nabierać możesz nawet 0.6 powinno dać radę, co do wbijania to wal 0.7 lub 0.8, paradoksalnie boli mnie, pewnie przez to, ze większa igła to mniejsze cisnienie, zresztą i tak najlepiej przetestować na sobie.
Kiedy możemy mówić o zastoju w diecie? Od 3 tygodni, mało się zmienia..2 tygodnie temu -0,4kg, tydzień temu -02kg, a teraz w sobotę miałem +0,2... Posłuchałem Waszych rad, zmniejszyłem jednostki treningowe i zwiększyłem lekko kalorię...mam się uzbroić w cierpliwość?
1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:brak -białko:0 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, cyp+ded,prop+mast 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc temu prop+mast, po 4msc [...]
[...] Poprszę jesli to mozliwe o linki do badań gdzie HMB okazalo sie takie skuteczne. Ja w zamian odsylam do topicu Grasika. http://www.sfd.pl/HMB_-_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html A oto piekny fragment: HMB nie działa u wytrenowanych osóbby Paul Cribb, B.H.Sci HMS AST Director of Research Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi [...]
Grubosc zaleza od gestosci oleju, dobre apteczne srodki i bez problemu 0,5 wchodza, podobbnie roztowry wodne, undery czesto 0,6- 0,7 trzeba. Dla mnie dupsko 40mm, udo 35mm jest idealnie. Inne lokalizacje sa ci nie potrzebne na razie
[...] okresie budowania masy mięśniowej potrzebujesz znacznie więcej białka niż podczas redukcji - bo mięśnie rozwijasz, a nie tylko podtrzymujesz. Podtrzymanie mięśni to około 2.0-2,5 gramów białka. W okresach intensywnego wzrostu 2,5-3.0. Tak w ogóle - to jakieś dziwne proporcje: 6,5 ww 2b i 1.8t 6,5 ww - to moim zdaniem znacznie za dużo, dla [...]
[...] jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą //tu dodaj zdrowy tłuszcz, tran/o3. obiad: pierś z kurczaka i surówki //Dodaj kilka orzechów albo oliwę kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym //TRAGEDIA!!! Po pierwsze naleśniki robi się z mąki razowej, a po drugie, nie [...]
Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]
[...] faktem ciężary jesteś bardzo małe aczkolwiek po takiej przerwie i moich problemach jestem pozytywnie nastawiony i odpukać mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej. B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. [...]
Mega przyjemny dzień pod względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do [...]
[...] TRENING DNT MISKA Mimo iż wyjazd bez żadnych wymówek jedzenie zrobione dzień wcześniej i zabrane pojemniki na drogę :) 1. Omlet marchewkowy z rabarbarem i sosem czekoladowym 0 kcal. http://i.imgur.com/XZakoa3.jpg 2. Kotlety brokułowe z mielonym kurczakiem i masłem migdałowym. http://i.imgur.com/tLO4YBf.jpg 3. Kotlety kalafiorowe z mielonym [...]
[...] że będzie luźniej i na spokojnie będę mógł zrobić trening. Ogólnie na trening szedłem z nastawieniem aby go tylko zrobić bo w sumie po wczorajszym dniu nie czułem się na 200% wyleczony ale czułem się na tyle dobrze żeby zrobić trening i to był strzał w 10! To co się działo na treningu to aż nie ogarniałem momentami ale o tym poniżej :) TRENING [...]
No to boom! Kolejny dzień prawie, że już za nami! Cóż od samego rana nie dane mi było pospać w Łodzi od 4:30 do ~7 był taki armagedon, że skutki nawałnicy pewnie przez najbliższe tygodnie będą naprawiane. Masakra! Dobrze, że mieszkam w centrum gdzie do drzew i lasów daleko bo jak słyszy się w radiu, że blisko 100 tys mieszkańców jest bez prądu to [...]
[...] wspomniane etui! http://i.imgur.com/fzWzJTh.jpg Nowe buciki do kolekcji! http://i.imgur.com/XaZmXx4.jpg No i trochę słodkości na cięższe chwile :-D http://i.imgur.com/DZhm0gD.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sam trening mega udany góra konkretnie przytyrana i spompowana :-> W dodatku prążki na barkach i masa żył na przedramionach z serii na [...]
[...] miski bo jutro już normalnie idę do biura tak więc trzeba posiłki przygotować prawie, że na cały dzień. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jejcznica z warzywami i polędwicą z indyka. http://i.imgur.com/0eYPYXC.jpg 2. Gulasz z piersią z kurczaka marynowaną w maśle migdałowym. [...]
[...] robić nogi ale najwyżej zrobimy plecy po Twojemu a nogi sobie przełożę na poniedziałek :-) Bo w niedzielę mam off. Co do godziny sobota koło 13 pasowało by mi najlepiej bo od 10-12 jestem bez auta i moja pracuje. Chyba, że jesteś chętny zrobić plecy na FF 2.0 na hamerkach hammer strengtha to możemy zrobić o dowolnej dla Ciebie godzinie.
dawno mnie nie było na ff 2.0 , wiec moze :-) jutro dogadamy wieczorem poznym , tak czy siak podoba mi sie ta opcja i wspolny trening ,bedzie kosa, trzeba sie tylko dokurować ;)
No i mega zayebiście mi też się ten pomysł jak najbardziej podoba a jak już nie będzie problemem żebyś wpadł na FF 2.0 to bajka. W takim wypadku atakuj jutro z wieczora no i kuruj się! Niech Cię tam Renia dobrze w nocy wygrzeje :D i jutro będziesz jak nowy %-)
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo elo 3 5 0 Od samego rana jak tylko wstałem wiedziałem, że to będzie piękny dzień! Zadzwonił budzik a ja zerwałem się jak nowo narodzony w dodatku wyspany jak nigdy i o dziwo pierwszy raz od dawna nie wstałem w nocy %-) W pracy też większych ekscesów nie było swoje zrobiłem w porannych godzinach a potem miałem [...]
HMB badania
