0

Zapotrzebowanie: 2 360,0 kcal 170,0 g B 240,0 g WW 80,0 g T Czyl W 3g/kg---B 2,2g/kg---T 1g/kg Waga 80 kg, wzrost 1,80 m Jem: jajecznice na masle, ryby, kure, platki owsiane, ryz, wafle ryowe sonko, bialko ostrovit, twarog i ok 300-500 g warzyw. Wiem, ze to nie jest perfect ale mam ograniczone finanse i malo czasu na przyrzadzanie potraw [...]

[...] aż tak potrzebne. Najlepsze przeszkody są na Barbarian Race. Jest to też jedyna impreza, gdzie oprócz typowego biegu, jest organizowana tzw. formuła Arrow. Na dystansie ok. 300m jest ustawione zwykle ok. 8 przeszkód. Pomiędzy przeszkodami trzeba przebiec, ale to jest dosłownie parę kroków ;-) Ten krótki wyścig sprawdza przede wszystkim [...]

[...] i okazuje się, że większość treningów poświęca na różne wersje podciągania, na różnych "zabawkach" i to wystarcza, żeby sobie świetnie radził z trudnymi przeszkodami. 24.01 środa Zapomniałam wczoraj napisać, że coś mnie gardło i głowa boli, chyba jakieś choróbsko znowu mnie łapie #-P Mam nadzieję, że test suplementów Iron Horse zacznie się [...]

[...] taniej alternatywy, zwłaszcza, że nie uprawiam sportu wyczynowo, dlatego pytam, co sądzicie o takiej chińskiej alternatywie na moje potrzeby? https://pl.aliexpress.com/item/LEMFO-T2-Inteligentny-Zegarek-Sportowy-IP68-Wodoodporna-Krwi-Tlenem-Monitor-T-tna-Fitness-Tracker-Smartwatch-Krokomierz/32920630636.html?spm=a2g0s.8937460.0.0.636e2e0ebHo9Up

Jeszcze kilka zdjęć z Sapri: [...]

"I. Śniadnie 6:30 - płatki owsiane 70g (B:8,3g W:48g T:5g 256kcal) - jajecznica na maśle z 3 jaj ~170g (B:17g W:1,5g T:40g 455kcal) Całość (B:25g W:49g T:45g 711kcal) za dużo tłuszczy, nie rób na maśle tylko ugotuj jajka, ewentualnie zrób omlet II. Śniadanie 9:50 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g (B:6,7g W:53,9g T:1,8g 237kcal) - szynka z [...]

1. Lewis Hamilton – 653,0 kg 2. Heikki Kovalainen – 655,0 kg 3. Rubens Barrichello - 662,5 kg 4. Sebastian Vettel – 654,0 kg 5. Jenson Button – 661,5 kg 6. Kimi Räikkönen – 661,5 kg 7. Nico Rosberg – 665,0 kg 8. Fernando Alonso – 664,5 kg 9. Mark Webber – [...]

"o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:)" - na pudle od moich pisało że gryf 2 kg a nakrętki po 0,25 czyli w sumie 2,5:) "troche dlugo po zarciu" - ja gdy zrobię trening tak do godz po posiłku który wygląda tak jak Twoje to zaje**ście ociężały jestem itp dlatego staram się robić treningi [...]

oki oki ziomek! dzięki wielkie za pomoc;] zaraz coś zmienimy:) czy tak lepiej? dodałem jeden posiłek, zabrałem po 100g udzca i teraz mam po 40g białka w dnt:) co do warzyw nie wliczam ich do bilansu czekam na odp:) dodam że waga pokazała 92.0kg czyli spadek o 0.4kg w 3dni czyli ok;) następnym pomiar za tydzień bo nie chce mi się stresować [...]

kurde, spróbowałem jogurtu naturalnego... wprowadzam dwa kubki dziennie ale oczywiscie idzie to kosztem paru rzeczy;) to tak treningowy day 50g ryżu wywalam i chyba tyle, może coś jeszcze ale nie wiem co wyrzucilem:P fajna zmiana bo mam ww jeszcze mniej, a to mi dobrze robi;) wariacje zbilansowana redukcja 2773 238 107 203 czyli wiecej bialka [...]

