0

[...] pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, to niecałe 3 tygodnie a potem po odpoczynku w połowie września wejdę na 0 czyli 3,0 kkcal a potem 3,5 i zobaczymy co będzie;-) może jeszcze z 1 kg zejdzie do 85/86. jako że cel osiągnąłem - brzydki 1 MU rozgrzeszam się z dalszego chudnięcia;-) [...]

[...] pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, to niecałe 3 tygodnie a potem po odpoczynku w połowie września wejdę na 0 czyli 3,0 kkcal a potem 3,5 i zobaczymy co będzie;-) Bmoże jeszcze z 1 kg zejdzie do 85/86. jako że cel osiągnąłem - brzydki 1 MU rozgrzeszam się z dalszego chudnięcia;-) [...]

było 3 574,0 kcal 201,0 g B 442,0 g W 112,0 g T jest teraz bo bylo dla mnie za duzo 3 065,7 kcal 189,6 g B 313,1 g W 117,2 g T

[...] intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś wykonywać go wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest najniższy. Czyli zaraz po przebudzeniu, zaraz po treningu ( tak jak podałem we wcześniejszych [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-171-Woodley-vs-Edwards-1-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 171: Woodley vs. Edwards Tak prezentują się oficjalny plakat i karta walk gali UFC Fight Night 171, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Tyronem Woodleyem a Leonem Edwardsem. Tyron [...]

1. - filiżanka kawy rozpuszczalnej- 95 mg - szklanka czarnej kawy - 80-120 mg 2. kawa czarna zapewne 4.w 100g bez cukru masz , b 0.20 t 0.0 w 0.30

19:00 PFC Ludogorets Razgrad - Valencia CF 0:1 19:00 FC Porto - SSC Napoli 2:0 19:00 FC Basel 1893 - FC Salzburg 2:1 21:05 AZ Alkmaar - FC Anji Makhachkala 1:1 21:05 Olympique Lyonnais - FC Viktoria Plzeň 3:1 21:05 Sevilla FC - Real Betis 2:1 21:05 Tottenham Hotspur FC - SL Benfica 2:0 21:05 Juventus - ACF Fiorentina 2:1

U mnie w kuchni króluje chleb pszenny i niestety, ale wolę przy nim na razie zostać Margarynę zastąpię masłem. Ale co z trzecim posiłkiem(obiadem)? 200g makaronu po ugotowaniu wraz z warzywami to dość obszerne danie. Ciężko będę miał je zmieścić. A wrzucając do tego mięsko, może być cholernie ciężko. Dodałem 100g smażonego filetu z piersi kurczaka [...]

I koktajl (B: 28 T: 4 W: 53) 100g banan 100g twaróg chudy 100g mleko 1.5% 30g płatki owsiane wywal banana daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II omlet (B: 24 T: 34 W: 1) 1szt jajko (70g) 70g białka kurzego 15g oliwa z oliwek 35g ser żółty + warzywa ser żółty wywal,lepeij bedzie tutaj kasza jeczmienna+mieso/ryba +oliwa+warzywa III [...]

polaczki jeśli chcecie jakoś wyglądać to musicie walić takie cykle jak ja i jeść to co ja... 500mg boldka tyg 200mg cypio tyg (i ani grama ****a więcej, test jest w innym celu) 30mg trenu ed 50mg masteronu ed T3 100mcg ed (tydizen on, tydzien of, itd) w******lać ****a 0,5kg miesa dziennie, 0,5kg twarogu, jakąs tam rybke i luzz węgle wedle uznania [...]

Sparing: Rosja-Litwa 0-0

http://dcs-188-64-85-3.atmcdn.pl/scale/o2/tvn/web-content/m/p1/i/43cca4b3de2097b9558efefd0ecc3588/9dd862fc-af42-11e1-a1e0-0025b511229e.jpg?type=1&quality=90&srcmode=3&srcx=0/1&srcy=0/1&srcw=640&srch=360&dstw=640&dsth=360 %-))))

http://estaticos.sport.es/resources/jpg/0/0/1339086036600.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/1/5/1339086382051.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/7/6/1339019139967.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/5/6/1339080798365.jpg

Smuda - Kończymy, ale z klasą. Nie było blamażu, nie polegliśmy po 0:4, 0:5. Jeśli ostatnie miejsce w grupie z takimi przeciwnikami to jest dla Smudy kończenie z klasą to ja gratuluje ambicji. Noo ale w końcu prawie pół miliona premii za remis piechotą nie chodzi.. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-06-18 08:37:40

1.Wyniki z 3.07.2021 LH 13,6 1,70-8,60 FSH 6,36 1,50-12,4 2.Badania 11.02.2021 LH 7,28 1,70-8,60 FSH 4,46 1,50-12,40 3.Badania 31.07.2021 LH 5,02 1,70-8,60 FSH 4,08 1,50-12,4 4.Badania 01.02.2021 Kortyzol 13,7 Rozmawiałem z Laboratorium i ona powiedziała, że one mogą być bardzo nisko , skoro jest <73 to i tak jest źle a ja sam po [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień treningowy: rozgrzewka 10 minut orbitrek W zadanym zestawie musiałam pozmieniać kolejność ćwiczeń z racji kolejki do stojaka. Tak więc rozgrzewkowo wypadło na MC romanian :-) Na zakończenie 8 interwałów na rowerze: 1,0 min / 0,5 min. Pytań do nowego treningu niestety jeszcze nie mam, ale czasu [...]

DT Przysiady tylne rampa 5: 60 /72,5 /82,5 /92,5 /102,5 60 /70 /80 /90 /100 58 /68 /78 /88 /97 Wyciskanie sztangi na poziomej ławce rampa 5 : 52/60/67,5/77,5/85 48/57/65/73/82,5 48/57/65/73/80 Żołnierskie wyciskanie stojąc rampa 5: 37,5/42,5/47,5/52,5 37,5/42,5/47,5/52,5 35/40/45/52,5 (ostatnia seria tylko 4 powtórzenia) Chest dips z cc: [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie zmusiły mnie do tego sprawy ! [...]

Trening: 1. wyciskanie lezac 15kgx10, 22kgx5, 27kgx5, 29kgx4, 36x2 (+2kg) 2. podciaganie/opuszczanie(clusters) zrobiłam to tak: 2p,8o/0p7o/0p4o/0p,3o/0p/1o tu tez widac poprawę i nadal nie wiem, czy to clusters w każdym bądź razie bylo najpierw podciągnięcie, opuszczenie i tak max, później opuszczanie też max. + 4x po 3 obwody ( czas 34min, [...]