0

Ja osobiście przy redukcji wyliczam sobie ilość btw w gramach w następujący sposób: - najpierw liczę CPM - później od tego odejmuję 10% wartości, żeby przejść na redukcję - obliczam ilość białek: 2,7 - 3,3 g/kg masy ciała, tłuszczy: 0,5 - 0,8 g/ kg m.c. (z reguły wybieram wartość pomiędzy) i resztę kcal/g, które zostają uzupełniam węglami (sama [...]

[...] sięgnął nieco głębiej do swojego arsenału – "Robert Earl Britton, to jest gość!" https://i.imgur.com/K4Nym87.png Britton to pseudonim Abdelaziza, którego rzekomo użyto w 2001 roku i kiedy był wówczas powiązany z dochodzeniem kryminalnym. Abdelaziz zacytował tweet i odpowiedział: "Błąd, Orzeł jest (gościem)", umieszczając zdjęcie zrobione zaraz [...]

[...] Hooker vs. Michael Chandler na UFC 257 Pojedynek lekkich w karcie styczniowej gali. Stacja ESPN podała informację o niezwykle wyczekiwanym debiucie Michaela Chandlera (21-8, 0-0 w UFC) w oktagonie organizacji UFC. Podczas gali UFC 257 były mistrz organizacji Bellator zmierzy się z Danem Hookerem (20-9, 10-5 w UFC, # w rankingu UFC). Chandler [...]

[...] UFC. Zamiast tego na gali UFC 257 Chandler stanie do pojedynku z Danem Hookerem, który jest numerem 6 w oficjalnym rankingu wagi lekkiej UFC. Michael Chandler (21-5 MMA, 0-0 UFC) przyznaje, że Dan Hooker (20-9 MMA, 10-5 UFC) nie był przeciwnikiem, o którym myślał, ponieważ wcześniej był łączony z większymi nazwiskami w dywizji. "Oto, co bym [...]

[...] W pojedynku wieczoru zmierzą się były tymczasowy mistrz wagi lekkiej Dustin Poirier (26-6 MMA, 18-5 UFC) i były mistrz wagi piórkowej i lekkiej Conor McGregor (22-4 MMA, 10-2 UFC). W pojedynku co-main event w wadze lekkiej zobaczymy pojedynek między Danem Hookerem (20-9 MMA, 10-5 UFC) a byłym trzykrotnym mistrzem Bellatora Michaelem Chandlerem [...]

[...] na gali UFC 257, pierwotnym przeciwnikiem dla Chandlera miał być Oliveira, ale „Do Bronx” odrzucił tę propozycję z powodu problemów z wagą. White twierdzi, że Oliveira (30-8 MMA, 18-8 UFC) powiedział, że nie miał wystarczająco dużo czasu, aby zejść do 155 funtów, ale Hooker (20-9 MMA, 10-5 UFC) zaprzecza temu. Uważa on, że Oliveira po prostu [...]

https://i.imgur.com/GSzF0jw.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Khabib zniszczyłby zaliczającego regres Conora w ich rewanżu” – trener Javier Mendez analizuje porażkę Conora McGregora Po obejrzeniu występu Conora McGregora przeciwko Dustinowi Poirierowi, trener American Kickboxing Academy Javier Mendez nie ma wątpliwości, że Khabib Nurmagomedov [...]

[...] sa zdjecia, Czerwiec, chyba najlepsza forma) potem pomyslałem ze skoro co 2tyg. obrzeram sie jak poyebany a jest progres to jestem tak zayebisty ze wejde na Ultimate Diet 2.0 no i potem to juz było tylko gorzej, poleciało duzo miecha a psychike miałem taka zryta ze ładowania robiłem co 4-5dni:-D pamietam ze wtedy były wakacje, padalo przez bity [...]

MODis Dzieki. Tez było UD 2.0 ale poleciało duzo miecha potem msuaiłem odrabiac i stworzyłem błedne koło. SW jakies 3lata z przerwami. Darek Kupie jakies zwykłe mono jeszcze w tym miesiacu za punkty z SFD bo mam ich troche, mam jeszcze jakies 200g z SFDowskiego miono, dokupie 500g i zrobie faze nasycenia bo nigdy nie robiłem, B-Aly fajna sprawa, [...]

Nie ma Ci ciężko na żołądku, po zjedzeniu 0,5 kg twarogu?

