0

Daktyle: Bialko 1.6 g Blonnik 1.64 g Tluszcz 0.4 g Weglowodany 63.77 Witaminy: A 220 l.u B1 0.09 mg B2 0.06 mg

WItam I posiłek 9.00 . Płatki 50g 3/1/41/189 . Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 . Rodzynki 20g 0/0/14/60 brak zrodla bialka,wiecej platkow,daj orzechy,pestki jako zrodlo tluszczy 12/11/69/429 II posiłek 11.30 . Chleb razowy 100g 6/1/40/198 . Poledwica 100g 20/4/0/112 . 4 jajka 38/0/3/450 . Majonez 1/79/4/650 majonez wywal, 65/84/47/1410 [...]

DT Praca: B/T/W/Kcal 7 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Ryż brązowy 60g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10ml - 28/13/3/400 10- Orzechy włoskie 20g+ wp matrix 35g - 31/14/3/264 12- Ser twarogowy chudy 120g+ Banan 150g+ Oliwa z oliwek 10g - 25/11/37/350 14- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10g - 24/12/2/206 [...]

Dziś zrobiłem badania: Estradiol: 34,08 pg/ml NORMA: 11 - 44 Prolaktyna: 6,43 ng/ml NORMA: 3,46 - 19,4 Progesteron: 0,13 ng/ml NORMA: 0,1 - 0,2 Morfologia- wypisuję tylko to co jest poza normą: Erytrocyty: 4,61 mln/µl NORMA: 4,63 - 6,08 monocyty %: 16,2 % NORMA: 2 - 10 Dziś ponownie sutki zrobiły się aktywne. Zgodnie z planem jutro leci [...]

Proszę o interpretację moich badań krwi (Mężczyzna 31 lat) HCT 46.7% RBC 5.43 10(10 do 12 potęgi tak to jest zapisane :) ) HGB 16.3 g/dl WBC 4.7 10/l (10 do 9 potęgi) MCV 86.0 fl MCHC 34.9g/dl MCH 30.0 pg PLT 196 10/l (10 do 9 potęgi) Wskażnik protombinowy 110% INR 0.94 Czas koalinowo-kefalinowy 28.1 s RR 130/90 Za wyczerpujacą odpowiedz [...]

sory za to wyżej dałem na szybką odp. i enter i taki wynik wracając HCT 43.0 RBC 4.98 HGB 15.4 WBC 8.7 wskaźniki czerwonokrwinkowe MCV 86.3 MCHC 35.8 MCH 30.9 RDW-SD 35.6 Płytki krwi PLT 159 MPV 12.3 PDW 16.8 P-LCR 43.8 Rozmaz (pomiar automatyczny wart. b LYM 2.3 % LYM 25.9 wart. b MXD 0.5 % MXD 6.1 wart. b NEUT 5.9 % neut 68.0 BIOCHEMIA: [...]

Podbijam mój temat sprzed kilku tygodni, byłem u endokrynologa głownie przez podwyższony DHEA wynik 6,71 (norma 1,70- 6,10) oraz progesteronem na poziomie 0,45 (norma 0,05 - 0,149) - co ciekawe w przypadku progesteronu endokrynolog powiedział ze ten hormon prawie nie ma żadnego znaczenia u mężczyzn, a na pewno nie taki 'małe' zaburzenie i ze taki [...]

[...] (przerwa prawie 2 lata od treningów). Dodam również , że pierwszy raz w życiu wykonywałem takie badania oraz nigdy nie miałem styczności z żadnym SAA Testosteron 1250 ( norma 249-836 ) Estradiol 46 (norma 11-44 ) Prolaktyna 14,54 (norma 4,04-15,2 ) Progesteron 0,36 (norma 0,1-0,2 ) Głównie zastanawia mnie wysoki wynik progesteronu [...]

[...] wszystkim zdrowy. Posiada unikalne walory dietetyczne, dlatego może stanowić idealne uzupełnienie codziennej diety. Poza fantastycznym smakiem, jego podstawowymi atutami są: 0% tłuszczu 0% cukru 0% cholesterolu tylko 60 kcal w 100g dlatego jest właściwym produktem dla osób ukierunkowanych na zdrowy styl życia, a także walczących z podwyższonym [...]

