0

Data 18,02 4,03 22,03 30,03 5,04 Od opoczątku Od ostatniego Biust 88 92 93 93,5 94 4+ ,05+ Pod biustem 77 78 80 80 80 3+ 0 Talia 73 75 77 78 78 5+ 0 Pas 85 88 90 91 91 6+ 0 Biodra 85 88 90 90 93 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 [...]

Data 18,02 4,03 22,03 30,03 5,04 Od opoczątku Od ostatniego Biust 88 92 93 93,5 94 4+ ,05+ Pod biustem 77 78 80 80 80 3+ 0 Talia 73 75 77 78 78 5+ 0 Pas 85 88 90 91 91 6+ 0 Biodra 85 88 90 90 93 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 [...]

[...] w proszku o niskiej zawartości tłuszczu*; Chrupki ryżowe*,Kwas cytrynowy; Albumina jaja * w zależności od smaku . Informacja żywieniowa ( w porcji 45 g./ w 100 g. ): Wartość energetyczna – 177 kcal / 394 kcal Węglowodany – 18 g. / 40 g. w tym Cukry – 10 g. / 23 g. Białko -16 g. / 35 g. Tłuszcze – 5,2 g. / 12 g. w tym Nasycone – [...]

[...] łzy mi same lecą i psychicznie jestem złamany :( byłem na tym zyebanym treningu, cały tydzień dosłownie codziennie na pełnym gazie zasuwam, przychodzę na sparing teraz i 0 sił.. :( zajechałem gościa trochę, mam filmiki, ale to jest parodia to co robiłem w tym ringu. Tak jakby świeżak wszedł i się bił a nie boksował i zdychał po dwóch rundach. [...]

Wartość odżywcza: Wartość energetyczna: 1580 (1602,6**) kJ / 378 (383,4**) kcal (w 100g) 1264 (1279,1**) kJ / 302,4 (306**) kcal (na porcję (80g + 100ml wody)) Białko: 20 g (w 100g) 16 g (na porcję (80g + 100ml wody)) Węglowodany: 70 g (w 100g) 56 g (na porcję (80g + 100ml wody)) w tym cukry 12 g (w 100g) 10 g (na porcję (80g + 100ml wody)) [...]

[...] wazysz bo nie moge znalesc. Czemu liczysz weglowodany i bialko, a tluszczu nie, on jest rownie wazny. Jest niezbedny do syntezy hormonow. kilka uwag co do diety NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G, za duzo glutaminy daj 2g, wieksze dawki nie maja sensu, proponowalbym cytrynian przelozyc nad pore przed snem 1. 8.30 - 30G PLATKÓW Z MLEKIEM [...]

Jastrzębski Węgiel - AZS Olsztyn 3:0 (25:23, 25:21, 25:21) Za nami pierwszy mecz fazy Play-Off PlusLigi Siatkarzy. Drużyna Jastrzębskiego Węgla nie miała dziś większych kłopotów z Akademikami z Olsztyna wygrywając 3-0 i wychodząc na prowadzenie 1-0.

PGE Skra Bełchatów - Jastrzębski Węgiel 3:0 (25:20, 25:21, 25:23) PGE Skra: Wlazły, Pliński, Murek, Falasca, Antiga, Możdżonek oraz Gacek (libero), Bąkiewicz, Jarosz, Kurek Jastrzębski Węgiel: Łomacz, Jurkiewicz, Samica, Czarnowski, Hardy, Prygiel oraz Rusek (libero), Rafa, Freriks, Nowik, Yudin, Pęcherz Podobnie jak wczoraj ZAKSA nie dała szans [...]

No to będę powoli powracał do siebie. Na AMP start w kategorii 75kg, na wadze było 70,2kg. Wynik to raw 427,5kg czyli: - przysiad I 120kg bez sprzętu - zaliczone 3:0 II 130kg bodajże bez sprzętu - zaliczone albo 3:0 albo 2:1 III 140kg w bandażach(pierwszy raz w życiu) - zaliczone albo 3:0 albo 2:1 w zależności czy poprzednie było 3:0 czy 2:1, bo [...]

