0

Grupa A Anderlecht (Bel) 1 - 1 Bayern Munich (Ger) Celtic (Sco) 2 - 0 Lyon (Fra) Grupa B Lok. Moscow (Rus) 0 - 0 Arsenal (Eng) Inter Milan (Ita) 2 - 1 Dynamo Kyiv (Ukr) Grupa C Deportivo (Spa) 2 - 0 PSV Eindhoven (Hol) Monaco 4 - 0 AEK Athens (Gre) Grupa D Galatasaray (Tur) 1 - 2 Real Sociedad (Spa) Olympiakos (Gre) 1 - 2 Juventus (Ita) [...]

[...] wejść na forum Najlepsze jaja to są z tym że na innym kompie niż mój laptop nie moge sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki 100 Przysiady ze sztabą [...]

[...] lub został znacznie zmimalizowany. Właśnie nie wiem czy to może być wina trenu bo przed leciałem dość długo testa długiego można powiedzieć że to takie HRT dawka 250 mg week. Potem wszedłem na propa 200 mg week + tren ace 350 mg week. Po odstawieniu znowu wróciłem na testa długiego i już zaczęła robić się kompletna niemoc. Poranne [...]

10.12. 18:55 Napoli - Genk 2:1 18:55 Salzburg - Liverpool 1:3 21:00 Ajax - Valencia 2:0 21:00 Benfica - Zenit 2:1 21:00 Chelsea - Lille 2:0 21:00 Dortmund - Slavia Praga 2:0 21:00 Inter - Barcelona 1:1 21:00 Lyon - RB Lipsk 1:2 11.12. 18:55 Din. Zagreb - Manchester City 0:2 18:55 Szachtar - Atalanta 2:0 21:00 Atl. Madryt - Lok. Moskwa 1:0 21:00 [...]

słaba nie jest napewno, wiadomo że mogłoby być jeszcze bardziej sucho :) Ale w takiej formie możesz spokojnie sobie dla zabawy wychodzić zobaczysz że to będzie jeden z najbardziej suchych zawodników na tych zawodach, zdj napenw tego nie oddają;-0 do zobaczenia jutro };-)

No wyniki średnio Przemo.. Co to DD ? Luki podciąganie 25 razy... :0 W takiej wadze, ładnie

Oczywiście, ze sie opłaca. Taki but pozwala zachować lepsza technikę, a to ze siadasz z mniejszym ciężarem nie znaczy, ze technika ma iść w las. Ja mam Adidasy Powerlifty 2.0. Sklep Adidasa często robił promo -25% i przesyłka za free i darmowa wymiana/zwrot. Nie jest to jeszcze chamski but ciezarowy, wiec cały trening mozna zrobić komfortowo. I [...]

Ja też mam właśnie te liftery 2,0 reeboka. Nadają się normalnie do ćwiczenia, bo mają przód miękki że nawet poskakać się da swobodnie czy podbiec.

19,5kg %-) Zobaczymy, od poniedziałku wchodze na głodówkę już. 300g B / 150g WW / 50g T, w DNT 0 węgli, a tłuszczy 70g. Trening oczywiście dużo bardziej intensywny. No i zobaczymy jak to będzie schodzić.

[...] to kolejny wydatek, który pewnie mocno odbija się na budżecie, a wydać siano dla samego pokazania się na scenie w przypadku, gdy celuje się w najwyższe możliwe lokaty myślę, że mija się z celem Przemek - no to chociaż dobrze, że humor powoli wraca, ja też tak czasami mam jak doyebę dobry trening to potem mimo, że 0 siły, gęba się sama cieszy %-)

[...] i te kalorie na delikatnym minusie cały czas.Ale docelowo to będzie wyglądało mniej więcej tak: cykl 6 dniowy: -trening 2on 1off 2 dni high carb(zapotrzebowanie +20-25%)-w dni partii priorytetowych 2 dni normalne(+10-15%)-w pozostałe dni treningowe 2 dni low(-5-0% bilans-ww dużo niżej podbitka tłuszczy)-w dni wolne białko na stałym [...]

Prawie 0,5 mln wyświetleń i nikt nie ogląda;) działajcie z lukim jak dziłacie, bo dziennik to kopalnia wiedzy i motywacji. Cały czas z ukrycia ale trzymam kciuki.

Luki w wtych produktach gdzie masz 0 w zrzutach, rozumiem ze chodzi o fakt, ze to zamienniki stosowane w danym posilku?

Przemo co tak po b+t trening? pojdzie igf? ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-12 18:54:58

[...] skąd to się wsięło. Bold też wtedy leciał, i wiem że szło więcej fatu a mniej ww. Chyba to gh robiło robotę, a i ten igf z biopeptide co pewnie koło ogfu nie stał, robił niesamowicie... /SFD/2017/10/1/fd6af2d1e56747d19148c573a8944214.jpg /SFD/2017/10/1/bff387dbd4df4c70be9bc133aac551fe.jpg ale w tej wersji wyzej chyba twoja najlepsza odsłona ;-0

29.04. 21:00 Sevilla - Cadiz 2:0 30.04. 14:00 Alaves - Villarreal 0:1 16:15 Real Madryt - Espanyol 1:0 18:30 Valencia - Levante 1:1 21:00 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 0:1 01.05. 14:00 Elche - Osasuna 0:1 16:15 Granada - Celta Vigo 0:1 18:30 Vallecano - Real Sociedad 1:1 21:00 Barcelona - Mallorca 2:0 02.05. 21:00 Getafe - Betis 0:1

Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec? 2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.

[...] do domu %-) córa znowu chora + przygotowania + sprawy urzędowe, duperele. Stąd mało czasu. Od kilku dni nie robie cardio, z ww zszedłem nisko jak na mnie ostatnie dni ok.220g, za to ok.100g tłuszczy mam. Powiem szczerze ze ze 100g tłuszczu i 220g ww, jestem mniej głodny niż na np 400g ww i 50g tłuszczy %-) Pije juz drugi dzień, wczoraj wpadło [...]

Dzień 8 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 12 kg x 15 / 17 kg x 8 / 22 kg x 8 / 27 kg x 8 / 32 kg x 8 / 27 kg x 10 / 17 kg x 15 2. Pompki na poręczach - 4x8 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 0 kg x 15 / 0 kg x 15 / 0 kg x 15 / 0 kg x 15 4. Rozpiętki w bramie z [...]

Dzień 13 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 95 kg x 8 / 105 kg x 6 / 115 kg x 8 / 85 kg x 12 / 65 kg x 20 2. Przysiady bułgarskie - 4x 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 3. Sissy squat - 4x 15x / 12x / 12x / 10x 4. Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami - 4x 12 kg x 10 / 16 kg x 10 / 20 [...]