0

30.03 13:45 Sunderland vs Man Utd 0:2 16:00 Arsenal vs Reading 2:0 16:00 Man City vs Newcastle 2:0 16:00 Southampton vs Chelsea 0:2 16:00 Swansea vs Tottenham 1:2 16:00 West Ham vs West Brom 0:1 16:00 Wigan vs Norwich 2:1 18:30 Everton vs Stoke 1:0 31.01 14:30 Aston Villa vs Liverpool 0:2 01.04 21:00 Fulham vs QPR 2:1

06.04 13:45 Reading vs Southampton 0:1 16:00 Norwich vs Swansea 1:0 16:00 Stoke vs Aston Villa 2;1 16:00 West Brom vs Arsenal 0;1 07.04 14:30 Liverpool vs West Ham 2:0 15:05 Tottenham vs Everton 2;1 16:00 Chelsea vs Sunderland 1:0 16:00 Newcastle vs Fulham 1:0 17:10 QPR vs Wigan 1;0 08.04 21:00 Manchester Utd vs Manchester City 1;1

06.04 13:45 Reading vs Southampton 0:1 16:00 Norwich vs Swansea 1:1 16:00 Stoke vs Aston Villa 2:0 16:00 West Brom vs Arsenal 1:2 07.04 14:30 Liverpool vs West Ham 2:0 15:05 Tottenham vs Everton 3:0 16:00 Chelsea vs Sunderland 2:0 16:00 Newcastle vs Fulham 0:1 17:10 QPR vs Wigan 1:0 08.04 21:00 Manchester Utd vs Manchester City 2:1

13.04 16:00 Arsenal vs Norwich 2:0 16:00. Aston Villa vs Fulham 1:2 16:00 Everton vs QPR 2:1 16:00 Reading vs Liverpool 0:1 16:00 Southampton vs West Ham 1:0 14.04 13:00 Newcastle vs Sunderland 1:0 15:05 Stoke vs Man Utd 0:2 16.04 20:45 Arsenal vs Everton 2:1 17.04 20:45 Man City vs Wigan 2:0 20:45 West Ham vs Man Utd 0:2 [...]

Kolejka nr 34 20.04 16:00 Fulham vs Arsenal 1:2 16:00 Norwich vs Reading 1:0 16:00 QPR vs Stoke 1:0 16:00 Sunderland vs Everton 1:2 16:00 Swansea vs Southampton 1:1 16:00 West Brom vs Newcastle 0:0 16:00 West Ham vs Wigan 1:0 21.04 14:30 Tottenham vs Man City 2:1 17:00 Liverpool vs Chelsea 1:0 22.04 21:00 Man Utd vs Aston Villa [...]

04.05 16:00 Fulham vs Reading 1:0 16:00 Norwich vs Aston Villa 0:0 16:00 Swansea vs Man City 1:2 16:00 Tottenham vs Southampton 2:1 16:00 West Brom vs Wigan 1:0 16:00 West Ham vs Newcastle 1;1 18:30 QPR vs Arsenal 0:2 05.05 14:30 Liverpool vs Everton 2:1 17:00 Man Utd vs Chelsea 1:1 06.05 21:00 Sunderland vs Stoke 1:1 07.05 20:45 Man City vs [...]

dobra probowalam ukladac sama. prosze ocencie. aeroby 30-40 min na czczo, wczesniej 2 kaps tse 8-9 sniadanie b/t/w 33,6/9,0/23,7 310 kcal -serek twarogowy chudy zmieszany z serkiem tosca 5% tl. 21/8/9 -pomidor, ogorek 1/0,2/4 - pieczywo chrupkie 1,98/0,81/10,8 12- II sniadanie B14,92/ T 8,19/ W16,12/ 193,96kcal kanapka z chleba chrupkiego z [...]

KILKA FOTEK Z MISTRZOSTW POLSKI https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10273607_705196489522460_7437660496750099821_n.jpg Z ADAMEM JABŁOŃSKIM (rok temu razem startowaliśmy na MP do 85 kg :-)) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10247415_785184774833927_8532110838851903889_n.jpg Z MOJA DZIEWCZYNKĄ, [...]

KONCERT SOBOTY https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1604726_652378434844812_5928703380831510125_n.jpg po koncercie udało mi się porozmawiać z Sobotą https://www.youtube.com/watch?v=E1dkOTnCCm4&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw ******* [...]

155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) decyzja -1 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) decyzja 3 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) decyzja -1 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) decyzja 5 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) 2r KO 4 155 lbs.: Jeremy [...]

Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 5.Rodzynki 100g=277 kcal b=2,7/t=0,5/w=64,7 Rodzynków 20 g, orzechów 20 g, więcej płatków. II POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

[...] temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) -WYWAL DAJ NA 2POSILEK [...]

31.08 13:45 Man City vs Hull 3:0 16:00 Cardiff vs Everton 0:1 16:00 Newcastle vs Fulham 1:0 16:00 Norwich vs Southampton 0:1 16:00 West Ham vs Stoke 2:0 18:30 Crystal Palace vs Sunderland 0:1 01.09 14:30 Liverpool vs Man Utd 0:1 14:30 West Brom vs Swansea 0:1 17:00 Arsenal vs Tottenham 1:2

03.05. 13:45 West Ham - Tottenham 0:2 16:00 Aston Villa - Hull 1:1 16:00 Manchester Utd - Sunderland 3:0 16:00 Newcastle - Cardiff 2:1 16:00 Stoke - Fulham 2:1 16:00 Swansea - Southampton 1:0 18:30 Everton - Manchester City 1:2 04.05. 14:30 Arsenal - West Brom 2:0 17:00 Chelsea - Norwich 3:1 05.05. 21:00 Crystal Palace - Liverpool 0:2 [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:1 Portugalia - Turcja 1:0 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:2 Niemcy - Polska 2:1 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 0:1 Holandia - Włochy 0:0 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. 18:00) [...]

Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 3:0 Austria - Chorwacja 1:1 Niemcy - Polska 0:1 Rumunia - Francja 2:0 Holandia - Włochy 2:2 Hiszpania - Rosja 2:0 Grecja - Szwecja 0:0

Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 0:1 Austria - Chorwacja 0:0 Niemcy - Polska 1:0 Rumunia - Francja 0:3 Holandia - Włochy 1:2 Hiszpania - Rosja 1:1 Grecja - Szwecja 1:0 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Włochy 2.Kto zostanie królem strzelców ? Klose 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? Francja [...]

Szwajcaria 1-1 Czechy Portugalia 2-0 Turcja Austria 0-0 Chorwacja Niemcy 1-0 Polska Rumunia 1-2 Francja Holandia 0-1 Włochy Hiszpania 2-1 Rosja Grecja 0-2 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? HISZPANIA 2.Kto zostanie królem strzelców ? KLOSE 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? NIEMCY 4.Która drużyna straci [...]

Grupa A (typować można do 11 czerwca do godz. 18:00) Czechy - Portugalia 1:2 Szwajcaria - Turcja 0:1 Grupa B (typować można do 12 czerwca do godz. 18:00) Niemcy - Chorwacja 2:0 Polska - Austria 1:0 Grupa C (typować można do 13 czerwca do godz. 18:00) Włochy - Rumunia 2:0 Francja - Holandia 1:2 Grupa D (typować można do 14 czerwca do godz. 18:00) [...]

Czechy - Portugalia 0:1 Szwajcaria - Turcja 1:0 Niemcy - Chorwacja 2:0 Polska - Austria 1:0 Włochy - Rumunia 1:1 Francja - Holandia 1:3 Szwecja - Hiszpania 0:2 Rosja - Grecja 1:0