0

Werder Brema -Hertha Berlin 3:2 Arminia Bielefeld - B. Leverkusen 1:1 FSV Mainz - Borussia MG 1:0 VfB Stuttgart - Borussia D. 2:2 Hamburger SV - Kaiserslautern 2:1 VfL Wolfsburg - Bayern M. 0:2 Schalke - Eintracht 3:1 MSV Duisburg - Hannover 1:2 Koeln - Nuernberg 1:0

Werder Brema -Hertha Berlin 3:1 Arminia Bielefeld - B. Leverkusen 2:3 FSV Mainz - Borussia MG 1:2 VfB Stuttgart - Borussia D. 1:1 Hamburger SV - Kaiserslautern 2:0 VfL Wolfsburg - Bayern M. 1:3 Schalke - Eintracht 3:0 MSV Duisburg - Hannover 1:1 Koeln - Nuernberg 2:0

Werder Brema -Hertha Berlin 2:0 Arminia Bielefeld - B. Leverkusen 1:1 FSV Mainz - Borussia MG 1:1 VfB Stuttgart - Borussia D. 2:1 Hamburger SV - Kaiserslautern 2:0 VfL Wolfsburg - Bayern M. 1:2 Schalke - Eintracht 2:1 MSV Duisburg - Hannover 0:1 Koeln - Nuernberg 2:1

VfL Wolfsburg - Hamburger SV 1-1 Hannover - Koeln 2-2 Eintracht - MSV Duisburg 2-0 Bayern M. - Schalke 3-1 Borussia D. - Kaiserslautern 1-0 Borussia MG - VfB Stuttgart 2-1 B. Leverkusen - FSV Mainz 3-0 Hertha Berlin - Arminia Bielefeld 3-1 Nuernberg - Werder Brema 1-2

VfL Wolfsburg - Hamburger SV 1-1 Hannover - Koeln 2-1 Eintracht - MSV Duisburg 2-0 Bayern M. - Schalke 1-1 Borussia D. - Kaiserslautern 2-1 Borussia MG - VfB Stuttgart 1-1 B. Leverkusen - FSV Mainz 1-0 Hertha Berlin - Arminia Bielefeld 1-0 Nuernberg - Werder Brema 1-2

Schalke - Hamburger SV 2:2 Bayern M. - Koeln 3:1 VfL Wolfsburg - MSV Duisburg 2:0 Borussia MG - Borussia D. 1:2 B. Leverkusen - Kaiserslautern 1:1 Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2:3 Nuernberg - FSV Mainz 0:1 Hannover - Arminia Bielefeld 1:0 Eintracht - Werder Brema 1:1

Schalke - Hamburger SV 2:1 Bayern M. - Koeln 3:0 VfL Wolfsburg - MSV Duisburg 0:1 Borussia MG - Borussia D. 1:2 B. Leverkusen - Kaiserslautern 2:1 Hertha Berlin - VfB Stuttgart 2:2 Nuernberg - FSV Mainz 2:1 Hannover - Arminia Bielefeld 2:1 Eintracht - Werder Brema 0:2

Kaiserslautern - Hertha Berlin 1:1 Borussia D. - B. Leverkusen 3:1 Hamburger SV - Borussia MG 2:0 MSV Duisburg - Schalke 1:1 Koeln - VfL Wolfsburg 2:0 Werder Brema - Bayern M. 1:2 Arminia Bielefeld - Eintracht 1:0 FSV Mainz - Hannover 1:1 VfB Stuttgart - Nuernberg 2:1

MSV Duisburg - Hamburger SV 1-2 Schalke - Koeln 2-0 B. Leverkusen - Borussia MG 1-1 Hertha Berlin - Borussia D. 2-2 Nuernberg - Kaiserslautern 2-1 Hannover - VfB Stuttgart 1-1 Eintracht - FSV Mainz 0-1 Bayern M. - Arminia Bielefeld 2-0 VfL Wolfsburg - Werder Brema 1-2

MSV Duisburg - Hamburger SV 1:3 Schalke - Koeln 3:1 B. Leverkusen - Borussia MG 2:1 Hertha Berlin - Borussia D. 2:1 Nuernberg - Kaiserslautern 1:0 Hannover - VfB Stuttgart 1:1 Eintracht - FSV Mainz 1:0 Bayern M. - Arminia Bielefeld 3:0 VfL Wolfsburg - Werder Brema 1:3

