0

30.10. 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2:0 20:30 Górnik Łęczna - Cracovia 0:1 20:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:1 31.10. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:0 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 0:2 02.11. 18:00 Korona Kielce - Termalica B-B. 2:1 20:30 Podbeskidzie B-B - [...]

15. kolejka 06.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 0-0 20:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 2-1 07.11. 15:30 Termalica B-B. - Podbeskidzie B-B 1-1 18:00 Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-2 08.11. 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 0-2 15:30 Lech Poznań - Górnik Łęczna 2-0 18:00 Legia Warszawa - Pogoń [...]

17 kolejka 27.11. 18:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Piast Gliwice - Ruch Chorzów 2-1 28.11. 15:30 Górnik Zabrze - Górnik Łęczna 2-0 18:00 Termalica B-B. - Jagiellonia Białystok 0-1 20:30 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 1-0 29.11. 15:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 2-2 15:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0-2 18:00 Wisła Kraków - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2;1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1;1 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1;2 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 2;0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2;0 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

18:00 Korona Kielce - Wisła Kraków 0:0 18:00 Podbeskidzie B-B - Górnik Łęczna 0:1 20:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1:1 02.03. 18:00 Ruch Chorzów - Cracovia 1:2 18:00 Termalica B-B. - Legia Warszawa 0:2 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2:2

26 kolejka 04.03. 18:00 Podbeskidzie B-B - Korona Kielce 0-1 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1-1 05.03. 15:30 Górnik Łęczna - Termalica B-B. 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2-0 06.03. 15:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 0-1 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2-1 07.03. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

30 kolejka 09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0-1 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 0-0 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

32 kolejka 19.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2-1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-2 20.04. 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0-2 18:00 Termalica B-B. - Korona Kielce 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B 1-2 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok [...]

34 kolejka 28.04. 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2:0 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0:2 29.04. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Ruch Chorzów - Cracovia 2:1 30.04. 18:00 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 2:1 20:30 Korona Kielce - Wisła Kraków 0:1 01.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 2:1 18:00 [...]

18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 0:2 20:30 Ruch Chorzów - Cracovia 1:1 30.04. 18:00 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 1:0 20:30 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:1 01.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 1:0 18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1:0

10.05. 20:30 Górnik Łęczna - Podbeskidzie B-B 0;2 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 0;0 20:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 3;1 20:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1;1 11.05. 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0;2 20:30 Pogoń Szczecin - Cracovia 1;1 20:30 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1;2 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 2;1

37 kolejka 14.05. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1-1 15:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0-2 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1-0 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 1-1 15.05. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 0-1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2-0 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1-1 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2-1

Ok, dieta po zmianach: Śniadanie: Mleka 2% 250 ml B:8,5/ T:5/ W:12.2 Płatki owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]

Na pocztek: 0-Fajek 0-jarania 0-alkoholu 0-MCdonaldów itp... Potem zdrowe jedzenie typu owoce, warzywa a zero batonów i chisów A na koncu Basen na zgubienie brzucha i poprawienie wytrzymałosci, a na rzezbe siłownia i ogolnie sport(siatka, koszykówka, noga) Życze powodzenia!!!!

jest jeszcze pare prudktów fajnych. AST Dymetadrine Xtreme EF (może być ciekawy produkt) Supplement Facts Serving Size: 2 Capsules Servings Per Container: 50 Amount Per Serving % Daily Value* Magnesium (as Magnesium Salicylate) 60 mg 16% Vitamin C 44 mg 73% Vitamin B6 18 mg 900% NGRX™ (Green Tea Extract from Leaf - standardized [...]

Powiem tak, nie mam jeszcze saa na stanie, ale wolałem zrobić jeszcze jedną, w sumie jak dla mnie najważniejszą rzecz.. ...samą iniekcję, na sucho z pustą strzykawką z igłą 0,7x30mm oraz 0,6x25mm - bo po co mi ta wiedza, koks itp. jak ostatecznie wymięknę i będę bał sam sobie zrobić zastrzyk.. %-) Jakoś się przemogłem, chociaż nigdy nie lubiłem [...]

Witam proszę o ocene mojej diety, chciałbym zrzucić ok.30kg wiek-15lat wzrost-180cm waga-105kg 7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 JEDZ CALE JAJA NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. ZAMIAST 4BIALEK I 1ZOLTKA DAJ NP. 3CALE JAJA. STARAJ SIE GOTOWAC. 10g oliwy z oliwek WTEDY OLIWA NIE BEDZIE KONIECZNA B:0g T:9,6g [...]

Radek dziś o 17:00 ma zawody strongman z serii mistrzostwa Wielkopolski w Ostrzeszowie - ale jak widac przyjechał na trening,i zapowiadał ,ze dzis delikatnie z racji zawodów. Oczywiście nie wytrzymał i dokładał równo z reszta ćwiczacych :) [...]

TYPUJEMY DO 07.11.2010 Clement A. - Lopez F. 1-2 Golubev A. - Simon G. 2-0 Granollers M. - Nalbandian D. 0-2 Gulbis E. - Chela J.I. 2-0 Kohlschreiber P. - Belluci T. 2-1 Mahut N. - Gasquet R. 0-2 Malisse X. - Tipsarevic J. 1-2 Monaco J. - Querrey S. 2-0 Montanes A. - Serra F. 2-0 Starace P. - Llorda M. 0-2 ROGER FEDERER

[...] osobiscie po jablczanie nie ruszylo, a mono odczuwam od razu, dodam ze jestem endo. Co do masy to polecam witamine D3 szczegolnie teraz, kiedy mamy jej bardzo malo. Ponad 3300 UI na dzien, aminokwasy BCAA przed treningiem, jesli intensywny, EAA po treningu z weglami prostymi, czy izolat zamiast EAA. Przyjmij moze 0,8-1,2g wegli prostycb na kg [...]