0

kolejna poprawka diety, na której chciałbym 7%bf zrobić;p mam nadzieje że teraz będzie ok 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk 150g 275 kcal, 43 g. białka, 11 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. [...]

Dupa 0,7x40, udo, bark 0,6x30 Clomid 2-3 dni po ostatnim propie 1-8 100mg e2d jakie masz hcg? dwie ampy? czy ampe i fiolkę z gumką? Ja robię tak, że jak mam 2 ampy to wstrzykuje do prochu płyn. mieszam i od razu nabieram w insulinówki, jak mam fiolkę z gumką to trzymam tylko tą fiolkę z rozrobionym hcg w lodówie Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

[...] odżywczych. PRO BLEND SOLID GAINS TM to pierwszy w swoim rodzaju preparat zwiększający masę ciała. Dzięki odpowiednio dobranej mieszaninie białkowej dostarcza organizmowi 60 gramów białka pochodzącego z najwyższej jakości źródeł (serwatka, mleko, jaja). Dzięki zastosowaniu tzw. formuły time relase uwalnianie składników preparatu i [...]

A co do grubości i długości igieł, soki bilem 0,7mm x 30mm, a na stanie mam 0,6mm x 30mm

Odżywka 10 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). 4 jajka, 30 g sera twarogowego chudego, 3 łyżki kakao(jak nie chcesz czekoladowego to Np mroczone truskawki), 40 g mleka w proszku odbłyszczonego Jogurt naturalny 2% 450 ml, Wszystko należy dokładnie [...]

trochę czasu już minęło i chyba jednak ta dieta nie jest git.niby 1600kcal=143/71/97btw ale...poprawcie mnie: śniadanko:jogurt, musli, białko (BTW 26,6,35)musli zastap zwyklymi platkami zamiast jogurtu lepszy bylby kefir.Chyba ze te platki z jogurtem to daj owsiane z mlekiem 0,5% śniadanko2: razowy,oliwa,jajo, kawałek drobiowej wędlinki (12,27,15) [...]

[...] szczęśliwy.” Komfortowe poczucie Gane na dużej scenie może wynikać z tego, że zna uczucie bycia „niedoświadczonym” zawodnikiem. Minęły dopiero trzy lata odkąd Gane (7-0 MMA, 4-0 UFC) rozpoczął swoją przygodę z MMA. Siedem walk później walczy z innym czołowym pretendentem, Rozenstruikiem (11-1 MMA, 5-1 UFC), pukając do drzwi walki o tytuł [...]

[...] uwagę na te niedociągnięcia. Alkohol – wróg nr 2 Już dawno ustalono, jakich dawek przekraczać nie wolno ( w medycznej literaturze anglosaskiej taką miarą jest 40 ml whisky dziennie). Zawartość czystego alkoholu w jednym drinku odpowiada w przybliżeniu jego ilości w kieliszku wina lub małej (0,33 l) butelce piwa. U kobiet tolerancja [...]

no ja oprocz tego wszamiam *lecytyne forte 1200 NOW FOODS 1 tabs dziennie(2 przy ostrych trenach), * *cerutin (tanszy odpowiednik rutinoscorbin) idzie w duzych dawkach po 12tabs/dzien jak czuje ze slabne na silach;), *tokofit(naturalna wit E) 1tab/dzien *b-complex Ultimate (biore 0,5tab dziennie czasem 0,5 rano i przed snem, bo naraz 1 tab to [...]

Jeść można tylko w jakich ilośćiach. "..jajo kurze składa się średnio w 74,8% z wody, 12,6% z białka, 10,0% z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 1,1% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gramów jajek ma 147 kcal." Tłuszcz [...]

[...] Piszę aby powiadomić o zmianie miejsca seminarium tj. seminarium będzie miało miejsce na sali OOK tj w Osiedlowym Ośrodku Kultury w Brodnicy na ul.WYSPIAŃSKIEGO 10A ( W miejscu treningów grupy), jest to nad siedzibą filii banku PKO, oraz naprzeciwko poczty, a także pizzerii Porto Di Mare. Oto mapka [...]

