sobie zebym miala jesc jak Wy. Jak patrze na [...]

Witam Dzialam w tej branzy, zatem pozwole sobie zabrac glos w dyskusji. Zdecydowanie tatami! Tutaj jest szczegolowy opis - http://www.zoltansport.pl/Maty/203-Tatami-maty-do-sztuk-walki.html 4 x 3,5 = 14 m2 Wydzodzi zatem 6 szt. 2 x 1 m i 2 szt. 2 x 0,5 m - to najbardziej ergonomiczne rozwiazanie (z plyty 2 x 1 mamy dwa materace 2 x 0,5 m). Jesli [...]

Ja od 5 tygodni redukuję 6/18, dnt BTW 1,5-2,5-0,3, dt BTW 2-2,5-0,5 na kg smc, jem 3 posiłki mały, później średni, na końcu duży - nie wiem czy to dobrze czy źle, ale redukcja ruszyła, a zanim zacząłem IF był zastój, więc chyba ok. Jedyna dla mnie wada, że musiałem bieg interwałowy przesunąć z niedzieli rano na niedzielę po południu, bo nie [...]

W skrócie w DNT węgle 0 w DT węlge przed treningem 0, po trenigu 1-2h jedzenia węgli zaleznie od celu od 2 do 4g/kg. Autor zaleca przed pierwszym 'ładowaniem' 10 dni zero węgli.