0

Niestety, nie piłem nigdy na czczo, zawsze w ciągu dnia - ale i tak No odpukać, może nic nie będzie hehe Ja bym dał 0.5 miarki, 0.75 miarki na trzeci raz dopiero 1 miarka. Wtedy jest znaacznie lepiej Wbijać można od biedy Ale proszek ciężko przechodzi przez igłę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-09 22:35:21

WYPIS Z DNIA 03.04.2009r. Niestety Lipa... Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 65x8 80x7 95x4 110x4 125x4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50x10 65x8 80x6 95x4 110x2 125x0/0/0 Skos w góre na hantlach : 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps stojąc, sztanga lamana: 30x15 40x10 50x10 30x12 Biceps jednoracz, o odwrocona lawke: 10x10 13x10 15x10 17x8 [...]

dzis bylem 2 godizny, ale to dlatego ze z kolega nawijalem po 5min miedz kazda seria chyba moj kolega 5 walke zawodowa w MMA wygral ma bilans 5-0-0 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-15 22:40:50

Poprawiłem trochę dietkę, mam nadzieję, że rzucisz okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati [...]

[...] zwiększyć trochę liczbe tłuszczy i węglowodanów w stosunku do białka ,dobrym pomysłem będzie dodać (?): 25 g orzechów i 25 gram żurawiny suszonej - Podsumowanie posiłku: 223.0 kcal 5.0 białka 13.3 tłuszczy 22.4 węglowodanów Chciałbym wrzucić też z 3 posiłku do 2 posiłku oliwę z oliwek i dodać 100 g sałatki: sałata - 40 g cebula - 10 g pomidor - [...]

I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 80g 15b 4t 3w . Płatki owsiane - 100g 12b 7t 62w . Mleko 3,2% - 200ml 8b 8t 12w . Banan - ok. 100g 1b 0,5t 22w . Pestki dyni - 15g 2,5 b 5t 3w B: 38,5g T: 35,5g W: 102g II posiłek . Chleb żytni - 130g 10b 5t 57w . Wołowina 15g 3b 0,5t 0w . Masło śmietankowe 5g 0b 5t 0w . Ser Gouda tłusty 10g 2b 2t 0w . Jabłko [...]

Gulbis E. - Becker B. 3-0 Chela J.I. - Llorda M. 1-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-1 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 1-3 Sela D. - Del Potro J.M. 0-3 ZWYCIĘZCA: NADAL

Becker B. - Dolgopolov Jr. 0-3 Giraldo S. - Cilic M. 0-3 Isner J. - Stepanek R. 1-3 Melzer J. - Riba P. 3-0 Youzhny M. - Kavcic B. 3-0

Melzer - Murray 0-3 Raonic - Ferrer 0-3 Soderling - Dolgopolov 3-0 Nadal - Cilic 3-0 .

Historia Mike'a Tysona https://rapidshare.com/#!download|160p5|1454764841|Mike_Tyson.rar|122177|R~DCF3F32E10E085D5B57A71A136A78218|0|0 https://rapidshare.com/#!download|663p7|1050555450|Mike_Tyson_2.rar|98158|R~BAB4129C3822B07A4300AADF06187ECB|0|0

12 kolejka Atalanta - Perugia 0 - 2 Reggina - Chievo 1 - 1 Bologna - FC Modena 3 - 0 AC Torino - AC Parma 0 - 4 Como - Udinese - przełożony FC Empoli AC Milan 1 - 1 Piacenza - Lazio 2 - 3 AS Roma - Juventus 2 - 2 Inter - Brescia 4 - 0 ..And JUSTICE for ALL

14. kolejka AS Roma - Reggina 3 - 0 Piacenza - Chievo 0 - 3 FC Empoli - FC Modena 1 - 0 Como - AC Milan 1 - 2 Brescia - Perugia 3 - 1 Udinese - AC Torino 1 - 1 Inter - Atalanta 1 - 0 Juventus - Lazio 1 - 2 Bologna - AC Parma 2 - 1 ..And JUSTICE for ALL

21. kolejka Chievo - Inter Mediolan 2 : 1 Roma - Brescia 0 : 0 Atalanta Bergamo - Udinese 0 : 0 Empoli - Perugia 1 : 1 Parma - Juventus Turyn 1 : 2 Piacenza - Bologna 3 : 1 Reggina - Como 4 : 1 Torino - Modena 1 : 1 AC Milan - Lazio Rzym 2 : 2 ..And JUSTICE for ALL.. "..Before you judge me take a look at you.."

26. kolejka Modena - Reggina 2 : 1 AC Milan - Juventus Turyn 2 : 1 Atalanta Bergamo - Chievo 1 : 0 Como - Bologna 5 : 1 Empoli - Brescia 0 : 0 Parma - Lazio Rzym 2 : 1 Roma - Piacenza 3 : 0 Torino - Perugia 2 : 1 Udinese - Inter Mediolan 2 : 1 ------------------------------ ... And Justice for All ... [...]

Poniedziałek I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 Łyżka WPC II śniadanie Chleb mieszany ze słonecznikiem pełnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek 0,2 Zwykłe masło 15 Tuńczyk w wodzie 150 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 230 0,92 0,92 27,83 108,1 Łącznie: 500 38,83 19,4 77,05 611 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa [...]

[...] do roboty A Ty o Juve robisz no wlasnie body i pan_duze_P gdzie jestescie macie czas do konca dzisiejszego dnia i jezeli wynik nie pojawi sie na forum do tego czasu i nikt tu sie z Was nie odezwie wtedy po 0 pkt dostaniecie i kazdy z Was niby przegrał 3-0 jezeli sie odezwie jedna z osob to a druga nie tzn ze jest walkower 3-0 to tyle ode mnie

DO 22- MOJA POMYŁKA Roddick A. - Lopez F. 3-1 Korolev E. - Gonzalez F. 0-3 Cilić M. - Wawrinka S. 3-2 Mayer F. - Del Potro J.M. 0-3 Murray A. - Serra F. 3-0 Monfils G. - Isner J. 1-3 Karlovic I. - Ljubicic I. 2-3 Kohlschreiber P. - Nadal R. 0-3 Federer R. - Montanes A. 3-0 Baghdatis M. - Hewitt L. 3-1 Koubek S. - Verdasco F. 1-3 Monaco J. - [...]

CYKLE TRENINGOWE: PONIZEJ 4 PODCIAGNIEC: Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening [...]

Zrobiłem samo śniadanie z wagą kuchenną, jestem trochę ślepy ale na oko tyle wychodzi - czy takie coś jest odpowiednie? http://potreningu.pl/profil/bialyzkiw#/date/2014-10-12 168g białka 672kcal 268g węgli 1072kcal 84g tłuszczy 756kcal Śniadanie: (2 kromki)40g chleba słonecznikowego: B:2,8g bialka W:20,8g węgli T: 2g tłuszczu (2 plastry) 40g [...]

Wczoraj nie miałem wieczorem dostępu do internetu, dopiero dziś tą usterkę naprawili jak się natknę na fotki to wrzucę link Wczorajsze wyniki: Grupa A: Niemcy - Ukraina 3:0 (25:17, 25:15, 25:17) Francja - Serbia 1:3 (25:20, 15:25, 11:25, 19:25) Grupa B: Chorwacja - Turcja 3:0 (25:21, 25:23, 25:22) Włochy - Azerbejdżan 3:1 (25:22, 25:22, 21:25, [...]