0

Aston Villa B. - West Ham United 2:0 Chelsea Londyn - Everton FC 4:1 Liverpool FC - Arsenal Londyn 2:1 Manchester City - West Bromwich Albion 3:0 Middlesbrough FC - Fulham Londyn 1:1 Portsmouth FC - Bolton Wanderers 3:1 Stoke City - Blackburn Rovers 0:1 Sunderland AFC - Hull City 0:2 Tottenham Hotspur - Newcastle United 2:0 Wigan Athletic - [...]

Bolton Wanderers - Aston Villa 1-1 Everton - Manchester City 0-1 Fulham - Stoke City 1-0 Hull City - Liverpool 0-2 West Bromwich Albion - Sunderland 1-2 West Ham United - Chelsea Londyn 0-1 Manchester United - Tottenham Hotspur 1-0 Arsenal - Middlesbrough 2-0 Blackburn Rovers - Wigan Athletic 1-1 Newcastle United - Portsmouth 1-3

Middlesbrough - Manchester United 0-4 Chelsea Londyn - Fulham 3-0 Manchester City - Blackburn Rovers 3-1 Portsmouth - Arsenal 0-1 Stoke City - West Ham United 1-2 Tottenham Hotspur - West Bromwich Albion 2-0 Wigan Athletic - Bolton Wanderers 1-2 Liverpool - Newcastle United 3-0 Sunderland - Everton 1-2 Aston Villa - Hull City 2-0

Arsenal - Chelsea Londyn 1-3 Blackburn Rovers - Portsmouth 1-0 Bolton Wanderers - Sunderland 2-0 Everton - Tottenham Hotspur 0-2 Fulham - Aston Villa 1-2 Hull City - Stoke City 2-0 Manchester United - Manchester City 4-0 Newcastle United - Middlesbrough 1-2 West Bromwich Albion - Wigan Athletic 2-0 West Ham United - Liverpool 1-2

Arsenal - Chelsea Londyn 2:2 Blackburn Rovers - Portsmouth 0:0 Bolton Wanderers - Sunderland 1:0 Everton - Tottenham Hotspur 1:2 Fulham - Aston Villa 1:1 Hull City - Stoke City 0:0 Manchester United - Manchester City 3:2 Newcastle United - Middlesbrough 2:1 West Bromwich Albion - Wigan Athletic 1:1 West Ham United - Liverpool 0:2

Manchester United - Arsenal 2-1 Bolton Wanderers - Hull City 1-0 Everton - West Ham United 2-1 Middlesbrough - Aston Villa 1-2 Newcastle United - Fulham 2-1 Portsmouth - Sunderland 1-0 Stoke City - Wigan Athletic 1-0 Tottenham Hotspur - Manchester City 1-0 West Bromwich Albion - Liverpool 0-2 Chelsea Londyn - Blackburn Rovers 3-0

Arsenal - Stoke City 2-0 Aston Villa - Newcastle United 3-1 Blackburn Rovers - West Bromwich Albion 1-0 Fulham - Everton 1-1 Hull City - Manchester United 0-2 Liverpool - Tottenham Hotspur 1-0 Manchester City - Bolton Wanderers 2-1 Sunderland - Chelsea Londyn 0-2 West Ham United - Middlesbrough 1-1 Wigan Athletic - Portsmouth 0-1

Arsenal - Stoke City 2:0 Aston Villa - Newcastle United 1:2 Blackburn Rovers - West Bromwich Albion 2:0 Fulham - Everton 1:0 Hull City - Manchester United 2:1 Liverpool - Tottenham Hotspur 2:0 Manchester City - Bolton Wanderers 3:1 Sunderland - Chelsea Londyn 0:2 West Ham United - Middlesbrough 2:1 Wigan Athletic - Portsmouth 1:0

Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: b t w jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 /A GDZIE WW? DAJ JAJA CALE I JAKIES WARZYWA/OWOCE... II od razu po treningu miód 50g 0/0/40 banany 200g 2/0.1/47 whey protein 40g 31/2/2 /NIE MOZESZ TU WSZAMAC NORMALNEGO POSILKU? (BRAK TLUSZCZY) III [...]

