0

Marcin Przyszlak przygotowuje się teraz na Mr World w Rzymie,które odbeda się w październiku 2014 roku... Jeszcze kilka zdjęć z Mr International... [...]

1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 /0,5 /5,1 /40 Płatki kukurydziane 6,9 /2,5 /83,6 /366 _____________________________________________________ 2 Chleb żytni razowy 5,6 /1,7 /51,5 /225 Masło roślinne kubkowe 0,3 /80 /0,4 /716 Pasztet Podlaski z kurczaka 6,7 /21,1 /3,6 /230 _____________________________________________________ 3 Ryż [...]

Obecne makro i na ten tydzień pozostaje bez zmian I trochę posiłków :) DT 30b/0/40w 30n/0/40w 30b/0/40w 30b/20w 30b/10t/20 30b/20t DNT 30b/20t 30b/20t 30b/40w 30b/20w 30b/20w 30b/20t /SFD/2023/5/13/97aa8a70a05143a2ad977e6d920d92d2.jpg /SFD/2023/5/13/bfa90a130c5e49889c6807521e3f729b.jpg /SFD/2023/5/13/441a159adfaf4e2783b37162862943e0.jpg [...]

Górnik Łęczna 1-2 Cracovia Odra Wodzisław 1-0 Zagłębie Lubin Amica Wronki 1-2 Legia Warszawa Górnik Zabrze 0-1 Pogoń Szczecin Lech Poznań 1-0 Wisła Płock Groclin Grodzisk 2-0 GKS Katowice Wisła Kraków 2-0 Polonia Warszawa

Polonia Warszawa -Górnik Łęczna 1-0 GKS Katowice - Wisła Kraków 0-2 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1-1 Pogoń Szczecin -Lech Poznań 1-1 Amica Wronki -Górnik Zabrze 3-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1-0 Cracovia -Odra Wodzisław 2:0

Polonia Warszawa -Górnik Łęczna 2-0 GKS Katowice - Wisła Kraków 0-2 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1-2 Pogoń Szczecin -Lech Poznań 1-2 Amica Wronki -Górnik Zabrze 2-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 3-0 Cracovia -Odra Wodzisław 1-0

Groclin-Dyskobolia - MKS Pogoń Szczecin 2-1 Górnik Łęczna - Odra Wodzisław Śląski 1-0 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2-0 Polonia Warszawa - GKS Katowice 1-0 Wisła Kraków - Wisła Płock 3-0 Lech Poznań - Amica Wronki 1-1 Legia Warszawa - Cracovia Kraków 2-0

GKS Katowice - Górnik Łęczna 2-1 Wisła Płock - Polonia Warszawa 3-1 Pogoń Szczecin -Wisła Kraków 0-4 Amica Wronki -Groclin Grodzisk 1-0 Zagłębie Lubin -Lech Poznań 2-0 Cracovia -Górnik Zabrze 2-0 Odra Wodzisław -Legia Warszawa 0-2

Górnik Łęczna - Górnik Zabrze 0:1 Groclin Dyskobolia - Odra Wodzisław 2:0 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 1:1 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 2:0 GKS Katowice - Amica Wronki 0:2 Wisła Kraków - Cracovia Kraków 2:2 PASY ASY Lech Poznań - Legia Warszawa 0:2

Cracovia - Górnik Łęczna 3-1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2-0 Wisła Płock - Lech Poznań 2-2 GKS Katowice - Groclin 0-0 Zagłębie Lubin - Odra Wodzisław 1-1 Legia Warszawa - Amica Wronki 1-0 Polonia Warszawa - Wisła Kraków 0-2

A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 62kg 0 Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 10/8/7 -1 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg -5 Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +12,5kg 0 Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg 0 Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s max/max/max Łydki: [...]

wy mówicie o tym co na dole podaje skład?? pozatym czy te 90% to białko serwatkowe?? i czy wogule to sie opłaca?? a tu podaje cały skład Hi Tec Protein: Witaminy 100 g E 18,0 mg (180%) Tiamina (B1) 1,4 mg (100%) Ryboflawina (B2) 1,7 mg (106%) B6 1,8 mg (90%) B12 3,0 mcg (300%) Kwas foliowy 0,15 mg (75%) Pantotenian wapnia 6,0 mg [...]

Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm 5-cio dniowy wyjazd w góry poszaleć Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Nie jest źle Po samym powrocie było gorzej ale szybko wróciło (prawie) do normy. [...]

Siemka, jestem tu nowy i mam problem z moja dieta, czy moglbys ktos sprawdzic czy moja dieta nadaje sie do czego kolwiek? :( A oto i ona : 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie [...]

3 kolejka 08.09. 21:00 Leganes - Getafe 2:1 09.09. 13:00 Real Madryt - Levante 3:0 16:15 Valencia - Atl. Madryt 2:1 18:30 Sevilla - Eibar 2:0 20:45 Barcelona - Espanyol 3:0 10.09. 12:00 La Coruna - Real Sociedad 1:2 16:15 Ath. Bilbao - Girona 2:1 18:30 Celta Vigo - Alaves 2:0 20:45 Villarreal - Betis 2:0 11.09. 21:00 Malaga - Las Palmas [...]

19.09. 20:00 Valencia - Malaga 1:0 22:00 Barcelona - Eibar 3:0 20.09. 20:00 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 1:2 20:00 Leganes - Girona 1:0 21:00 La Coruna - Alaves 1:1 22:00 Real Madryt - Betis 2:0 22:00 Sevilla - Las Palmas 2:1 21.09. 20:00 Villarreal - Espanyol 2:1 21:00 Celta Vigo - Getafe 1:0 22:00 Levante - Real Sociedad 1:2

19.09. 20:00 Valencia - Malaga 1:0 22:00 Barcelona - Eibar 3:0 20.09. 20:00 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 0:1 20:00 Leganes - Girona 1:0 21:00 La Coruna - Alaves 1:0 22:00 Real Madryt - Betis 3:1 22:00 Sevilla - Las Palmas 2:1 21.09. 20:00 Villarreal - Espanyol 2:1 21:00 Celta Vigo - Getafe 2:1 22:00 Levante - Real Sociedad 1:1

29.09. 21:00 Celta Vigo - Girona 2-1 30.09. 13:00 La Coruna - Getafe 1-1 16:15 Sevilla - Malaga 2-0 18:30 Levante - Alaves 1-0 20:45 Leganes - Atl. Madryt 0-1 01.10. 12:00 Real Sociedad - Betis 2-1 16:15 Barcelona - Las Palmas 2-0 18:30 Valencia - Ath. Bilbao 2-1 18:30 Villarreal - Eibar 2-1 20:45 Real Madryt - Espanyol 2-0

28.10. 13:00 Alaves - Valencia 0-2 16:15 Sevilla - Leganes 1-0 18:30 Atl. Madryt - Villarreal 1-0 20:45 Ath. Bilbao - Barcelona 1-2 29.10. 12:00 Getafe - Real Sociedad 1-2 16:15 Girona - Real Madryt 0-3 18:30 Eibar - Levante 1-0 20:45 Malaga - Celta Vigo 1-2 30.10. 21:00 Espanyol - Betis 2-1 21:00 Las Palmas - La Coruna 1-1

24.11. 21:00 Celta Vigo - Leganes 1;1 25.11. 13:00 Alaves - Eibar 1;0 16:15 Real Madryt - Malaga 2;0 18:30 Betis - Girona 1;2 20:45 Levante - Atl. Madryt 0;1 26.11. 12:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1;2 16:15 Real Sociedad - Las Palmas 2;0 18:30 Villarreal - Sevilla 1;1 20:45 Valencia - Barcelona 1;2 27.11. 21:00 Espanyol - Getafe 1;0