0

19 kolejka 26.02. 18:00 Raków Częstochowa - Podbeskidzie B-B 1:0 20:30 Warta Poznań - Lech Poznań 0:1 27.02. 15:00 Stal Mielec - Lechia Gdańsk 2:1 17:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:2 20:00 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:2 28.02. 12:30 Wisła Płock - Wisła Kraków 2:1 15:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 1:0 17:30 Śląsk Wrocław - Pogoń [...]

20 kolejka 05.03. 20:30 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1-2 06.03. 15:00 Podbeskidzie B-B - Lechia Gdańsk 0-2 17:30 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1-1 20:00 Raków Częstochowa - Cracovia 2-1 07.03. 12:30 Piast Gliwice - Stal Mielec 1-0 15:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1-1 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-1 08.03. 18:00 Warta Poznań - [...]

01.05. 15:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1-1 17:30 Pogoń Szczecin - Warta Poznań 2-1 20:00 Lech Poznań - Stal Mielec 2-0 03.05. 15:00 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 2-0 17:30 Cracovia - Górnik Zabrze 1-0 Zaległe spotkanie 23 kolejki 05.05. 19:00 Stal Mielec - Raków Częstochowa 0-2

21.2.2010 Dzień 100 Trening 44 (marko cykl 8) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post8 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 32; 42; 47; 52 (+5kg) OPINIA: Zrobiło się dosyć ciężko, bardzo niewygodnie mi się ćwiczyło, a [...]

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

[...] aktywnych i sportowców wyczynowych, dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g Tauryna [...]

Juventus Turyn pokonał Newcastle United 2:0 (0:0) w meczu grupy E piłkarskiej Ligi Mistrzów Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

AJ Auxerre przegrało z Arsenalem Londyn 0:1 (0:0) w meczu grupy A piłkarskiej Ligi Mistrzów. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Newcastle United odniosło pierwsze zwycięstwo w fazie grupowej LM. W środę podopieczni Roberta Robsona pokonali na własnym stadionie Juventus Turyn 1:0 (0:0) i zachowali cień szansy na awans do drugiej rundy rozgrywek. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to [...]

Klasyfikacja UEFA: Dobry rok polskich klubów W pięcioletnim rankingu UEFA, obejmującym występy drużyn w europejskich pucharach od sezonu 1998/1999, Polska (20,625 pkt.) plasuje się na 18. miejscu. Na czele jest Hiszpania, która zdecydowanie wyprzedza Anglię i Włochy. Polska znajduje się tym samym w przedziale drużyn, które zajmują miejsca [...]

Borussia Dortmund przegrała z AC Milan 0:1 (0:0) w meczu grupy C piłkarskiej Ligi Mistrzów Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

LM: Manchester lepszy od Juventusu Manchester United wygrał z Juventusem Turyn 2:1 (1:0) w meczu grupy D drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. W trzeciej kolejce meczów grupy D LM trzecie zwycięstwo odnieśli piłkarze Manchesteru United i obecnie z dziewięcioma punktami zajmują pierwsze miejsce w tabeli. "Czerwone Diabły" pokonały na [...]

LM: Trzy gole Shearera Newcastle United wygrało z Bayerem Leverkusen 3:1 (3:0) w meczu grupy A czwartej kolejki drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Finalista poprzedniej edycji Ligi Mistrzów Bayer Leverkusen stracił szansę na awans do ćwierćfinału tych rozgrywek. Niemiecka drużyna przed tygodniem u siebie przegrała z Nawecastle United 1:3, [...]

Deportivo La Coruna wygrało z Manchesterem United 2:0 (1:0) w meczu grupy D drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Piłkarze Manchesteru United przegrali na wyjeździe z Deportivo La Coruna 0:2. Wynik nie miał znaczenia dla żadnego z zespołów. "Czerwone Diabły" już wcześniej zakwalifikowały się do ćwierćfinałów LM. Gospodarze zwycięstwem [...]

[...] w meczu rewanżowym, który zostanie rozegrany 14 maja w Turynie. "Najważniejsze, że zdobyliśmy bramkę w spotkaniu wyjazdowym. Awans bowiem zapewnia nam nawet wygrana 1:0" - podkreślił Thuram. Inny piłkarz Juventusu, Antonio Conte odwołał się do historii kontaktów obu drużyn. "Może powtórzyć się sytuacja, kiedy w ćwierćfinale Ligi [...]

VfB Stuttgart - Chelsea Londyn 0 : 1 Real Sociedad - Lyon 0 : 1 FC Porto - Manchester U 2 : 1 Dep. La Coruńa - Juventus 1 : 0 HAHAHA pierwszy

/SFD/Images/2015/12/31/f3ed7df8d607476980a32431f041ea16.jpg DZIEŃ 2 dzisiaj kolejny dobry dzień. troche tylko treningi nie planowo wyszły ale jest git ;) /SFD/Images/2015/12/31/424db41760584bdbafd1eca13a592237.jpg miałem zrobic rano głowny temat a popoludniu 60 min biegu ale troche musialem przy sprzecie popracowac. Trening 1. 60 minut jazdy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0319b68bf5f4465bb8ce77f5a211f632.jpg DZIEŃ 3 dziś całkiem dobrze. rano jazdy potem szkola trening dentysta. coraz lepiej wczuwam sie w cykl treningowo szkolny . /SFD/Images/2015/12/31/6141bc384113499298af44d5d54b370b.jpg Trening 10 minut biegu +10 min rozciaganie 75 minut jazdy ciągłej z elementami technicznymi (łódka coraz [...]

Marcin ,nie spodziewałem się po Tobie że takie bzdury będziesz wypisywał a bo mnie taki jeden wczoraj zdenerwował [...]

Sniadanie b t w kcal Płatki owsiane górskie 80g 12 7,5 61,2 371 mleko 250 g 8,5 5 12,25 128 jaja orzechy 2 h przerwy ZĘBY 2 Sniadanie 10-11 4kanapki żytni. 8,96 2,72 82,4 357 masło 0,03 7,5 0,04 67 twaróg, półtł. 80g 14,96 3,76 2,96 106 omega 3 sałata 3-Ci posiłek 14-15 mieso daj jakieś z warzywami i tł Razem 26,6 6,8 31,35 323 4-Ty posiłek 19.00 [...]