Nie ma Ci ciężko na żołądku, po zjedzeniu 0,5 kg twarogu? Albo inaczej. Czy nie czujesz się bardzo zapchany po takiej ilości ?

http://img31.imageshack.us/img31/5738/dieta20120816.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/15x29/20x19 A. Gilotyna tempo 0/4/1/1 8x50/8x50/8x50/15x40 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-9-12-15 8x15/8x15/8x15/?x10 A. Wycisk ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & 20x5 B. Brama H. to M. z naciskiem [...]

http://img208.imageshack.us/img208/1552/dieta20120827.png Wycisk płasko 10x31/10x31/10x31/10x31/10x31 & 20x21 A. Gilotyna płasko tempo 0/4/1/1 12x40/12x40/12x40 & 25x30 B. Wycisk młotkowy na lekkim skosie 12x10/12x10/12x10 & 25x6 A. SQ Press talerzami 20x10/20x10/20x10 & ??x5 B. Brama H. to L. 20x4/20x4/20x4 & ??x3 Rozpietki klasyczne 20x10/20x10 [...]

~~~ 4600kcal 300/150/510~ Młotki Jakas piramidka do 7x31/12x21 Quadroset: -Uginanie sztanga nadchwytem -Uginanie nadgarstków podchw. -Uginanie nadgarstków podchw. z rolowaniem w opadzie -Uginanie nadgarstkow nadchw. Podciagnie podchwytem 10xCC/8x6 Uginanie sztanga podchw. 12x30/10x40 Uginanie sztanga wasko podchw. 18x30 + ??x20 Uginanie z [...]

Steven0 mam wrażenie, że znaczna większość Twoich gorzkich żali nie tyczy się mojej wypowiedzi, pomimo, że ją cytujesz @@-) Ja nie mogę powiedzieć, że nienawidzę, ale zaczynam nie lubić forumowych teoretyków, wojowników klawiatur i innych tego pokroju typów. Nie rozumiesz, albo nie chcesz zrozumieć, że każdy sport rozwija się tylko, jeśli ma [...]

[...] co by ich to obchodziło!? Jak ktoś już pare razy oglądnął "ten Janusz-fan KSW" i mu się spodoba bez względu na to czy będzie oglądał Błachowicza z rekordem 3-2 w UFC czyli 0-3 wracającego na KSW. Oglądalność KSW prawie się nie różniła (KSW 22) od tej z Pudzianem - jak się komuś to spodoba to po prostu ogląda, bo nie ma co innego w TV oglądać i [...]

ZAPOTRZEBOWANIE 2200KCAL Białko – 2g Tłuszcze – 1.4g Węglowodany 0.3g POSIŁEK WPC Oliwa POSIŁEK -Pierś z kurczaka -Warzywa -orzechy 30g POSIŁEK -Pierś z kurczaka -Warzywa -Orzechy POSIŁEK -Dorsz -Warzywa -Oliwa 20g POSIŁEK -Jajecznica z 4 jaj -Warzywa -Oliwa 10g POSIŁEK Ser twarogowy ZAPOTRZEBOWANIE 2200KCAL Białko – 2g [...]

[...] że z czasem dzięki paleniu odstawiłem alkohol i w porównaniu do systematycznego wychodzenia na ławke do parku niezależnie od pory roku (W zime wychodziliśmy po prostu z 0.7l) jestem wręcz abstynentem. Do wszystkiego trzeba więc dorosnąć i jeżeli ktoś chce się ograniczać to prosze bardzo, ale myśle że jest to kwestia unormowań społecznych [...]

Dyskutowalbym Elite. A tak powaznie to tak duza utrata wagi to stanowczo za szybko i duzo!! Optimum 0,5-1 kg tygodniowo z naciskiem na 0,5. Niestety skora tak reaguje. Jak to zniwelowac to juz dziewczyny musza Ci podpowiedziec. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

15mg zamiast 16,6mg to nie jest jakaś magiczna liczba że na 16.6 będziesz tracił tkankę a na 15mg nie, 0,2 mg na kg to maksymalna dawka i przy 5-10 mg mozna redukować, za duży bf na yohimbine, zła dieta i wyszło jak wyszło. Jesteś pewien że miarka ma 30g, zalezy co do niej nasypiesz, połóż lepiej kilogramowy worek cukru lub woreczek ryży i [...]