ŚRODA PRODUKT ILE KCAL BIA WW TŁU mleko 0,5% 400ml 150 13 20 2 pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 oliwa 5g 45 0 0 5 942 34 165 21 sojowe 60g 170 30 20 1 olej słoneczn 5g 45 0 0 5 ban /jabł x2 150/300 140 2 30 1 [...]

wg dziennika... Margaryna słoneczna, palma itp zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 Masło roślinne zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 czyli tak samo, większość maseł i margaryn ma podobnie, białka 0,3, tłuszczy 60-80, ww 0,4 olej rzepakowy i słonecznikowy jest taki sam wg b,t,ww, trzeba aż tak się [...]

II runda - typujemy do wtorku 29.09.2009 do godziny 15 29.09. Hiszpania - Rosja 0:3 Holandia - Bułgaria 3:0 Polska - Belgia 3:2 Turcja - Serbia 1:3 Włochy - Azerbejdżan 3:0 Niemcy - Czechy 3:1 30.09 Bułgaria - Hiszpania 3:1 Rosja - Polska 3:0 Belgia - Holandia 0:3 Azerbejdżan - Turcja 1:3 Serbia - Niemcy 3:1 Czechy - Włochy 0:3 1.10 Hiszpania [...]

[...] ludzie jeszcze bosze, ze wzrostem nadmiarowych kg obserwuje spadek szarych komorek dranie, tez sie powinny namnazac, brac przyklad z kolezanek tluszczowych 1: jaja(140gr)+bialka jaj(60gr) +otreby pszenne(30gr)=Omlet btw: 27,13,7 2:wiejski light(150gr)+migdaly(30gr)= btw: 23,20,6 3:cyc z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)+orzechy wloskie(20gr)= [...]

dzisiaj calutki dzien od 10 rano do 18 na nogach biegajac po sklepach od ikei po vobisa ;) i tak jeden posilek nam wypadl wiec wychlalismy wheya i jakos wyszlo jak mialo wyjsc ;) MICHA 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 bialko z jaja 100 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8-340 II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

[...] działem suplementacji. Najlepsze oferty ledwo mieszczą się w "przeciętnej opłacalności" na mojej skali. Niestety, za dobry suplement omega 3 trzeba zapłacić minimum 50zł miesięcznie i to w dawkach raczej bliżej 500mg niż 1000mg. Tak w skrócie co oznaczają liczby w "Value Score": 0-0,001 - Imponująca opłacalność 0,0011-0,05 - Wysoka [...]

Tak, masz racje.:-) Po 16 dniach bedzie polowa stezenia, ktore bylo wbite na poczatku, a po 30 1/4. Ale to nie wiele zmienia w temacie, bo w badaniu, gdzie krolikom bold ubil estro 6 sztuk w trakcie badania zostalo wycofanych z testow, to ta withdrawal group. Hormonal analysis The mean serum TES level was elevated significantly in male injected [...]

nie musi byc na minusie,w dni treningowe dajesz dodatni bilans kaloryczny,a w dni bez treningu mozesz ustawic bilans na "0" najgorzej na poczatku to sobie poukladac,po 2-3 tygodniach juz widac jak zmienila sie waga i mozna kombinowac czego dodac,albo odjac

Poprosze o ocene mojej diety : Zapotrzebowanie kaloryczne - 2500kcal Poniedzialek - High Carb ( Klatka , Biceps , Brzuch ) Wtorek - Low Carb ( Aero na rowerku 30min ) Sroda - High Carb ( Plecy , Triceps , Lydki ) Czwartek - LC ( Aero na rowerku 30min ) Piatek - Medium Carb ( Barki , Kaptury , Przedramie ) Sobota - High Carb ( Uda , Lydki , Brzuch [...]

Bo wiesz jak by nie było w treningowe z kcal będę na 0, dni wolne z aerobami na delikatnym minusie, będzie ok?