/T/W/Kcal 1.Śniadanie ok. 7.30 *płatki owsiane 70 gram 8/5/48/256 // DAJ 100G *mleko ok. 300 ml 10/4/15/144 *2 jaja całe ok. 100 gram 12/10/1/151 razem: 31/20/64/551 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram 15/4/3/107 *chleb razowy 3 skiby ok. 100 gram 6/2/51/225 *oliwa z oliwek 5 gram 0/5/0/44 // WIECEJ I DORZUC OWOC Kanapki... [...]

28.04.2013 DTP Aktywność trening pływacki, 2x10 min. na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba, czerwona Warzywa cukinia, papryka, kukurydza, pietruszka TRENING PŁYWACKI 600 rozpływanie 400: 200 crawl (3:15), 200 grzbiet (3:35) 100 luz 8x100: 50 [...]

jak pisałem żeby zacząć od 3000 to nie jest to 3700 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8.4 T-3.4 W-64.2 Mleko 3,2% 250g B-8.25 T-8 W-12 Jaja na twardo 3 szt. B-25 T-19.4 W-1.2 Kcal: ~770 B-42 T-30 W-78 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g B-7.2 T-31.5 W-3 Chleb żytni razowy 200g B-11.2 T-3.4 W-91 Szynka z indyka (musi byc) 100g B-17 T-2 [...]

A TERAZ? Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 2/1/7 B=130 T=65 W=455 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8 T-3 W-64 Mleko 3,2% 250g B-8 T-8 W-12 Jaja na twardo 2 szt. B-15 T-12 W-1 Kcal: ~650 B-31 T-23 W-77 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 30g B-4 T-19 W-2 Chleb żytni razowy [...]

ZA MNĄ JUŻ WSZYSTKO ZROBIONE DO MISTRZOST POLSKI W KIELCACH W DNIACH 17-19.04 DAŁEM Z SIEBIE 100%, jak zawsze na ile spodoba się moja sylwetka sędziom, na ile uda mi się pozbyć calą wode podskónej takie miejsce zajme jak chce zająć najlepszą forme jaką potrafie! TAK TO WYGLĄDAŁO JESZCZE Z MISTRZOSTW ŚLĄSKA [...]

Tylko trochę tych ryb byś musiał zjeść aby dostarczyć odpowiednie dawki o3 Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w gramach na 100g produktu Łosoś atlantycki, hodowlany, smażony, wędzony 1.8 Sardela europejska, w oleju, po odsączeniu 1.7 Sardynki w sosie pomidorowym, całe, po odsączeniu 1.4 Śledź atlantycki, marynowany 1.2 Makrela atlantycka, [...]

A ten movznik to od czego moze byc? Nie jem duzo bialka. A zna sie ktos na takich wynikach? Neutrofile 30,5 % 40,0 80,0 L Limfocyty 43,2 % 20,0 40,0 H Monocyty 10,5 % 2,0 10,0 H Eozynofile 15,0 % 1,0 6,0H Te eozynofile sporo podniesione. Badanie tydzien po ostatnim klomie i dzien po ostatnim tamoxie czyli wszystko moze sie jeszcze zmienic :) [...]

[...] Nordic Pro... Mało cos zawodników,Piotrkowicza i Burneiki też nie widać. Ale smętnie...:) Kuclo szokuje ramionami... https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10154983_604731596319256_7031365550247228253_n.jpg?oh=f8e967662d44f3a7322eac58d5db3c76&oe=54ABBCE6 Na razie pokazały sie zdjecia bikini: [...]

60-80 tluszczy imo bialka 1,7-1,8 pelnowartosciowego a reszta ww Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88,6 Wzrost : 187,0 Obwód bicepsa : 35,5 Obwód klatki : 109,0 Obwód uda : 58,0 Obwód w pasie : 94,0 Obwód bioder : 102,0 Obwód przedramienia : 29,5 Obwód łydki : 39,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

6 kolejka 08.12. 18:55 Lazio - Club Brugge 2:0 18:55 Zenit - Dortmund 1:2 21:00 Barcelona - Juventus 2:2 21:00 Chelsea - Krasnodar 2:0 21:00 Dynamo Kijów - Ferencvaros 1:0 21:00 PSG - Basaksehir 3:1 21:00 RB Lipsk - Manchester Utd 2:1 21:00 Rennes - Sevilla 1:2 09.12. 18:55 Ajax - Atalanta 2:1 18:55 Midtjylland - Liverpool 1:2 21:00 Bayern - Lok. [...]