0

[...] albo skupienia na mięśniach) Co mam w domu? * piłka * gryf krótki ok. 1,3 m (ok. 6kg) * 2 gryfy króciutkie (sztangielki po 2 kg każdy) * obciążenia 2x5kg, 4x2kg, 4*1kg; 4*0,5kg (obciążeń mogę dokupić, ale na plecy bez stojaka więcej niż 30 kg za chińskiego boga nie zarzucę; a stojak to bym chyba w łóżku musiała trzymać ;-) ) * kettle - 2 [...]

Program spotkań 1/4 finału PP: 2 stycznia 2010 godz. 14.45 PGE Skra Bełchatów - Asseco Resovia Rzeszów pierwszy mecz 0:3 3 stycznia 2010 godz. 14.45 AZS UWM Olsztyn - Jastrzębski Węgiel Pierwszy mecz 0:3 godz. 18.00 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - MKS MOS Będzin Pierwszy mecz 3:0 4 stycznia 2010 godz. 18.00 Pamapol Siatkarz Wieluń - Delecta Bydgoszcz [...]

1.SNIADANIE 6.30 200ml mleka B=6,8 T=4 W=9,8 100g platkow owsianych B= 11.9 T= 7.2 W=62.4 2jaja kurze B= 25 T=19,4 W=1,2 orzechy /bakalie B=43,7 T=26.6 W=63,6 2.(drugie sniadanie szkola) Szkoła: - 3 przerwa *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw co to [...]

[...] węgli ale to dporowadziło by do zmniejszenia Twojej energi życiowej.Jednak jest pewne pośrednie wyjście mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem [...]

3 sek faza negaywna, 0 sek przerwy 1 sek faza pozytywna ja polecam x czyi dynamicznie jaknajszybciej 0 sek przerwy

[...] błąd, to przecież niemożliwe... Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś [...]

[...] błąd, to przecież niemożliwe... Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś [...]

Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Opis Estradiol Estradiol 31,00 pg/ml 11,00 44,00 N Progesteron Progesteron 0,20 ng/ml 0,10 0,20 N Prolaktyna Prolaktyna 8,75 ng/ml 3,46 19,40 N tutaj wyniki badan do wgladu to jak moge walic tren i 30mg wina eod? :) Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2016-02-01 22:59:39

to zmarnowałes naprawdę sporo. Niezły jesteś ;-) takie małe ilości najlepiej bij insulinówką i cienką igłą, nawet płytko w mięsień bo w zasadzie wbijasz 0,2 ml jezeli dajesz 50mg testa a masz stezenie 250mg. przy takiej iniekcji głębokie iniekcje nie są potrzebne. Do nabierania w insulinówkę weź normalną igłę grubszą a wbijać spokojnie możesz [...]

[...] i jutro w rana i jadę nad morze, będę odpoczywać 4 dni, z aktywności będzie windsurfing i ewentualnie bieganko jakieś :-) TRENING LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 rest 0 40 kg 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec maszyna 35 kg 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 90 kg 2b. Lying Side Abduction 4 x 15 rest 90 sec maszyna 80 kg 3. Single Leg Deadlift [...]

[...] mąki kasztanowej to byłaby moją ulubiona :-P Chyba żadna nie nadaje się tak dobrze do placków i naleśników, a zwłaszcza naleśników ;-) TRENING 1a. Military Press 4x8 rest 0 30kg 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 14kg 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 8kg [...]

TRENING LOWERBODY 2 - Hypertrophy  1a. Back Squat 4x10 rest 0  45 kg 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec  2a. Glute Bridge 4x15 rest 0  70 kg 2b. Lying Side Abduction 4 x 15 rest 90 sec  3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec  10 kg 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec 8 kg   5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec  Guma Najcięższy z całego zestawu, [...]

pogoda do spacerowania idealna :-)) Pogoda super, tylko ścieżki tak oblodzone, ze czasem ciezko bylo ustac na nogach :-P TRENING Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 25 kg 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 16 kg 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18 kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec [...]

1. 500ml mleka 0,5% 125g płatków owsianych 50g Oats go whey 2. kilka rzodkiewek 50g brokułów 50g kalafioru 250g piersi z kurczaka (pieczona lub gotowana) 100g makaron zwykły 50g makaron pełnoziarnisty 10ml oliwy z oliwek 2 tabsy omega 3 6 9 3. kilka rzodkiewek pomidor 50g brokułów 50g kalafioru 200g szynki wieprzowej odtłuszczonej (pieczona lub [...]

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

Dzisiaj sprawdziłem max wyniki na dzień dzisiejszy. Waga ciała . https://ud.interia.pl/html/getattach,mid,28879,mpid,5,uid,0e7c4f1061115707,min,0,nd,0?f=20170213_121415.jpg Przysiad 115kgx5p https://youtu.be/EMnqHrsQAdI wyciskanie leżąc 90kgx5p https://youtu.be/hqlCFbFjV7U Martwy ciąg 110kgx5p https://youtu.be/nC1KNYSDGR4

Teraz widać obciążenie i cały ruch sztangi Styl sumo- jaoś osobiście niezbyt mnie pasuje ale wielu zawodników czuje się w tym dobrze Tak wygląda podniesienie 275 kg https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p480x480/16864589_1216083395112237_6736666062139207228_n.jpg?oh=b2ca0cd73a108de860ff599a9378719a&oe=593E655D

Mój filmik z wyciskania leżąc... :) Jak pewnie wiecie jest konkurs Kelton'a więc może trochę mi pomożecie :) http://www.youtube.com/watch?v=vnpiEt0hTiU&feature=player_embedded 125,0 kg - waga 65,0 kg

no nic dziwnego, że słabo. Daj tą deke 250-300mg tyg, a susty maks 400mg. Bo z tego co piszesz to Ty bijesz ~1g testa tyg Witam ;) Gdzie najlepiej sie kłuć i jakimi igłami ? Bije teraz 2/3 igły 0.8 (odpowietrzonej ,a potem zakładam strzykawke i wbijam sok) ,nabieram 1.1 to jesli chodzi o dupe. Ale co 2 dzien zmieniam na udo i bije igłą 0.6. Dobrze [...]

[...] C : 352 F : 78 Dzisiejszy trening pleców z bicepsem uświadomił mi jak słabe mam plecy w stosunku do mojej wagi. Dlatego będzie to mój priorytet do wzmocnienia. Oto logi : 11.06.2014 08:19 – 11.06.2014 09:50 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 31 minutes Program: Me4body – rev.1 Workout Plan: backs + bic (Upper Legs, Upper Back, Lower Back, [...]