0

Posiłek I 6:00 Płatki owsiane g 50 / b 5,95 / t 3,6 / w 34,65 / kcal 105,5 Jaja kurze całe(3 szt) g 150 / b 18,75 / t 16,05 / w 1,5 / kcal 226,5 Rodzynki suszone g 15 / b 0,345 / t 0,075 / w 10,68 / kcal 41,85 Orzechy laskowe g 20 / b 2,88 / t 12,6 / w 2,98 / kcal 129,2 Posiłek II 09:30 Piersi z kurczaka g 150 / b 32,25 / t 1,95 / w [...]

Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 100gram białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany 69,3g, kalorie 211 2 jaja całe 120gram białko 15, tłuszcze 11,6g, węglowodany 0,72g, kalorie 160 Margaryna Rama ok. 10 g białko 0 tłuszcze 7 węglowodany 0 kalorie 62.1 II śniadanie 10.00 Szynka 50gram białko 10,6g, tłuszcze 0,6g, węglowodany 0,1g, kalorie 49 [...]

Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal BRAK BIALKA. DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g [...]

Createston Massiv Dostępne smaki: wiśniowy, pomarańczowy Masa netto: 3500 g = 30 porcji 1500 g = 13 porcji Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Produkt przeznaczony jest dla sportowców. Produkt zawiera substancje słodzące. Produkt zawiera źródło fenyloalaniny. Createston Massiv to preparat przeznaczony dla sportowców, którzy [...]

[...] od początku sezonu rozegrali 29 meczów bez porażki. Pokonując 2:1 Bolton Wanderers wyrównali w sobotę rekord należący dotychczas do Leeds United i Liverpoolu. 29. kolejka - 20 marca: Arsenal 2:1 (2:1) Bolton Aston Villa 0:2 (0:2) Blackburn Chelsea 2:1 (2:1) Fulham Leeds -:- (- Man City Leicester 1:1 (0:0) Everton Liverpool 1:0 (0:0) [...]

Plecy Brzuch 1. Ściąganie drażka szeroko do karku 10x44kg 10x55kg 10x66kg 10x77kg + dropset 6x66kg 6x55kg 10x44kg 2. Wiosłowanie półsztangą wąski uchyt 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 3a. Wiosłowanie wąskim nachwytem wyciąg dolny siedząc 14x44kg 14x56 12x66 10x76 3b. Wiosłowanie linami wyciągu dolnego stojąc 14x44kg 14x44kg [...]

[...] zgłoszone do konkursu.Powrót ramion do gabarytów sprzed odwadniania zajął dokładnie 52 dni ; w tym czasie wykonałem zaplanowaną wcześniej redukcję ; waga spadła mi do 78.0 kg ( biorąc pod uwagę , że nawodnienie organizmu wróciło do normy , czyli przybyło ok 3,0 kg wody w organizmie to podczas redukcji zrzuciłem sumarycznie ok 4,0 kg masy bez [...]

Witaj Jacku sorki ze tak pozno ale troche to trwalo ;) Napisze Ci przykladowo jak wygladaja moje posiłki w ciagu dnia: 6.20am jogurt 450g bez cukru i tłuszczu - 0%tł i 0cukru-, pomidory, kalarepa, lub ogorek - teraz truskawek tak z 0.5 kg rano ;) 10.00 owoce typu truskawki lub 3 kalarepy, bialko dwoch jajek, pomidory 12.00 ser bialy 200g lub 3 [...]

[...] ----------------- Szachtar zwycięża w Lizbonie Do sporej niespodzianki doszło w Lizbonie, gdzie Szachtar Donieck pokonał Benfikę 1:0 w meczu grupy D piłkarskiej Ligi Mistrzów. Drużyna Mariusza Lewandowskiego odniosła tym samym drugie zwycięstwo w obecnych rozgrywkach. Jedynego gola spotkania zdobył w 42. [...]

