0

Witam ponownie dzisiaj miałem wolne od pracy więc miałem czas na ułożenie diety oto co mi wyszło: * Śniadanie przed pracą - godzina - 6:00 * płatki owsiane górskie - 50g - Białko 6g - Tłuszcz 3,5g - Węgle 30g * mleko łaciate 0,5% - 300ml - Białko 10g - Tłuszcz 1,5g - Węgle 15g * rodzynki suszone - 10g - Białko 0 - Tłuszcz 0 - Węgle 10g * orzechy [...]

Jakieś propozycje? Nie umiem rozczytac tych badań, zadam moje pytanie troszke inaczej: wyniki: FSH : <0.1 IU/L (NORMA MIN 0.95 - MAX 11.95) LH : 0.1 IUL (NORMA MIN 0.57 - MAX 12.07) PROGESTERON : 0.70 nmol/l (NORMA MIN <0.3 - MAX 0.64) PROLAKTYNA 196mIU/L (NORMA MIN 53 - MAX 360) ESTRADIOL : 471pmol/l (NORMA MIN 40 - MAX 161) co sadzicie o [...]

Oczywiście! Kolejne zdjęcia: [...]

Widze, ze nikt nie kwapi sie z odpowiedzia to moze przepisze diete normalnie. I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - [...]

I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 //Ok. Chociaz ja bym dał mniej orzechów 30g II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 [...]

Foto: Finał MŚ Finał hokejowych MŚ 2002 Słowaccy hokeiści zdobyli złoty medal mistrzostw świata w hokeju na lodzie, pokonując w finale Rosję 3:2. więcej &raquo; Foto: Hokeiści Polscy hokeiści w akcji: więcej &raquo; Hokej na lodzie 13 grudnia 2002 20:20 Turniej EIHC: Łotwa - [...]

Polska przegrała ze Słowenią 1:3 (0:0, 0:0, 0:1) w ostatnim meczu hokejowych mistrzostw świata drużyn do lat 20, dywizja 1, grupa B, w Bledzie. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Wyniki drugiego dnia turnieju: Koelner Haie - Sparta Praga 3:1 (1:0, 1:1, 1:0) TPS Turku - HC Davos - po rzutach karnych 5:6 (0:2, 3:2, 2:1, 0:0) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Tabela - grupa B: 1. Kanada 1 8-2 2 2. Finlandia 1 4-0 2 3. Czechy 1 3-0 2 4. Szwecja 1 2-8 0 5. Niemcy 2 0-7 0 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Wyniki trzeciej kolejki: Polska - Rosja B 0:5 (0:2, 0:1, 0:2) Finlandia B - Francja 3:4 (2:1, 1:2, 0:1) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Hokeiści Kanady wygrali w Turku ze Szwajcarią 2:0 (0:0, 1:0, 1:0) meczu grupy F mistrzostw świata Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong &#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589; "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o moda dla [...]

Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym [...]

Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]

To kiedy zaczynasz ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest [...]

Witam };-) Mam wyniki, nie wiem co o nich sądzić, jeszcze nie mam TSH (dopiero w poniedziałek odbiorę) Prolaktyna 8,49 (3,9-29) FT3 5,50 (3,1-6,8) FT4 19,70 ( 12-22) anty tpo 11,23 (0-34) anty tg <10 (0-115) bilirubina całkowita 1,8 (0,2-1,2) ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego [...]

[...] którą chyba kiedyś Keb podała w dzienniku którejś z dziewczyn (wrzucam) to konwersja ft3, do ft4 też kiepska. Cholesterol LDL nisko, ale nie wiem...ostatnio było granice 50. Glukoza lekko podwyższona, tsh powinno być w piątek. W środę było badanie. W poniedziałek trening (kreatyna+beta-alanina pierwsza dawka po długiej przerwie), wtorek [...]

Witam };-) Trening C - wyrobiłam się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. [...]

Witam };-) Dzień 19 22.05.2016 DNT Dzień nieliczenia, wpadła babka "swojska" piaskowa. A tak, to takie ładowane owocami, parcie miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2-0 A) Roma - CFR Cluj 2-1 B) Panathinaikos - Inter 1-2 B) Bremen - Anorthosis 2-0 C) Basel - Shakhtar 1-1 C) Barcelona - Sporting 3-0 D) PSV - Atlético 1-2 D) Marseille - Liverpool 1-2 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 3-1 E) Celtic - AaB 3-2 F) FC Steaua [...]

AS Roma - Chelsea 1:1 Anorthosis - Inter 1:1 Barcelona - Basel 3:0 Bremen - Panathinaikos 1:0 CFR Cluj - Bordeaux 2:1 Liverpool - Atl. Madrid 1:1 Marseille - PSV 2:1 Sporting - Shakhtar 2:0 Aalborg - Villarreal 1:3 Arsenal - Fenerbahce 3:1 BATE - Zenit 1:1 Celtic - Manchester Utd 1:2 Din. Kiev - FC Porto 2:0 Fiorentina - Bayern 1:1 Lyon - Steaua [...]