0

GRUPA X 1. Szwajcaria 4 8 2 2 0 7 3 2. Rosja 4 6 2 0 2 9 7 3. Albania 4 5 1 2 1 5 6 4. Irlandia 4 4 1 1 2 5 7 5. Gruzja 4 4 1 1 2 3 6 07.09.2002 17:30 Rosja 4 - 2 (2-0) Irlandia 08.09.2002 16:00 Szwajcaria 4 - 1 (1-0) Gruzja 12.10.2002 20:00 Albania 1 - 1 (0-1) Szwajcaria [...]

[...] subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [email protected] Abstract The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein [...]

[...] kalorii dać więcej białka ,aha zacznij robić brzuch np . aerobiczną 6 weidera żeby pomóc brzuchowi ( tylko pamiętaj pełny cykl!!!!) Co do diety to widac błędy Sniadanie 7.30: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 9 4 13 118 Musli z owocami suszonymi 160 13 5 103 520 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 WHEY Protein 80 30 23 1 2 1 zastąp odżywki [...]

Ban za próbę wciskania trojana, d****ów niech sobie szuka na innym forum. AhnLab-V3 2008.11.11.2 2008.11.12 Win-Trojan/Pahador.798493 AntiVir 7.9.0.31 2008.11.12 TR/ATRAPS.Gen Authentium 5.1.0.4 2008.11.12 W32/Backdoor.QCR Avast 4.8.1248.0 2008.11.11 Win32:Pahador-K AVG 8.0.0.161 2008.11.11 BackDoor.Generic3.OGP [...]

poszukaj tutaj, może znajdziesz tego sweepa http://www.youtube.com/results?search_query=closed+guard+sweep&oq=closed+guard+sweep&gs_l=youtube.12...0.0.0.15275.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac. bo z Twojego ciężko mi rozkmninić o jaki konkretnie chodzi. Może jakiś spec tu wbije i Ci odpowie, ale za dużo z tego opisu nie wynika niestety ;)

Śniadanie – 6:00 -4 jajka gotowane (320kcal; 28g białka; 21.2g tłuszczu; 2.4g węglowodanów) -250ml mleka (108kcal; 7.8g białka; 3.5g tłuszczu; 11.5g węglowodanów) -50g chudego twarogu (70kcal; 12g białka; 2g tłuszczu; 1g węglowodanów) Suma: 498kcal; 47.8g białka; 26.7g tłuszczu; 14.5g węglowodanów dadaj jakies zrodlo wegli, jakis owoc/warzywa [...]

to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

1 posiłek 7,00 ser twarogowy półtłusty 10018,74,7 3,5134,0 Mleko 1,5% 50017 ,0 7,5 25,0 240, Chleb żytni pełnoziarnisty1409,42,575,5 334,6 Herbata 250 0,25000 2 posiłek 10,00 Chleb pełnoziarnisty 1006,71,8 53,0 239 Sok pomarańczowy 2501,50,3 24,8 110,0 Szynka wiejska 6310,7712,70,5160 3 posiłek 13.00 Ser Gouda 4011,29,20,0127,6 Sok pomarańczowy [...]

[...] zapewnili sobie zwycięstwo nad Białorusią w spotkaniu pierwszej rundy baraży o utrzymanie się w Grupie I Strefy Euroafrykańskiej rozgrywek o Puchar Davisa. Punkt na 3:0 zdobył debel Mariusz Fyrstenberg i Marcin Matkowski. Polacy wywalczyli miejsce w Grupie I na przyszły sezon, natomiast Białoruś we wrześniu spotka się u siebie z Gruzją, a [...]

kolejna porażka Groclinu Górnik Zabrze niespodziewanie pokonał w Grodzisku miejscowy Groclin 1:0 w sobotnim spotkaniu 17. kolejki piłkarskiej Orange Ekstraklasy. Zwycięskiego gola dla gości zdobył w 14. minucie Marcin Siedlarz. Gospodarze kończyli mecz w osłabieniu, bowiem w 72. minucie czerwony kartonik zobaczył Sninsky. Podopieczni Wernera [...]

Obecny wyglad planu: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 10g (r 0/10/0 88kcal) Razem 52,4/39,8/87,4 923kcal posilek II -200g [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b= 16,5 t= 7,5 w= 3 Jajko na twardo ok.60g: b= 6,54 t= 5,04 w= 0,3 Orzechy włoskie 50g: b= 7,6 t= 32,6 w= 1,3 kcal= 545,1 BRAK WW O NISKIM IG II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b= 32,25 t= 1,95 w= 0 Pomidor: b= 0,9 t= 0,2 w= 2,3 Sałata: b= 1 t= 0,2 w= 1,2 Oliwa z oliwek ok.10g: b= 0 t= 9,96 w= [...]

[...] to 116/62/87 I teraz tak...ułożyłam dietę w vitalmaxie, podzieliłam na 4 posiłki, w zależności od dnia jakiś podzielę na pół żeby było 5 może. B/W/T wyszło mi wszystko po 100% tego zapotrzebowania, ale kalorii 1282. Tak więc...wklejam, co tu wymodziłam i proszę o jakąś ocenę czy sugestię :) I B/T/W chleb żytni razowy [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-1 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 1-3 Niemcy - Polska 0-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-1 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-1 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-2 Korea Płd. - Holandia 3-1 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-1 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - Polska 2-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-2 Korea Płd. - Holandia 3-2 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 2-3 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-1 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 3:2 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:1 Włochy - Francja 1:3 Rosja - USA 2:3 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-1 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-2 Włochy - Francja 1-3 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - Polska 1-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-2 Korea Płd. - Holandia 0-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 1-3 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:2 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 2:3 Francja - Serbia 2:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 2:3 Kuba - Niemcy 3:0 II mecze: Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 3:2 Francja - Serbia 2:3 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3 -0 Korea Płd. - Bułgaria 1- 3 Francja - Serbia 1- 3 Włochy - Chiny 3 -0 Rosja - Egipt 3 -1 Finlandia - USA 2- 3 Argentyna - Polska 1- 3 Kuba - Niemcy 2 -3 II mecze: Brazylia - Holandia 3 -0 Korea Płd. - Bułgaria 0- 3 Francja - Serbia 2- 3 Włochy - Chiny 3 -0 Rosja - Egipt 3 -1 Finlandia - USA 1 -3 Argentyna - [...]