0

[...] na zawodach Ferringo w USA. Są za dwa tygodnie i ma tam duże szanse na wygraną. Forma niesamowita-ramiona super! https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10404295_10204269724921463_732358662126092483_n.jpg?oh=1d0d6071f8a4d81b509239daca7f8e44&oe=54E2DFE9&__gda__=1423113091_378eca84e392f68b3c4b0751efb7442f [...]

Śniadanie 6:30 - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 20.4 T: 15.3 W: 22,2 - 305Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 3 filety z kurczaka smażone bez panierki ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) [...]

Monika Pyrek pokonała wysokość 4.70 zajmując drugie miejsce w mityngu Super Grand Prix w Sztokholmie, wyprzedzając Annę Rogowską – 4.60. Bardzo dobre czasy uzyskały nasze reprezentacyjne sztafety 4x100m: 43.24 i 38.61. Konkurs skoku o tyczce zakończył się zwycięstwem Rosjanki Jeleny Isinbajewej, która wynikiem 4.85 poprawiła własny [...]

Zakładajac typer musisz się zobowiązać do prowadzenia go do końca Atletico Madryt - Real Saragossa 2:1 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1:2 Espanyol Barcelona - Getafe CF 2:0 Sevilla FC - Racing Santander 2:0 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 0:1 Celta Vigo - Malaga CF 2:1 Cadiz - Real Madryt 0:3

Valencia - Deportivo 4:1 Mallorca - Sociedad 2:1 Osasuna - Sevilla 1:2 Athletic - Malaga 3:2 Alaves - Getafe 1:0 Celta - Racing 2:0 Cadiz - Villarreal 1:3 Betis - Saragossa 0:0 Espanyol - Madryt 1:2 Atletico - Barcelona 1:2

2:2 Barcelona - Valencia 2:1 Deportivo La Coruna - Real Betis 2:1 Getafe - Mallorca 1:0 Malaga - Deportivo Alaves 1:1 Racing Santander - Espanyol 0:1 Real Sociedad - Atletico Madrid 2:1 Sevilla - Cadiz 2:0Villarreal - Celta de Vigo 0:0 Zaragoza - Osasuna 1:2 Real Madrid - Athletic Bilbao

3:1 Barcelona - Valencia 2:1 Deportivo La Coruna - Real Betis 3:0 Getafe - Mallorca 1:2 Malaga - Deportivo Alaves 1:3 Racing Santander - Espanyol 0:1 Real Sociedad - Atletico Madrid 1:1 Sevilla - Cadiz 0:2 Villarreal - Celta de Vigo 0:1 Zaragoza - Osasuna 2:1 Real Madrid - Athletic Bilbao

2:0 Barcelona - Valencia 1:1 Deportivo La Coruna - Real Betis 1:1 Getafe - Mallorca 2:1 Malaga - Deportivo Alaves 2:0 Racing Santander - Espanyol 1:1 Real Sociedad - Atletico Madrid 3:1 Sevilla - Cadiz 2:1 Villarreal - Celta de Vigo 0:1 Zaragoza - Osasuna 1:0 Real Madrid - Athletic Bilbao

3:0 FC Barcelona - Real Saragossa 1:2 Getafe CF - Valencia CF 2:2 Deportivo La Coruna - Osasuna Pampeluna 2:0 Villarreal - Athletic Bilbao 1:0 Sevilla FC - Espanyol Barcelona 1:1 Real Sociedad - Real Betis Sewilla 2:0 Racing Santander - Deportivo Alaves 1:3 Cadiz - Celta Vigo 3:1 Real Madryt - Real Mallorca 2:3 Malaga CF - Atletico Madryt

1:0 Sevilla - Deportivo Alaves 2:0 Barcelona - Osasuna 1:1 Cadiz - Athletic Bilbao 2:1 Celta de Vigo - Espanyol 1:0 Getafe - Zaragoza 1:2 Malaga - Real Betis 2:2 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 2:1 Villarreal - Mallorca 0:1 Racing Santander - Atletico Madrid 2:1 Real Madrid - Valencia

[...] Johnsonem. Walka odbędzie się 16 kwietnia na gali Bellator 257 i będzie ćwierćfinałem ośmioosobowego turnieju Grand Prix wagi półciężkiej Bellatora. Yoel Romero (13-5 MMA, 0-0 BMMA) uważa, że reakcja w sieci na pojedynek z Anthonym Johnsonem (22-6 MMA, 0-0 BMMA) jest świadectwem kariery obu zawodników i tego, że fani będą śledzić losy [...]

Co do diety to wychodzi mi 3 250,0 kcal 300,0 g B 400,0 g WW 50,0 g T, ale będę szczey nie jestem w stanie w ciągu dnia zawsze dość do tych parametrów.

najlepsza dieta to m in. mało tłusta tzn ile tłuszczu? może być 0.7 , 0.8 na kg?

Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]

Co myslicie o tej modyfikacji? TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Pomimo to trochę obawiam się dodać więcej kcal bo w przeszłości jadłam czasem b.mało, czasem wręcz odwrotnie. Może zostanę przy takiej wartości i będe obserwować efekty...pozyt/negat.. 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie - placek a'la Madu24 -1 jajo -2 [...]

[...] sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z Lewej przed z prawej po; Wiek;18 Waga na czczo:84kg->85,5kg Bicek:38->39,5cm Bary:130->135cm:-D Klatka:116 ->118cm Pas:wstawie na dniach Udo:64->65cm Łydka:40->40,5cm Ocena suplementacji; skala 1-10 Creatine micronized 500g- co tu duzo mowic, kreta jak [...]

[...] zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak : -w 1tyg waga spadła o 1kg i wymiary 1cm lub 0,5cm (zalezy w którym miejscu) -w 2tyg waga w miejscu a wymiary dalej podobnie spadały -w 3tyg waga spadła 1kg a wymiary już wolniej...max 0,5cm -w 4tyg waga stoi a wymiary [...]

kład w 1 porcji (10,6 grama): Kalorie 0 Tłuszcz 0 Węglowodany 0 Cholesterol 0 Białko 0 Niacyna 25mg Witamina B6 5mg Kwas foliowy 400mcg Witamina B12 15mg Kwas pantotenowy 10mg Jabłczan cytruliny 3500mg Beta-Alanina 1600 mg L-Carnitine-L-Tartrate 1000 mg L-Tyrozyna 250 mg Kwas asparginowy 750mg Histydyna HCL 250mg

podgrzewaj na parze i długo trząchaj flakonem, pobieraj sok 0,7 a wal 0,9 1,0... i nie zatrzymuj sie z aga jest tak że czasami i na 0.6 da rade wbic a czasami i na 1.0 sie zatyka

[...] a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g białek, 75g tłuszczy, z czego ponad 40g to nienasycone kwasy tłuszczowe, 267g węglowodanów, 40g błonnika. Wzajemne proporcje między [...]