Duisburg - HSV Hamburg 1:3 Schalke - Koeln 2:1 B. Leverkusen - Borussia MG 2:1 Hertha Berlin - Borussia D. 1:2 Nuernberg - Kaiserslautern 1:3 Hannover - VfB Stuttgart 0:1 Eintracht - FSV Mainz 2:1 Bayern M. - Arminia Bielefeld 1:0 VfL Wolfsburg - Werder Brema 1:0

Borussia MG - Hertha Berlin 2:2 Hamburger SV - B. Leverkusen 3:1 Koeln - MSV Duisburg 1:0 Werder Brema - Schalke 2:1 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 1:1 FSV Mainz - Bayern M. 0:3 VfB Stuttgart - Eintracht 2:1 Kaiserslautern - Hannover 1:1 Borussia D. - Nuernberg 2:0

Koeln - Hamburger SV 1:2 Hertha Berlin - B. Leverkusen 2:1 Nuernberg - Borussia MG 0:1 Hannover - Borussia D. 1:3 Eintracht - Kaiserslautern 1:0 Bayern M. - VfB Stuttgart 1:2 VfL Wolfsburg - FSV Mainz 2:0 Schalke - Arminia Bielefeld 3:1 MSV Duisburg - Werder Brema 1:3

Koeln - Hamburger SV 1:2 Hertha Berlin - B. Leverkusen 1:2 Nuernberg - Borussia MG 2:1 Hannover - Borussia D. 0:1 Eintracht - Kaiserslautern 2:1 Bayern M. - VfB Stuttgart 2:0 VfL Wolfsburg - FSV Mainz 2:1 Schalke - Arminia Bielefeld 2:0 MSV Duisburg - Werder Brema 1:3

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:12% mniej o 1 pkt procentowy :) Waga:83.5kg Jakieś 0,5 kg mniej Obwód w pasie:83cm mniej o 3mm Obwód uda:62.5cm więcej o 3mm Obwód klatki:108cm bez zmian Obwód bicepsa:36cm więcej o 2 mm Obwód bioder:91cm mniej o 1 cm Obwód przedramienia:32cm bez zmian Obwód łydki:43.5cm więcej o 5 mm, ale chyba coś [...]

[...] bogato, wstałem o 12 :-) Na plecach i kapturach ciągle domsy na treningu barki i łapy w superseriach -żołnierskie wyciskanie 4s 25kg +1kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 4s 10kg+5kg 2 raz w życiu robiłem, dobre ćwiczenie -odwodzenie ramion 4 s 9 kg +1kg -face pulls 4 s 15 kg 0 uginanie ramion ze sztangą 5s 22 kg +2kg + wycisk wąsko 5s 32kg +2kg [...]

podsumowanie tygodnia Waga:85kg -1kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:65cm +1cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37cm -0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:45cm +1cm wymiary de facto stoją. Łapa spadła, ale to pewnie jakiś spadek wody (pokazała się żyła na bicu, więc te 0,5 cm to musi być jakaś warstwa dodatkowa) [...]

[...] straconym.Cały czas pracuję nad swoją miską i jest coraz lepiej.W końcu zaczęłam więcej się ruszać.Z tego co zauważyłam to w biodrach - 3 cm,w udach nad kolanem - 1,u góry 0 -.-,w łydce +3 cm ,talia + 3cm.Zaczęłam spożywać węglowodany w większej ilości,oczywiście złożone.Jednak chyba nadal robię coś źle ... parę dni temu potrafiłam zjeść 6 [...]

]http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_Man_Combo-opis1276.html Zawartość jednej porcji zaw: L-Izoleucyna 200mg L-leucyna 390mg L-walina 260mg L-lizyna 300mg L-metionina 100mg L-fenyloalanina 150mg L-treonina 150mg L-tryptofan 40mg L-arginina 250mg L-karnityna 250mg L-glutamina 250mg HMB 250mg Tauryna 250mg L-ornityna 125mg Jabłczan [...]

[...] wyciskaniu maksymalnym i wielokrotnym-został teraz mistrzem Polski służb mundurowych w wyciskaniu sztangi leżąc. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10653717_348813065274472_8325332530583330381_n.jpg?oh=07dc190bbc54e096b526d0ac7e91ec63&oe=5496B790&__gda__=1418688296_1baf23c7ebff269bc9cadd6b7f8e35c6 [...]