[...] jak sie za to zabrac, a nie znam tych wszystkich "trikow", ze np przed i po treningu nie moze byc zadnych tluszczy ;p chodzi mi o cos takiego B / T / W Posiłek 0 - śladowe ilości - gramatura zbędna Posiłek 1 - 30 / 16 / 65 Przekąska: miejsce na owoc Posiłek 2 - 25 / 10,5 / 60 Przekąska: miejsce na owoc Posiłek 3 - 30 / 10,5 / [...]

Marchew (0,2 l) jabłko (0,3 l) pomarańcz (0,2 l) cytryna (jedna). Soczek boski wychodzi.

[...] w gore to znaczy ze przybrales w miare czysta mase. Musisz sam to ocenic na ile wszedl ci tluszcz a na ile miesien. Ogołem przyjmuje sie ze powinno sie przybierac na wadze 0,5 kg/ tydzień. Oczywiscie sa odstepstwa od tego, poniewaz zalezy to od naszego typu budowy. Niektorzy beda łapac 0,5 kg / tydzień czystej masy a inni przy 0,5 kg / tydzien [...]

b.2g, t.0,5MIN 1GR DAJ. w.0,4 WW ROWNIEZ B.MALO ABY NAPEWNO 0.4? b.60%, t.25-30%, w.10-15% czy takie podział jest ok? DAJ TLUSZCY MIN 1GR. KALORI STOPNIOWO DODAWAJ NP. CO TYDZIEN 100-200KALORI AZ DOJDZIESZ DO ODPOWIEDNIEGO ZAPOTRZEBOWANIA.

[...] nie gardź , bo tez jest ok. A urozmaicona dieta jest przyjemniejsza ;) 4.jeśli lubisz to możesz dac 5.oba wyjsia ok 6.im mniej % tym bardziej przetworzone(dlatego 0% odpada), ale zarazem wraz ze wzrostem %,wiadomo,ze dostarczamy wiecej tluszczu..wiec zbyt duzo % tez zle. Picie 0% mleka jest tez kiepskim pomyslem ze względu na to, ze [...]

Z odpowiedzi makelroj o zapotrzebowaniu w składniki po zaprzestaniu ćwiczeń odpisał mi że musi to być " białko 1,2-1,7 tłuszcze 0,5-0,8 zachowując równowagę miedzy nimi, resztę węgli, i oblicz zapotrzebowanie wg postów podwieszonych" Przy moim zapotrzebowaniu 2150 bez ćwiczeń - przy białku 1,7 g/kg muszę wcinać 144 g białka, tłuszczu 0,8 [...]

a tak? 6:30 sniadanie płatki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100 mleka 1,7%tl 8,50 3,75 12,50 118 250 Orzechy włoskie 3,20 12,06 3,60 129 20 Słonecznik, nasiona 4,88 8,74 4,92 112 20 Dynia, pestki 4,90 9,16 3,60 111 20 10:00 II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 6,70 1,80 53,90 237 100 Tuńczyk w wodzie 21,00 1,20 0,00 96 100 Ser edamski [...]

A tak na marginesie: Królowie polowania na jedenastki PS 26.04.2005 Walcząca o awans do ekstraklasy Arka Gdynia moze w tym sezonie liczyc na wyjatkowa przychylnosc arbitrow. Az dziesiec razy dyktowali oni dla zolto-niebieskich rzuty karne! W dziewieciu meczach drugiej ligi i raz w Pucharze Polski. Z matematycznego punktu widzenia dzieki karnym [...]

[...] i ich pochodnych, a przede wszystkim melatoniny i tryptofanu. Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę, czyli gruczoł dokrewny będący częścią nadwzgórza ważący około 100 – 120 mg. Melatonina powstaje z tryptofanu znajdującego się w produktach zbożowych i żółtym serze. Tryptofan jest również prekursorem serotoniny, która jest [...]

oki jedziemy : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 carbo-0,3zl nie mam pojecia Piers 1,5zl czyli tez 100g 18/4,2/0,6 orzechy- jak wyzej kasza [...]

Jasne jestem gotowy do jazdy oki jedziemy : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 wiec nie ja kupuje ser bialy chudy w cenie 6 zl ka klogram orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 zgadza sie Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 [...]