0

Według planu dziś nogi...nawet nie było tak źle:->. A1 Przysiady klasyczne 10x6 t 5-0-2 przerwa 90sek A2 Dzień dobry 10x6 t 5-0-2 przerwa 90sek B1 Dragon 3x12 t 3-0-3 przerwa 60sek B2 Wspięcia stojąc 3x25 t 3-0-3 przerwa 60sek Dodałem nawijanie na wałek 2x , 2x wspięcia dodatkowo, 2x wznosy na drążku. Wszystko pięknie weszło. Zmieniony przez - [...]

[...] tak jak powinno być, "rzeczywistość" przestała istnieć:->. Istniało tylko tu i teraz czyli powtórzenie8-). Wszystko dokładnie w miejsce gdzie miało wejść. A1 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x przerwa90 A2 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x B1 OHP 3x12 t3-0-1 przerwa60 B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 Dodałem przedramię: "ręcznik"3x, uginania [...]

Dzisiaj nietypowo trening do południa. Klatka, plecy, przedramiona. Bardzo zadowolony, bo kolejny wszedł PIĘKNIE8-). A1 Wyciskanie płaska 10x6 t 5-0-x przerw90 A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x przerw90 B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 przerw60 B2 Rozpiętki płaska 3x12 t3-0-1 przerw60 Trzymanie talerzy 3xmax, nawijanie na wałek 3xmax.

Nogi, brzuch. A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x przer90 A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x przer90 B1 Dragon 5x12 t3-0-2 przer60 B2 Wspięcia stojąc 5x25 t3-0-2 przer60 Komentarz: wszystko pięknie, ładnie i przyjemnie8-)

Barki, biceps, triceps:-D A1 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x przerw90sek A2 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x B1 OHP 3x12 t3-0-1 przerw60sek B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 Treningu muszę robić kilka godzin po posiłku bo pojawiają się nudności przy końcówce A1A2, a przy B1B2 jest już ciężko8-)...najbardziej ubolewam, że nie mogę jeść przez co najmniej [...]

[...] ze sztangą, cały czas myślę o kontuzji, do tego czuję rotator, a przy hantlach idzie spoko i praca mięśnia i brak czucia rotatora. Miodzio8-) A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Podciąganie drążek 10x6 t5-0-x prz90sek B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Rozpiętki 3x12 t3-0-1 prz60sek Przedramię talerze 3xmax, wałek [...]

Nogi, brzuch A1 Przysiad 10x6 t5-0-x p90sek A2 MCNPN 10x6 t5-0-x p90sek B1 Wspięcia 3x25 t3-0-1 p60sek B2 Dragon 3x12 t3-0-1 p60sek Tak jak przeczuwałem od 4 mikrocyklu zaczęły się schody:-D.Treningi mnie zabijają, śpię po 9-10h...samopoczucie jak dla mnie niesamowite8-) Kalorie obecnie na ok 3700, waga w górę przez 2 tygodnie o jakiś kilogram:-> [...]

Dopadło mnie przeziębienie... ale to za mało żeby nie cisnąć dalej:-> Biceps, triceps, barki A1 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x prz90sek B1 OHP 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Wznosy bok siedząc 3x12 t3-0-1 prz60sek Przeżyłem8-)

5 mikrocykl skończony, jeszcze żyję...w sobotę 6/-)_ zalecają minimum 6 mikrocykli, a maksymalnie 10...Założyłem, że pociągnę 10 i mam nadzieję dożyć. Teraz to zaczyna się walka bo takiego wpier...lu po dosłownie każdym nie czułem dawno. Nawet dzień rąk to walka o życie:-D Coś z masochizmu mam w naturze}:-( Dziś biceps triceps barki A1 Francuz [...]

