0

5.kolejka:30 październik AZS Olsztyn Płomień Sosnowiec 3:0 AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel 3:2 Resovia Rzeszów Skra Bełchatów 0:3 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Delecta Bydgoszcz 3:2 Jadar Radom AZS Politechnika 3:2

Skra Bełchatów - Płomień Sosnowiec 3:0 Jastrzębski Węgiel - Delecta Bydgoszcz 3:1 AZS Politechnika - Mlekpol AZS Olsztyn 0:3 Jadar Radom - AZS Częstochowa 1:3 ZAK S.A. Kędzierzyn - Koźle Resovia Rzeszów 3:1

Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3:0 Jastrzębski Węgiel Delecta Bydgoszcz 3:0 AZS Politechnika Mlekpol AZS Olsztyn 1:3 Jadar Radom AZS Częstochowa 1:3 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Resovia Rzeszów 3:2

11 kolejka: ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Płomień Sosnowiec 3-1 Resovia Rzeszów Jadar Radom 3-1 AZS Częstochowa AZS Politechnika 3-0 Mlekpol AZS Olsztyn Delecta Bydgoszcz 3-0 Jastrzębski Węgiel Skra Bełchatów 2-3

ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Płomień Sosnowiec 3:1 AZS Częstochowa AZS Politechnika 3:0 Mlekpol AZS Olsztyn Delecta Bydgoszcz 3:0 Jastrzębski Węgiel Skra Bełchatów 1:3

Płomień Sosnowiec Jastrzębski Węgiel 1:3 Skra Bełchatów Mlekpol AZS Olsztyn 2:3 Delecta Bydgoszcz AZS Częstochowa 1:3 AZS Politechnika Resovia Rzeszów 0:3 Jadar Radom ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 0:3

Płomień Sosnowiec - Jastrzębski Węgiel 0:3 Skra Bełchatów - Mlekpol AZS Olsztyn 3:1 Delecta Bydgoszcz - AZS Częstochowa 1:3 AZS Politechnika - Resovia Rzeszów 0:3 Jadar Radom - ZAK Kędzierzyn-Koźle 1:3

Płomień Sosnowiec - AZS Częstochowa 1:3 Mlekpol AZS Olsztyn - Resovia Rzeszów 3:0 Jastrzębski Węgiel - ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Skra Bełchatów - Jadar Radom 3:0 Delecta Bydgoszcz - AZS Politechnika 3:1

Płomień Sosnowiec AZS Częstochowa 1-3 Mlekpol AZS Olsztyn Resovia Rzeszów 3-1 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3-0 Skra Bełchatów Jadar Radom 3-0 Delecta Bydgoszcz AZS Politechnika 3-1

Delecta Bydgoszcz Płomień Sosnowiec 3:1 AZS Politechnika Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom Jastrzębski Węgiel 0:3 Mlekpol AZS Olsztyn ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Resovia Rzeszów AZS Częstochowa 2:3

Delecta Bydgoszcz Płomień Sosnowiec 1:3 AZS Politechnika Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom Jastrzębski Węgiel 0:3 Mlekpol AZS Olsztyn ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Resovia Rzeszów AZS Częstochowa 2:3

Typujemy do piątku 29.02, do godziny 18:00 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3-0 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3-1 29.02.2008 g. 19:00, 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa Jadar Radom 3-1 AZS Częstochowa Jadar Radom 3-0 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. [...]

29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów - Płomień Sosnowiec 3:0 Skra Bełchatów - Płomień Sosnowiec 3:1 29.02.2008 g. 19:00, 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa - Jadar Radom 3:1 AZS Częstochowa - Jadar Radom 3:1 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel - ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Jastrzębski Węgiel - ZAK S.A. [...]

28.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn - Skra Bełchatów 3-1 29.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn - Skra Bełchatów 3-2 28.03.2008 Jastrzębski Węgiel - AZS Częstochowa 3-1 29.03.2008 Jastrzębski Węgiel - AZS Częstochowa 2:3 28.03.2008 Płomień Sosnowiec - Resovia Rzeszów 0-3 31.03.2008 g. 18:00 AZS Politechnika - Delecta Bydgoszcz 3-1 01.04.2008 g. 18:00 AZS [...]

28.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn Skra Bełchatów 1-3 29.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn Skra Bełchatów 3-2 28.03.2008 Jastrzębski Węgiel AZS Częstochowa 3-1 29.03.2008 Jastrzębski Węgiel AZS Częstochowa 2-3 28.03.2008 Płomień Sosnowiec Resovia Rzeszów 0-3 31.03.2008 g. 18:00 AZS Politechnika Delecta Bydgoszcz 3-1 01.04.2008 g. 18:00 AZS Politechnika [...]

[...] Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 10 11 12 11 12 13 minih - na bramce ściąganie linek w dół 15/15/15 7,5 [...]

10 lipca, 6 tydzień Plecy + przedramiona 1. MC 6p x 50/6p x 70/6p x 90/9p x 110(+5kg) 2. Drążek 6p x 4/6p x 4/6p x 4/6p x 4(5 i 6 pół ruchy),ok 3. Wiosło podchwyt 8p x 50/8p x 55/8p x 60/10p x 65(+2,5kg) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/15p x 45(+5kg) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 5/15p x 5 (ok,brak sił%-) ) + [...]

dopiero 0,5kg-1kg przytyłem od czasu redu, więc uważałem aż za bardzo. Według moich obserwacji tłuszczu w ogóle nie nabrałem. W pasie tyle samo jest co było. Film jest zrobiony pod koniec dnia, a te zdjęcia z pierwszej strony na początku. Ale to tylko moje optymistyczne zdanie%-). Dzięki za szczerą opinie:-). Z drugiej strony bardzo łatwo się [...]

Podsumowanie 1 tygodnia: Waga: 89 (-2kg) Brzuch: 95,5cm(-0,5cm) Sprostowanie: 2 kilo spadło mi przez dwa dni z czwartku na piątek, ze względu na chorobę. Teraz waga się utrzymuję. w dni treningowe i nietreningowe zrzucam 180 kcal węgli.

Podsumowanie 2 tygodnia: Waga: 89,3 (+ 0,3kg) Brzuch: 95,5cm(bez zmian) Nic nie leci, więc trzeba sporo ściąć, wywalam 380 kcal w dni treningowe i nietreningowe, a więc: dni treningowe: - 20g migdałów -75g płatków ows. -50g ryżu dni nietreningowe: - 20g migdałów -25g płatków ows. - 20g oliwy Wychodzi, w tej chwili 3100 kcal łącznie z bananami. [...]