I posiłek 6:00 300g białek jajka kurzego - 33B 0T 0W 100g płatków owsianych (górskie) 12B 7T 70W 50g orzechów włoskich 8B 30T 5W 10g oliwy z oliwek - 0B 10T 0 W 50g suszonych moreli - 4B 0 T 72 W jak 50g suszonych moreli ma 72g węgli :) ? OK II posiłek 10:00 250g twarogu chudego - 44B 2T 4W [...]

[...] największym przeciwnikiem; na dobrej zdobylibyśmy pięć goli – powiedział. Trener Wisły miał także pretensje do własnych piłkarzy. - Legia ma dwie okazje strzeleckie i wygrywa 2:0, my mamy dziesięć i też wygrywamy 2:0 – narzekał. Myślę że gdyby Wisła była na pierwszym miejscu w wyścigu o mistrzostwo Dan by tak nie narzekał

22.02.2013 Samopoczucie całkiem dobrze, rano wstałam całkiem wyspana i już pominę fakt, że radio grało 5 minut zanim do mnie dotarło, że czas wstawać do pracy %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826707476d0d4babba4a16a80f9576d2.png Doszłam do wniosku, że pudełko mierzące oszukuje. %-) Trudno. Dałam z siebie wszystko co mogłam.... i tak [...]

Ancia a miałam napisać ile mi wychodzi czasu ta joga. Różnie od 45 do 60 minut. Żyrafkano właśnie nie wiem co ja ostatnio pochrzaniłam. Zawsze niżej dawałam tyłek w MC. Ostatnio 45kg dużo lepiej mi poszło. Jutro mam znowu trening z MC i mam nadzieje, że tym razem lepiej pójdzie. 28.02.2013 TRENING Dziś słabo aero wyszło, jakoś nie miałam [...]

[...] posiłek ok- ew. możesz dorzucić oliwy z oliwek. I tak to by się przedstawiało wg tego co zaprezentowałeś. Ogółem i tak uciełabym z wegli, a zainwestowała w tłuszcze. Tłuszczu daj przynajmniej 0,7-0,9g/kg c. Białka miniumum 2g/kg c., a reszta oczywiście węgle o niskim IG. A... no i dodawaj więcej warzyw. A co do owoców, albo jedno, albo drugie.

badanie wieczorne (nie pojadlem dzis wegli prawie wcale) 0,8 g/l = 8 mmol/l glukoza oczywiście 0

Bośnia i Hercegowina - Polska 0:1 (0:1) Bramka - Michał Goliński (42) Czerwona kartka - Studenovic Polska Pawełek - Bartczak (46 - Pawelec), Kuś, Kokoszka, Wawrzyniak (81 - Madejski), Lisowski, Pawłowski (46 - Boguski), Pazdan (70 - Majewski), Goliński (69 - Kuklis), Paweł Brożek (69 - Grzelak) Skromne bo skromne, ale zawsze zwycięstwo

[...] Yohimbine 5.4mg i wedlug zalecen polece to tak 1-3 po 1 (37.5 clen , 25 T3 , 5.4 yoha) 4-6 po 1.5 (56,25 clen , 37,5 T3 , 8,1 yoha) 7-9 po 2 (75 clen , 50 T3 , 10,8 yoha) 10-12 po 1.5 (56,25 clen , 37,5 T3 , 8,1 yoha) 13-15 po 1 (37.5 clen , 25 T3 , 5.4 yoha) 16-19 po 0.5 (18,75 clen , 12.5 T3 , 2,7 yoha) 20-21 po [...]

czyżby zmiana rywala ? Prawdopodobnie nie Enad Licina (21-4, 11), a 36-letni Hiszpan David Quinonero (27-0, 26 KO) będzie kolejny rywalem Mateusza Masternaka (27-0, 20 KO). O walce z Serbem mówiło się od kilku dni, ale nie została ona oficjalnie potwierdzona. Teraz rywal uległ zmianie, ale ten sam pozostał termin i miejsce – 15 września w [...]