11 kolejka 9-12.11 Mainz-Nürnberg 1:0 Augsburg-Dortmund 0:3 Bayern-Eintracht 2:0 Fortuna-Hoffenheim 1:0 Freiburg-HSV 1:1 Schalke-Werder 0:1 Wolfsburg-Bayer 1:0 Greuther-M'Gladbach 0:0 Stuttgart-Hannover 1:0

M'Gladbach-Augsburg 2:0 Bayer-Hoffenheim 1:0 Dortmund-Mainz 2:0 Eintracht-Schalke 0:2 Hannover-Bayern 0:2 HSV-Fortuna 2:0 Werder-Wolfsburg 1:0 Stuttgart-Freiburg 2:0 Nürnberg-Greuther 1:0

33 kolejka 11.05 Bayer-Hannover 2:0 Bayern-Augsburg 2:0 Fortuna-Nürnberg 0:0 Greuther-Freiburg 0:1 Hoffenheim-HSV 2:1 Mainz-M'Gladbach 0:2 Schalke-Stuttgart 2:0 Werder-Eintracht 0:1 Wolfsburg-Dortmund 0:2

16.08 Arsenal Londyn - West Bromwich Albion godz. 13:45 2-0 Bolton Wanderers - Stoke City godz. 16:00 2-0 Everton Liverpool - Blackburn Rovers godz. 16:00 0-1 Hull City - Fulham Londyn godz. 16:00 0-2 Middlesbrough - Tottenham Hotspur godz. 16:00 1-3 West Ham United - Wigan Athletic godz. 16:00 2-1 Sunderland - Liverpool godz. 18:30 0-3 17.08 [...]

16.08 Arsenal Londyn - West Bromwich Albion 3:0 Bolton Wanderers - Stoke City 1:0 Everton Liverpool - Blackburn Rovers 2:0 Hull City - Fulham Londyn 0:0 Middlesbrough - Tottenham Hotspur 1:2 West Ham United - Wigan Athletic 1:0 Sunderland - Liverpool 0:2 17.08 Chelsea Londyn - Portsmouth 2:0 Aston Villa Birmingham - Manchester City 2:1 [...]

Blackburn Rovers v Hull City 2-0 Fulham v Arsenal 0-1 Liverpool v Middlesbrough 3-1 Manchester City v West Ham 0-0 Wigan v Chelsea 0-3 Portsmouth v Manchester Utd 0-2 Stoke City v Aston Villa 1-2 Tottenham v Sunderland 1-0 West Bromwich v Everton 1-1 Newcastle v Bolton 1-0

Blackburn Rovers v Hull City 2:0 Fulham v Arsenal 1:2 Liverpool v Middlesbrough 2:0 Manchester City v West Ham 1:0 Wigan v Chelsea 0:2 Portsmouth v Manchester Utd 1:2 Stoke City v Aston Villa 0:1 Tottenham v Sunderland 2:0 West Bromwich v Everton 0:0 Newcastle v Bolton 2:1

3 Kolejka Arsenal Londyn - Newcastle United 3-0 Aston Villa B. - Liverpool FC 0-0 Bolton Wanderers - West Bromwich Albion 0-0 Chelsea Londyn - Tottenham Hotspur 1-1 Everton FC - Portsmouth FC 0-3 Hull City - Wigan Athletic 0-5 Manchester United - Fulham Londyn Przełożony Middlesbrough FC - Stoke City 2-1 Sunderland AFC - Manchester City 0-3 West [...]

Blackburn Rovers - Arsenal Londyn 0-1 Fulham Londyn - Bolton Wanderers 0-1 Liverpool FC - Manchester United 0-1 Manchester City - Chelsea Londyn 0-1 Newcastle United - Hull City 1-0 Portsmouth FC - Middlesbrough FC 2-3 Stoke City - Everton FC 0-2 Tottenham Hotspur - Aston Villa B. 1-2 West Bromwich Albion - West Ham United 0-2 Wigan Athletic - [...]

5 Kolejka Blackburn Rovers - Fulham Londyn 0-1 Bolton Wanderers - Arsenal Londyn 0-2 Chelsea Londyn - Manchester United 1-2 Hull City - Everton FC 1-0 Liverpool FC - Stoke City 3-0 Manchester City - Portsmouth FC 1-0 Sunderland AFC - Middlesbrough FC 0-1 Tottenham Hotspur - Wigan Athletic 2-0 West Bromwich Albion - Aston Villa B. 1-1 West Ham [...]

Blackburn Rovers - Fulham Londyn 0:1 Bolton Wanderers - Arsenal Londyn 0:1 Chelsea Londyn - Manchester United 2:1 Hull City - Everton FC 0:1 Liverpool FC - Stoke City 3:0 Manchester City - Portsmouth FC 2:1 Sunderland AFC - Middlesbrough FC 1:1 Tottenham Hotspur - Wigan Athletic 2:0 West Bromwich Albion - Aston Villa B. 0:1 West Ham United [...]