[...] jednak fbw więcej ode mnie wymaga:p bardziej się męcze i to mi się podoba:) no i po splicie były efekty ale zacząłem się cofać już więc wiesz:p lece spać elo kupiłem oliwe 0,75 za 9,99 tanio:) i pomidory 3kg za 10zł;p na sosik będzie bo robie z kuchni sfd sos(wczoraj próbowałem) i jest sjuper;) bcaa bd dawkował 10g przed i 10g po trneingu, w [...]

przeciez i tak nie kupisz xDD [...]

[...] jutro wjeżdamy na ostro z dietą:) dzisiaj jeszcze planuije zjeść coś dobrego i koniec xD już zjadłem:PP od jutra ostry zaperdol, nie ide do szkoły to aeroby pokręce:) dieta 100%, 0 odstępstw, aero 3x w tygodniu obowiązkowe ogólnie wczoraj jak o 6 wróciłem, miałem strasznie brzuch nadęty a z rana po 20min na tronie już normalnie to wyglądało [...]

[...] powinno pochodzić z EPA/DHA, czyli w moim przypadku jakieś 3.2g :) z racji ze nie mam za dużo zródeł będzie pochodziła z GOLD omegi 3 olimpu i orzechów włoskich:) 4 tabsy 0,65 x 4 = 2,6g ,25g orzechów włoskich = 0,625g tabsy + orzchy = 3,225g :) czyli idealnie ;) wiecej juz nie dam rady, bogaty nie jestem i nie mam możwliści ale taka dawka [...]

Estradiol < 5,0 pg/ml 7,63-42,60 Progesteron 0,59 ng/ml 0,2-1,4 Prolaktyna (PRL)(N59) 114,5 ulU/ml 86,0-324,0 Tak to wyszło, to ja już nie wiem o co chodzi, czuje wyraźnie [...]

[...] Przed każdym meczem będę złorzeczył, będę roztaczał pesymistyczne wizje, a w ostatecznym rozrachunku POGOŃ ZDOBĘDZIE MISTRZA Dane KOLPORTER KORONA KIELCE - POGOŃ SZCZECIN 0:1 (0:0) Widzów: 6 tysięcy (w tym około 30 ze Szczecina) Sędzia: Artur Szydłowski Bramki: 64 min. Edi Żólte kartki: Marcin Drzymont (Korona), Grzegorz Matlak, Rafał [...]

No nareszcie, Pogoń Szczecin przerwał fatalną serię 4 porażek. Dziś zwyciężyła po bramce Ediego w 74minucie (rzut karny) Pogoń Szczecin - Odra Wodzisław 1:0 (0:0) Edi (karny)74' Widzów: 4500

Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0:3 (0:2) 05.08.2006 - Pogoń pierwszy raz w swojej historii wygrywa z Górnikiem w Zabrzu. Wprowadzenie do składu Polaków sprawiło, że gra zespołu wyglądała zupełnie inaczej niż w Łodzi. Wniosek... Pogoń musi być szczecińska - oparta na polskich graczach i przebywająca w Szczecinie.. Szczególne gratulacje należą [...]

Środa - 26 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 200g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 200g oliwa 20g surówka 150g IV Posiłek 5 jajek 20-30g wpc VI Posiłek (Przed treningowy) kura 150g ryż 50g surowka 100-200g 2 kap thermo cut [...]

SOBOTA - 05.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: baranina (270g) OMEGA 3 (2g) sos chili III posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (10g) Orzechy laskowe (22g) OMEGA 3 (2g) podczas spaceru z córą.. ja to... ...a żonka to... ćwiczyłem silną wolę IV posiłek: [...]