0

Roma vs Chievo 2:0 Bologna vs Cesena 0:0 Cagliari vs Fiorentina 0:0 Inter vs Lazio 2:1 Genua vs Lecce 1:1 Palermo vs Napoli 1:2 Udinese vs Parma 2:0 Bari vs Sampdoria 1:2 Brescia vs Milan 0:1 Juventus vs Catania 2:0

[...] Nareszcie Polska jest w Europie. Tu jedna z poprzednich walk, pokazujaca klase organizacji KSW. http://www.youtube.com/watch?v=bwgsBkWjodE&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fresults%3Fsearch_query%3Dbojka%2Bzuli%26oq%3Dbojka%2Bzuli%26gs_l%3Dyoutube.3...16813.18922.0.19079.10.10.0.0.0.0.344.890.2j3j0j1.6.0...0.0...1ac.cyCp6tJ0hsI&has_verified=1

[...] po treningu silowym aero na rowerku a w dni nietreningowe stram sie wplesc ta skakanke %-) wyglada to tak, ze 1min skacze wolno jak zolw wlasnie, stalym tempem i pozniej 30 sek jak najszybciej i tak naprzemiennie 16 razy, nie wiem czy to cos daje i pewnie nie mozna tego nazwac interwalam, ale fajnie mi sie tak wyzyc i ladnie sie przy tym poce [...]

TRENING: Klatka + Biceps 1. WL RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 52,5 / 8x 62,5 / 8x 72,5 / 7x 82,5 / 14x 60 / 16x50 8x 55 / 8x 65 / 8x 75 / 8x 85 / 9x 72 / 12x 60 2A. DIPSY 6x6xCC 6x6xCC 2B. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg 6x6x7,25kg 3A. GILOTYNA 6x6x35kg 6x6x40kg 3B. WYCISK DB NA SKOSIE DODATNIM 6x6x12kg 6x6x14kg 4A. UGINANIE INCLINE [...]

TRENING. PUSH I - 22.11.2011 1. Przysiad 4x6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 4x10 10x 45/50/55/65 10x 50/55/60/70 10x 55/60/65/75 3. Power rozpiętki 3x12 12x 9/10/11/12 12x 8/10/12 12x 8/10/12 4. Push Press 4x6 6x 30/35/45/45 [...]

1. KOLEJKA Lech Poznań - GKS Bełchatów 2:3 Legia Warszawa - Polonia Warszawa 2:2 ŁKS Łódź - Odra Wodzisław 0:0 Piast Gliwice - Cracovia Kraków 2:0 Wisła Kraków - Polonia Bytom 1:0 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 0:0 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 1:1 2. KOLEJKA Arka Gdynia - Górnik Zabrze 1:0 Ruch Chorzów - [...]

[...] zostanie omówiona od razu faza 3. Autor pominął spis ćwiczeń dla fazy 2. W przypadku fazy 2 stosuje się te same lub podobne ćwiczenia tylko z mniejszą intensywnością 70-80% maksymalnego powtórzenia (moje spostrzeżenia). Siła jest niezwykle istotna, jest warunkiem wstępnym do rozbudowania dynamiki i wytrzymałości. Trening na maksymalną [...]

32 kolejka 30.03. 13:30 Fulham - Manchester City 0:2 16:00 Brighton - Southampton 2:1 16:00 Burnley - Wolves 1:1 16:00 Crystal Palace - Huddersfield 1:0 16:00 Leicester - Bournemouth 2:0 16:00 Manchester Utd - Watford 3:0 18:30 West Ham - Everton 1:1 31.03. 15:05 Cardiff - Chelsea 0:3 17:30 Liverpool - Tottenham 1:1 01.04. 21:00 Arsenal - [...]

16.03.2017 Dieta: Póki co standardowe posiłki, ale dzień się nie skończył i coś słyszałem o KFC, ale to się jeszcze okaże%-) Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI(ciężko) https://zapodaj.net/images/33cdde023d21e.png Komentarz: Jak już Kuba napisał, wspólny trening, choć ćwiczyliśmy inne partie. Ale motywacja przy takiej opcji jak zwykle w górę. Nogi [...]

Dzięki, Marian, powoli do przodu, zgodnie z planem:-) Padme, dobre światło jak już pisałem, ale faktycznie tragedii nie ma:-P Dziękuję:-) 10.05.2017 REDU dzień 17 DNT Dieta: Typowe pojemniki w pracy;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18426368_1896169217270080_352250307_o.jpg?oh=3c3d47ed551df18983242954596ef2fb&oe=591776C1 [...]

