0

Polonia - Wisła 0-1 Cracovia - Widzew 2-1 Jagiellonia - Bełchatów 1-1 Groclin - Zagłębie S. 3-0 ŁKS - Zagłębie L. 0-1 Ruch - Lech 1-1 Legia - Korona 2-1 Odra - Górnik 2-1

Górnik - Groclin 1:2 Lech - Odra 2:0 Zagłębie L. - Polonia 2:1 Widzew - Jagiellonia 2:1 Zagłębie S. - Cracovia 0:3 Korona - ŁKS 1:1 Wisła - Ruch 3:0 Bełchatów - Legia 1:2

Zagłębie S. - Górnik 1:1 ŁKS - Widzew 1:2 Legia - Lech 1:0 Polonia - Bełchatów 0:0 Cracovia - Korona 1:1 Jagiellonia - Wisła 1:2 Groclin - Zagłębie L. 1:1 Ruch - Odra 2:1

Zagłębie S. - Górnik 1:1 ŁKS - Widzew 0:1 Legia - Lech 2:0 Polonia - Bełchatów 0:1 Cracovia - Korona 1:1 Jagiellonia - Wisła 1:2 Groclin - Zagłębie L. 1:1 Ruch - Odra 2:1

Widzew - Polonia 1-0 Bełchatów - Ruch 2-1 Odra - Legia 0-2 Zagłębie L. - Jagiellonia 3-1 Korona - Zagłębie S. 2-1 Lech - Groclin 1-0 Górnik - ŁKS 1:1 Wisła - Cracovia 4:1

Groclin Dyskobolia - Widzew Łódź 2:0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1:1 ŁKS Łódź - GKS Bełchatów 2:1 Cracovia Kraków - Lech Poznań 0:1 Jagiellonia Białystok - Odra Wodzisław 2:1 Polonia Bytom - Ruch Chorzów 1:1 Górnik Zabrze - Kolporter Korona 2:1 Zagłębie Sosnowiec - KGHM Zagłębie 0:2

Korona - Widzew 1-1 Groclin - Wisła 1-2 Zagłębie S. - Bełchatów 1-2 Polonia - Lech 1-3 Cracovia - Odra 1-1 ŁKS - Ruch 0-2 Jagiellonia - Legia 0-2 Górnik - Zagłębie L. 2-0

Korona - Widzew 2:0 Groclin - Wisła 1:1 Zagłębie S. - Bełchatów 0:1 Polonia - Lech 1:2 Cracovia - Odra 1:0 ŁKS - Ruch 2:1 Jagiellonia - Legia 1:2 Górnik - Zagłębie L. 2:1

Legia Warszawa - Polonia Bytom Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 1-0 GKS Bełchatów - Cracovia Kraków 2-0 Lech Poznań - ŁKS Łódź 1-1 Odra Wodzisław - Groclin Dyskobolia 1-2 Wisła Kraków - Zagłębie Sosnowiec 3-0 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1-1 KGHM Zagłębie - Kolporter Korona 1-2

Legia Warszawa - Polonia Bytom 2:0 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 1:1 GKS Bełchatów - Cracovia Kraków 2:1 Lech Poznań - ŁKS Łódź 2:1 Odra Wodzisław - Groclin Dyskobolia 0:1 Wisła Kraków - Zagłębie Sosnowiec 2:0 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1:2 KGHM Zagłębie - Kolporter Korona 1:1

Legia Warszawa - Polonia Bytom 2:0 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 2:1 GKS Bełchatów - Cracovia Kraków 1:1 Lech Poznań - ŁKS Łódź 3:1 Odra Wodzisław - Groclin Dyskobolia 0:2 Wisła Kraków - Zagłębie Sosnowiec 2:0 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1:1 KGHM Zagłębie - Kolporter Korona 1:1

Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]

[...] na tym protokole, robię badania co kilka tygodni żeby nie męczyć sobie tym głowy. Testosteron zawsze w normie , częściej w górnej granicy niż dolnej , średni wynik to około 600 NG/dl. Lecę cały czas strzał hcg z apteki 5 tys jednostek co 10 dni ,oraz pn-sr-pt po 50 mg clomidu. W listopadzie zrobiłem badania Lh i FSH, po 4 miesiącach tego [...]

Wartość odżywcza 1 porcja (20g) 2 porcje (40g) na 100g Wartość energetyczna 36,4 kcal / 152,1 kJ 72,8 kcal / 304,3 kJ 181,8 kcal / 758 kJ Białko 0g 0g 0g Węglowodany 9g 18g 45g w tym cukry 9g 18g 45g Tłuszcz < 0,1g < 0,1g < 0,2g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g 0g 0g Błonnik pokarmowy 0g 0g 0g Sód 0g < 0,1g [...]

Szcz, czekam ;-D (hau,hau |-) \-) ) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.03.12 - Dzień nr 9 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DO 1890 kcal B172/ T40/ W210 http://img29.imageshack.us/img29/6968/dobwodowy.png + warzywa: brukselka, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki edit: doszła [...]

[...] Fala, już wiem na czym będę redukować się w przyszłości. %-) ----------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.04.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 [...]

0 masy 0 szerokości ,a 0 + 0 = 0 jedz i ćwicz i daj foty za 10 lat

No to jeszcze raz : 1. 2 bułki z ziarnami ( ciemne pieczywo ) 198 6,5 1,3 40 Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , ja na te 2 bułki dam 30-40 g ) 100 g twarogu pół tłustego 132 18,7 4,7 3,7 Warzywo 2. Ryż biały ( 100g ) 349 6,7 0,7 78,9 Pierś z kurczaka gotowana ( 200 g ) 100 21,5 1,3 0 Groszek z [...]

[...] Po drugie nie widze powodu dla którego to ja mam podliczać BTW każdego posiłku. Po trzecie, któe sąokołotreningowe? 1. 2 bułki z ziarnami ( ciemne pieczywo ) 198 6,5 1,3 40płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy/durum Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , ja na te 2 bułki dam 30-40 g ) tłuste i mało białka [...]

Wersja 2.0 1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g T) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.00 - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś 120g (26g B/ 2 g WW) - warzywo - orzechy włoskie 50g (32,5g [...]