0

[...] mechancial engeenering na dwa uniwersytety na chwile obecną na wrzesień na Sussex University i Brighton University. W obu te same warunki dostałem zdać IELTS na poziomie 6.0 w skali 9.0 co oprócz pisania pójdzie mi gładko na 99%. W kwietniu zaczynam do ESOL-a także kurs IELTS i kończę go egzaminem w czerwcu. Żadnej teorii w tych działaniach nie [...]

[...] z tym..... mimo to Newcastle Uni zaoferowal mi miejsce z tymi wynikiami, co prawda na przyszly rok bo na tne nie mieli juz wwolnych, ale bezproblemowo. JAkbym zgarnal 0.5 punkta wiecej w ktorejkolwiek ze skal (czyli 6.0 z pisania) to mialbym 7.5 overall a wiekszosc uniwerkow wymaga 7.5 na medycyne. to po co mialbym isc na inzynieryjne [...]

ja staram się trzymać tłuszcze na ok. 0,7-0,8g na kg masy ciała, bo wiem już, że na takich tłuszczach najlepiej mi się pracuje :-))

28.08.2014 Trening: 0. Hip hinge 2 x 6 1. MC sumo 4x8-10 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 8x15kg 2a. Suwnica nogi wysoko 3x12-15 12x15kg, 15x10kg, 12x10kg 2b. Wykroki 3x5 na nogę 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 10x15, 10x15, 10x15, 8x20 4a. MC na prostych nogach 3x10 10x10kg, [...]

Trening 1dzień 0. HIM x 3 0. HAM x 3 1. Wznosy bioder leżąc na podłodze (hip bridge) 3x20 1x20, 1x20, 1x20 2. Wyciskanie na maszynie - zrobiłam zamiast tego wznosy bokiem, bo maszyna miała awarię (nie wiedziałam ile powtórzeń, a miałam kiedyś plan z 3x8, więc tak zrobiłam) 8x1kg, 8x1kg, 8x1kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Osobny post dla omówienia wizyty u endokrynologa (pozwoli mi to też zebrać wszystko w jednym miejscu). Wyniki: 23.01 TSH 0,928 FT4 1,26 FT3 3,00 06.02 TSH 1,62 FT4 1,29 FT3 3,05 27.03 TSH 5,87 FT4 1,31 FT3 2,47 Teraz mam przez następne półtora miesiąca obniżać TSH (co mam nadzieję przełoży się na spadek wagi). Przez 10 dni dawka 7,5mg [...]

21:00 Lazio - Bayern Monachium 1-2 21:00 PSG - Real Sociedad 2-0 20.02. 21:00 Inter - Atl. Madryt 2-1 21:00 PSV - Borussia Dortmund 0-1 21.02. 21:00 FC Porto - Arsenal 0-2 21:00 Napoli - Barcelona 1-1

A jeszcze dokładny plan diety: śniadanie płatki owsiane 11,9g B 7,2g T 62,4g W 366kcal mleko 250ml 7,5g B 5g T 11,7g W 122kcal oliwa 15g 0 13,8gT 0g 123kcal rodzynki 100g 2,3g B 0,5g T 64,7g W 277kcal ostrowia wpc 24g B 2,4g T 1,8g W 125 kcal (może ostrowie dać z 100ml mleka? 2/3 [...]

[...] w trasie - stąd kolejny posiłek tak późno. Wieczorem, żeby dobić kaloryczność i wartości zjadłam chałwę z SFD - dość sporo. Nie pytajcie ile, bo nawet nie wiem, ale powyżej 100g na pewno. Trening w formie tańca ze szczotką i ścierką. Teraz jednak następuje najgorsze: POMIARY - tak jak mówiłam. Jest źle. Widzę to. Waga: 53,5 (+1,8kg) Obwód w [...]

[...] jak to nie zjesz? Przecież taka szczupła jesteś!". No ale krzywo się będą na mnie patrzeć . Trudno, niech sobie sami będą pampuchami. Obczajcie ten link: http://500motivators.com/motivate/me/fat-people-go-be-fat-somewhere-else/ Dobra, postanowienia na październik: 1. Unormować pory posiłków. 2. Żreć ustalony limit kalorii i [...]

[...] walki Adamka i muszę powiedzieć... Na przymus nie ma rady... Moim zdaniem Adamek przegrał. Tyle wyrównanych rund... 6 rund 2:1 (sędziowie) dla Cunna, 4 rundy 2:1 i 2 rundy 3:0 dla Adamka. W ostatniej rundzie, czy dwóch ostatnich... Akurat końcówka (3 rundy) ewidentnie należała do Adamka, czyli 10 (2:1), 11 (3:0), 12 (2:1). Tak, ale były celne i [...]

oki doczytałem już ze maksymalny próg to 1g tłuszczu/kg więc zwiększę do 0,8-0,9 i będę obserwował co się dzieje.

jednak pamiętać trzeba, że te dżemy nisko słodzone to i tak masa cukru, pomyśl o dżemach bez cukru np Stramline, w tesco bodajże po ok 8zł/300g. Poszukalem, ledwo znalazlem i jedyne co to powidla jablkowe bez dodatku cukru, na 100g ma 126kcal, 0,8 bialka i 28 wegli, w tym 25 cukrow. Cukier z owocow na noc to dobry pomysl? bo chyba takiego z 0 [...]

to jest tak możesz robić tak jak mówisz. ale jak już zejdziesz nisko, że już nic nie idzie to albo robisz ładowania, albo wchodzisz na tydzień na blians 0 dzieki wielki za podpowiedz. czy w trakcie kiedy robilbym ladowanie lub wszedl na bilans 0 o ktorym piszesz to przez ten tydzien robie przerwe od cardio?by organizm wiecej odpoczął?

jak ktos ma możliwosc zmiany co np 2,5 lub 1,25 kg powinien zaznaczyc całą kolumnę 'zaokrąglij do' kliknąć prawym przyciskiem myszy--> 'formatuj komórki'--> 'niestandardowe' i zaznaczyć '0,0 kg' bądź '0,00 kg'

Zaopatrz się w exe na problemy z estro. Hcg będzie potrzebne. 5 tys w środku cyklu i 10-15 tys na pct. Igła nabierasz 0,9 a wbijasz 0,7, chyba że sok nie zbyt gesty to możesz próbować 0,6;-)

przyj**ać izotek 10mg ed i po problemie... ja do kazdej bomby z andro dodaje i 0 ubocznych i 0 syfow. formy zacne panowie... jak dobije do 130 to cos dam LOL :P przy prawie 2m i tak ch**owo wyjdzie... ;/ p******e... bede fitness... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-04-19 00:14:23

przyj**ać izotek 10mg ed i po problemie... ja do kazdej bomby z andro dodaje i 0 ubocznych i 0 syfow. formy zacne panowie... jak dobije do 130 to cos dam LOL :P przy prawie 2m i tak ch**owo wyjdzie... ;/ p******e... bede fitness... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-04-19 00:14:23 Po KAŻDEJ kuracji leczniczej miałem nawrót. Od prawie 20 lat [...]

http://www.youtube.com/watch?v=V0Kpsv6gCXM 0.20-0.31 sekunda w takim razie

A od wokalu jest Koscheck Sam pan "młotek" go szkoli Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-02 12:13:41