cvfdbkz / Moge Wszystko

Jakos ostanimi czasy nie chce mi sie w ogole cwiczyc

moze czas na jakiś dzien przerwy, bo po redu takowej nie było, wiec organizm tez sie moze buntowac.

ale ja w sumie tez miałem zrobic przerwe ale nie zrobiłem bo ciagnie do zelastwa, zrobie pewno przed samym zaczęciem krety i ba.

moze kumplowi dałes do obsługi zbyt trudny telefon;d

Dobrze Ci wchodzi takie unoszenie? Lepiej niż z bardziej prostymi rękoma?

Zrobie całkowity off w ostatnim tygodniu Sierpnia i od Wrzesnia zaczne od nowa.
Narazie poudaje ze cwicze

Lepiej. Tej wersji na prostych chyba nigdy nie umiałem, za duze łapy.
Ta mi wchodzi jakby strikte na boczny akton, przynajmniej tak mi sie wydaje ale wiadomo ze im mniejszy ciezar to robie lepiej, przy dyszkach juz było perfect

cvfdbkz

za duze łapy

za długie


I tak baj de łej

Waze ~90,5kg czyli dwa kilo mniej niz po redukcji (~ miesiac temu)
Talia ~79cm, mniej wiecej tyle samo jak i reszta wymiarów

A wyglada jakby gorszy

To więcej kvrwa chlej

"Nie no co ty Tato"

Piersiowe, przod barkow, tricepsy

Wycisk hantelek
5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/15x29/20x19
A. Gilotyna tempo 0/4/1/1
8x50/8x50/8x50/15x40
B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-9-12-15
8x15/8x15/8x15/?x10
A. Wycisk ściskający talerzami
15x10/15x10/15x10 & 20x5
B. Brama H. to M. z naciskiem na srodek cycków
15x5/15x4/?x3
Wycisk podchwytem
20x20/15x20/15x20
Wznosy przednie, młotkowe
20x11/?x9/?x5
Prostowanie podchwytem
10x7/10x7/10x7/?x4
Francuz lezac hantelkami, młotkowo % kickback
15x7 & 15x7/20x5 & 20x5/?x3 & ?x3
Rozrywanie liny
?x2/?x1
Klasyczne rozpiętki "lecąc"
15x11/15x11/?x9

+15min Aero

"Super partia curvoo!"

Wreszcie dobry trening.
Malutkie ciezary ale ch** bo klatka przeorana jak nigdy!
troche pozmieniałem i pozwoliłem sobie na wiecej bo treningu z quadrosetami w tym tygodniu raczej nie bedzie.

Przod barków jak i triceps zrobiony szybko i tez mimo malutkich ciezarów (3kg czy jedna sztabka) dobrze oberwał

cały trening, łacznie z aero zrobiony w niecałe 1,5h
przerwy miedzy seriami minimalne

w lustrze po tren. przynajmniej wygladałem jak człowiek

Czwórki + Łydki

Hack Przysiady na maszynie
8x30/8x40/8x50/8x60/8x70/8x80/20x40
Przysiady przednie 6-9-12-15
6x90/9x80/12x70/15x60
A. Nozyce
10x11/10x15/10x19/20x9
Prostowanie siedząc "bez trzymanki"
13x5/?x4/?x3/?x2
Łydki

+10min Aero

Dobry trening. Moc była, wydolnosciowo gorzej, myslałem ze wypluje płuca.

Fronty lekko ale ubrałem pas, pomogł w hvj, czułem ze sylwetka prawie idealnia prosta chyba zaczne zakładac czesciej, za tydzien nagram, dzis był tłum.

Reszta lekko okrojona bo nie było miejsca na Wykroki chodzone ale nogi i tak dostały swoje.

Łydki przepalone, zauwazyłem ze lepiej pracuja przy wspieciach stojac czy wypychaniu suwnicy na lekko ugietych nogach moze uda sie je lekko poprawic.

+10min Aero super wolnym tempem.

myślałem że to zdjęcie w avatarze to real foto to wbiłem do ciebie zobaczyć ale zdjęć żadnych nie widzę ... komu fote podwędziłeś :] bo kozacka

teraz mam spadki wiec wygladam gorzej








To: Antoine Vaillant