Biceps, triceps, barki A1 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x p90sek A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x p90sek B2 OHP 3x10 t3-0-1 p60sek B2 Wznosy bokiem 3x12 t3-0-1 p60sek Komentarz: od 5 ostatnich treningów mam przez 2 godziny po treningu prawie 38 stopni gorączki....:'-( Chyba CUN daje znać, że za dużo...albo tak pięknie wchodzi}:-(

Skróty wszystkich wtorkowych spotkań Ligi Mistrzów: http://s28.yousendit.com/d.aspx?id=0BZVHD4A2IWJH2GJN1FHQM5GM6 Skróty wszystkich środowych spotkań: mecze z 14 września http://s32.yousendit.com/d.aspx?id=049FR0RPP2VJG0JMDQOL3PY8KW Arsenal-Thun 2:1 Czerwona kartka Van Persie Gol Gilberto Gol Ferreira- 1-1 Gol Bergkampa [...]

http://www.zshare.net/download/ac-v-bayern-pirlo-1-0-zip.html http://www.zshare.net/download/ac-v-bayern-1-1-van-buyten-zip.html http://www.zshare.net/download/ac-v-bayern-2-1-kaka-zip.html http://www.zshare.net/download/ac-v-bayern-2-2-van-buyten-final-whistle-zip.html http://www.zshare.net/download/ktn-0-1-gerrard-rar.html [...]

1-0 Taylor http://www.zshare.net/download/1-0-taylor-rar.html 2-0 Ferdinand OG http://www.zshare.net/download/2-0-ferdinand-og-rar.html 2-1 Oshea http://www.zshare.net/download/2-1-oshea-rar.html

Mecz AC Milan 3-0 ManU http://www.szewczenko.info/acmilan-mu/1-0_kaka%20%5Bwww.acmilan.com.pl%5D.zip -bramka KAKA http://www.szewczenko.info/acmilan-mu/2-0_seedorf%20%5Bwww.acmilan.com.pl%5D.zip -bramka SEEDORF http://www.szewczenko.info/acmilan-mu/3-0_gilardino%20%5Bwww.acmilan.com.pl%5D.zip -bramka GILARDINO [...]

http://rapidshare.com/files/94764295/Kuszczak_Wonder_Save.avi -> Obrona roku 2007. http://rapidshare.com/files/94764557/KarnyBroniKuszczak.rmvb -> Kuszczak broni karnego w debiucie z Arsenalem http://rapidshare.com/files/94765101/Dunfermline-Celtic_Zurawski.avi -> Bramka Żurawskiego w meczu z Dunfermline [...]

No raczej... ;) nawet docisnać troche w glab skory wypada ;) to tylko 12 mm Tylko ja tak podaje 25 mg czyli 0,25 ml. Wiecej niz 0,5 ml bie bilbym plytko domiesniowo. Podskornie w brzuch pewnie i by weszlo wiecej niz 0,5ml ale nie testowalem jeszcze. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-02 15:55:51

EV Filou'e 1. 0-3 Browar na screenie dwie piekne akcje, efektowne, lecz nieefektywne. W pierwszym meczu gadalem na gg, siedzialem na forum, sluchalem muzy....i gralem, STANOWCZO za duzo rzeczy na raz, zagapilem sie i dalem dupy, Pawel to wykorzystal - bylo 1:0. Na drugi mecz chcialem sie przygotowac, wylaczylem gg, winampa, zostawilem [...]

Moja propozycja: Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka <B:3 T:0 W:4> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 30 g <B:15 T:65 W:3> Jajka 2 Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:11 T:3 W:102> Ser twarogowy chudy 100 g <B:20 T:1 W:4> Pomidor, ogórek, sałata, papryka - dużo Oliwa z oliwek [...]

10.kolejka, 26.10. - 27.10.2002 Hertha Berlin - Bayer Leverkusen 1:1 VfL Wolfsburg - Hansa Rostock 1:0 Bayern Monachium - Hannover 96 3:3 Werder Bremen - Borussia Dortmund 1:4 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 2:1 Borussia M'gladbach - TSV Monachium 0:1 Schalke Gelsenkirchen - 1.FC Nürnberg 1:1 VfB Stuttgart - Energie Cottbus [...]

20. kolejka Hansa Rostock - Energie Cottbus 0 - 0 Hannover 96 - 1. FC Nuernberg 4 - 2 Werder Brema - TSV 1860 Monachium 1 - 2 Bayern Monachium - Hamburger SV 1 - 1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 2 - 0 1. FC Kaiserslautern - Borussia M'gladbach 2 - 0 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 4 - 2 VfL Bochum - Bayer Leverkusen 2 [...]