Mexcoy, dziękuję i zapraszam do śledzenia:-) 21-22.05.2017 REDU dzień 28-29 DNT Dieta: Niedziela komunijnie, impreza w restauracji- starałem się zjeść na oko. Dania bardzo dobre: rosół z makaronem (stety-niestety chudy), devolaye z ziemniakami i sałatką i pieczony filet z morelą i ryżem. Porcje malutkie- wszystko potraktowałem jak 200g mięsa, [...]

Marian, tak właśnie jest. Też mam nadzieję, że się nam uda:-) 26.05.2017 REDU dzień 33 DT Dieta: Raczej bez cudowania. Źródła węgli nieco inne niż zwykle- ziemniaki, kus kus i bulgur:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18745056_1903748693178799_1501884183_o.jpg?oh=d0d42caf56915eb892de03badf9029ba&oe=592C7785 [...]

Gienus, Banan, Padme- dziękuję, staram się. Szczerze to się nie spodziewałem, że na tę chwilę już góra brzucha będzie tak odsłonięta;-) Anubis, to pewne%-) 21.06.2017 REDU dzień 59 DNT Dieta i Suplementy: O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 8.05.2018 - DT nr 1 Pomiary: Pas bez zmian. Talia -0,5cm Biceps +0,5cm Waga -0,5kg https://i.imgur.com/RGcJCg8l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dobra wiadomość- póki co nic nie zmieniamy w kaloryce- Marian to mnie chyba lubi};-) (jedynie cardio +5min) Potreningowe naleśniki z nutellą i dżemem [...]

[...] oanów:-)) Kamil, dzięki! Taki jest plan, motywacja na najwyższych poziomach:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 30.07.2019 - LEGS1 Pomiary: Pas/Talia: ~+0,5cm Udo: bez zmian Biceps: -0,4cm Waga: +0,4kg https://i.imgur.com/ICXmkzgh.jpg Takie więc drobne zmiany- więcej żarcia, większy [...]

[...] tez wykorzenisz to tematy beda typu: czy taki push/pull jest ok albo czy takie fbw jest ok a nie jak obecnie: "czy taki split jest ok" wchodzisz a tam wszedzie 12,10,8. Co wiecej wiekszosc osob nawet nie odczytuje push/pull jako SPLITY! w tresci jak wejdziesz w temat jest : "cwiczylem splitem, potem push/pull,potem fbw i 0 [...]

[...] nastawionych na siłę pod poszczególne boje żeby rosła siła. Nie o to przecież chodzi. To samo się tyczy sylwetki w FBW. Tak jak pisał Antos baza+kosmetyka (w hted 3.0 coś takiego zdaje się ma miejsce) - bodziec dostaje zarówno CUN jak i włókna mięśniowe mniejszych partii. Dlaczego efekty miałyby być gorsze od efektów uzyskanych w [...]

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0-1 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1-0 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 1-0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 0-0 Bursaspor - CF Valencia 0-2 Manchester United - Glasgow Rangers 2-0 FC Barcelona - Panathinaikos 3-1 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 0-1 CFR Cluj - FC Basel 0-1 FC Bayern München - AS Roma [...]

2 kolejka 28/29 09. 2010 Spartak Moscow - MSK Zilina 1-1 AS Roma - CFR Cluj 0-1 FC Basel - FC Bayern München 0-1 Chelsea FC - Olympique Marseille 1-1 AJ Auxerre - Real Madrid 0-2 Ajax Amsterdam - AC Milan 3-2 Partizan Belgrad - Arsenal 0-3 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1-1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 1-4 Inter Mailand - Werder Bremen [...]

Spartak Moscow - Chelsea FC 0:1 Olympique Marseille - MSK Zilina 1:0 Ajax Amsterdam - AJ Auxerre 0:0 Real Madrid - AC Milan 1:0 Arsenal FC - Shakhtar Donetsk 2:1 Sporting Braga - Partizan Belgrad 1:0 AS Roma - FC Basel 2:1 FC Bayern München - CFR Cluj 2:0 FC Twente Enschede - Werder Bremen 1:2 Inter Mailand - Tottenham Hotspur 2:1 FC Schalke [...]