0

Oto przykład jednego dnia skd. Może być? I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: 250 24,74 47,99 19,32 603,4 II ŚNIADANIE Orzechy arachidowe 20 5,14 9,22 2,38 112 Gouda tłusty 40 11,16 9,16 0,04 126,4 ŁĄCZNIE: 60 16,3 18,38 [...]

[...] rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) biodra- 105/104,5 (-0,5cm) waga- 97,5/97,5kg (0) jak widac waga nie drgnela nawet o 100g, poschodzilo po pół [...]

Póki co ja nie mogę narzekać na wybór :-P Jedynie co to na źle wystawiony skład bo w pierwszej kolejce bym wygrał 2:0 a teraz 10:0 także mam bramkostrzelny skład. A fajnie by było zrobić statystyki zawodników rezerwowych, ciekawe ile by było bramek "niezaliczonych" Ale optymalna ilość goli jest co sezon więc pierwsze śliwki robaczywki a później [...]

9 kolejka What A Friend – Albatrosy 1:0 (1 k. Y.Toure) Carandiru – YEBAC UEFA 5:0 (1 Bacca,4 Reus) FC Inter – Miwo FC 1:0 (1 C.Ronaldo) RED DEVILS – FC Explosion Poznań 2:3 (2 Pogba - G.Rodriguez 3) TedTeam – Jamnicza Husaria 4:1 (4 Henriksen - Neymar 1) Liczba bramek: 17 Na mecz: 3,4 /SFD/Images/2015/11/1/7fe4528508bb49cdad7c51bd1f10b51f.jpg [...]

Finał Ligi Mistrzów SFD RED DEVILS - FC Inter 0:0 dog. 3:0 ( 3 Hummels) Zwycięzca tegorocznej edycji Ligi Mistrzow SFD została ekipa RED DEVILS prowadzona przez Kafara gratulacje! Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-04-11 22:03:05

martasi, karnityne to ja brałem nie raz i nie dwa, po tym, co Wam Pani Trener zafunduje niewątpliwie będą efekty, ale wpływ tych wszystkich środeczków to będzie jakieś 0,47% .

Wyniki na bombie Badania i parametry Wyniki Wartości referencyjne Morfologia krwi obwodowej (ICD9:C53) Leukocyty (ICD9:C30) ↑ 10,4 ×103/µl 4,0 — 10,0 Erytrocyty (ICD9:C02) ↑ 6,11 ×106/µl 4,5 — 6,0 Hemoglobina (ICD9:A19) 18,0 g/dl 14,0 — 18,0 Hematokryt % ↑ 52,1 % 42,0 — 52,0 MCV 85,3 fl 80,0 — 100,0 MCH 29,5 pg 27,0 — 31,0 [...]

Kolejka 6 (17.10-19.10) Blaugrana - Lech Poznań 0:0 FC Antidrakers - Juve Turyn 1:3 (van Nistelrooy 1 - Ronaldinho 3) Energy Group - Red Devils 1:0 (Eto'o 1) Black Magic - AC Warszawska 2:2 (Ronaldo 2 - Nasri 2) Burning Team - White Star 2:2 (Villa 2 - Ibrahimović 2) FC Inter - Kozak Team 0:2 (Lampard 2) Los Merengues - Armia Białej Gwiazdy 0:0 [...]

II Liga 15.kolejka Krzychu 989 Sqad - FC Katalonia 0-0 FC Zgłowiączka - Los Fantasticos 0-0 Naviun United - Raków Dziki Zachód 1-0 (Berbatov 1) FC Fafarafy - Manchester United 3-0 (Juan 1) Yetti Team - Dzikie Wieprze 3-0 (Rocchi 1, Affelay 1) The Cazus – Tester 0-0 Santos – Kanapkowcy 0-0 FC Kamikadze - Żabi Team 1-1 (Tevez [...]

13 Kolejka Ligi SFD What A Friend - FC Inter 0:0 Miwo FC - Albatrosy 0:1 (Neymar 1) FC Explosion Poznan - Carandiru 0:0 Liczba bramek: 1 (na mecz: 0,3 ) https://images82.fotosik.pl/1001/6244e61d2366effc.png

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ ilość wpisów: 7.IV - 13.IV arekmos81 I=1 wacki: II=2 mjudu III=3 Zabrzanin =0 Rafl_1986 IIII=4 Dremor1 III=3 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ [...]

Krzychuuu!};-) Padme, nie przejmuj się- sam zapomniałem o tej pozycji, a przecież wielokrotnie sprawdzałem twórczość Delaviera... :-) 15.06.2017 REDU dzień 53 DT Dieta: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19349323_1913255048894830_1488570418_o.jpg?oh=7d9575d05389aaab569edce41097e205&oe=59482B2A Ogólnie kurczak w warzywach- to z kaszą, [...]

[...] coś już nagrać na to, ale odkładam w czasie i mam na uwadze:-) Bialutki, dziękuję bardzo i zapraszam do śledzenia! ------------------------------------------------------ 22.06.2017 REDU dzień 60 DT Dieta: Dość standardowo, poza ostatnim posiłkiem: [...]

    2016-04-23 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 174        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,5            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             3 000           Bilans             669          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

[...] do zniesienia i weszło w ostatniej 115 x 4+2. Triceps za to oszczedzilem ruchami na wolnym ciezarze, dosyc mocno doswkieral wiec wolalem wersję francuzów zrobić ze sznurem. 01.01.19 barki, triceps, brzuch - face pull - 3-0-1-0 - 3s x 15,12,12 - unoszenie w opadzie tulowia, glowa oparta o kant laweczki - 4s x 15,15,12,10 - 7.5,12.5, 15, 20 - [...]

[...] wypadku dopiero w przyszły weekend ;-) __________________________________________________________________ dzień 58 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo prostowanie nóg z gumą 2x 30 2. Przysiad plie 6x 8 9/9/7/7/7x5 9/9/9/7/7/5x6 3. Uginanie z piłką 3x 8 + 1x drop set 4. Rumun 4x 8 18/18/16/16 20/17/17/17 5. Mostek biodrowy ze sztangą 4x 8 5/5/5/5 [...]

25.09.2020 FBW D: 1a) Standing Cable Press RiR 0 + back off 70kg x13, 55kg x17 1b) V Pulldowns RiR 0 + back off 85kg x12 0141, 75kg x16 2) Wide Grip RDL RiR 0 170kg x9 3010 3) BB Incline Press RiR 1 + back off 105kg x10, 82,5kg x18 4) Wide Grip Cable Row RiR 0 + back off 80kg x10 0141, 60kg x16 5) Push Press RiR 0 + back off 90kg x9, 70kg x13 6) [...]

Treningowy: Ilosc Bia Tlu WW I Śniadanie Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 CREA MASS 100 0,6 0,2 12,6 Łacznie: 350 31,25 23,45 83,4 II Śniadanie Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 Szynka z indyka 100 17,1 1,6 0,1 Banan [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]