0

8 czerwca czerwca 2012 18.00 Polska 2-1 Grecja 20.45 Rosja 0-0 Czechy 9 czerwca 18:00 Holandia 2-0 Dania 20.45 Niemcy 2-1 Portugalia 10 czerwca 18.00 Hiszpania 3-0 Włochy 20.45 Irlandia 0-0 Chorwacja 11 czerwca 18.00 Francja 2-2 Anglia 20.45 Ukraina 1-1 Szwecja Król Strzelców: Gomez Zwycięzca Turnieju: Niemcy Mecz,w [...]

08 czerwca 2012 Polska-Grecja 1:0 Rosja-Czechy 2:1 9 czerwca Holandia – Dania 2:0 Niemcy – Portugalia 3:1 10 czerwca Hiszpania – Włochy 1:1 Irlandia – Chorwacja 0:0 11 czerwca Francja – Anglia 1:0 Ukraina – Szwecja 2:0 Król strzelców: Robin van Persie Zwycięzca turnieju: Niemcy Mecz w którym padnie najwięcej bramek: Portugalia - Holandia

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 2:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:0 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1 Król strzelców: Robin van Persi Zwycięzca turnieju: Hiszpania Mecz w którym [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 2:0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:1 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1 Król strzelców: Gomez Zwycięzca turnieju: Holandia Mecz [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 2:0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2:1 20.45 Ukraina – Szwecja 1:2 Król strzelców: Fernando Torres (Hiszpania) Zwycięzca turnieju: Hiszpania Mecz w [...]

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0:0 20.45 Polska – Rosja 1:3 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 2:1 20.45 Holandia – Niemcy 0:2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1:1 20.45 Hiszpania – Irlandia 5:0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0:2 20.45 Szwecja – Anglia 0:1

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0-1 20.45 Polska – Rosja 1-2 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0-1 20.45 Holandia – Niemcy 2:1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1:0 20.45 Hiszpania – Irlandia 2-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-1 20.45 Szwecja – Anglia 0-1

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0-2 20.45 Polska – Rosja 0-3 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0-2 20.45 Holandia – Niemcy 1-2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 2-1 20.45 Hiszpania – Irlandia 6-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-3 20.45 Szwecja – Anglia 0-2

Grupa A Grecja - Czechy 0:1 Polska - Rosja 0:0 Grupa B Dania - Portugalia 2:2 Holandia - Niemcy 0:1 Grupa C Włochy - Chorwacja 0:2 Hiszpania - Irlandia 1:1 Grupa D Ukraina - Francja 2:2 Szwecja - Anglia 0:1

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0-1 20.45 Polska – Rosja 1-4 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 2-2 20.45 Holandia – Niemcy 0-1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1-0 20.45 Hiszpania – Irlandia 1-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-1 20.45 Szwecja – Anglia 0-1

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 0-0 20.45 Polska – Rosja 1-0 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 1-1 20.45 Holandia – Niemcy 0-1 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 2-1 20.45 Hiszpania – Irlandia 3-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-1 20.45 Szwecja – Anglia 1-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:2 20.45 Czechy – Polska 0:1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:1 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1:3 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0:1 20.45 Anglia – Ukraina 1:0

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:3 20.45 Czechy – Polska 0:2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1:1 20.45 Dania – Niemcy 1:3 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:3 20.45 Włochy – Irlandia 2:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:0

25.09 Holandia - Chorwacja 3:0 Hiszpania - Polska 1:3 Turcja - Francja 3:2 Włochy - Niemcy 3:0 Belgia - Białoruś 0:3 Bułgaria - Rosja 0:3 Azerbejdżan - Serbia 0:3 Słowacja - Czechy 26.09 Polska - Chorwacja 3:1 Hiszpania - Holandia 0:3 Włochy - Turcja 2:3 Niemcy - Francja 3:0 Bułgaria - Belgia 1:3 Rosja - Białoruś 3:0 Słowacja - Azerbejdżan 2:3 [...]

25.09 Holandia - Chorwacja 3-0 Hiszpania - Polska 1-3 Turcja - Francja 3-1 Włochy - Niemcy 3-0 Belgia - Białoruś 1-3 Bułgaria - Rosja 0-3 Azerbejdżan - Serbia 0-3 Słowacja - Czechy 3-1 26.09 Polska - Chorwacja 3-1 Hiszpania - Holandia 0-3 Włochy - Turcja 1-3 Niemcy - Francja 3-0 Bułgaria - Belgia 3-1 Rosja - Białoruś 3-0 Słowacja - Azerbejdżan 1-3 [...]

[...] to w ten sposób. Mam nadzieję, że bedzie wystarczające. Kalkulator kalorii kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 08:00, Produkty 718 14 17 128 Kawa Nescafe 3w1 408 4 11 77 Bułki grahamki 258 8 1 51 Szynka kanapkowa 15 2 1 0 Masło extra 37 0 4 0 Edytuj posiłek Dodaj [...]

27.08.2008 dzien trzeci micha: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix 0.5 miarki btw-kcal:38/19/9-362 II. serek wiejski 200 Migdały 20 Ogórek btw-kcal: 27/17/9-290 III. panga 170 Sałata,Ogórek btw-kcal:32/11/3-234 TRENING - wypiska jak wroce ;) IV. panga 90 ser [...]

No i kolejne 3 punkciki na koncie Starej Damy Crotone - Juventus 0:3 (0:2) bramki: Bożinow 30', Boumsong 36', Bożinow 77' Crotone: Soviero; Alioui (84' Fusco), Rossi, Maietta, Bonomi; Gentile (64' Sedivec), Cardinale, Veron; Galardo, Nanni (64' Cariello), Lopez Juventus: Buffon; Birindelli, Kovac, Boumsong, Balzaretti; Camoranesi (71' Marchionni), [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Produkt Masa/ Koszta/kg/ Dzień/ Tydzień/Miesiąc Kurczak 0.1/ 14.3/ 1.43/ 10.01/ 42.9 Makaron 0.1/ 3/ 0.3/ 2.1/ 9 Oliwa z oliwek 0.035/ 28/ 0.98/ 6.86/ 29.4 Ser twarogowy 0.25/ 8/ 2/ 14/ 60 Chelb razowy 0.5/ 3/ 1.5/ 10.5/ 45 Jajka 4/ 0.4/ 1.6/ 11.2/ 48 Ser gouda 0.1/ 14/ [...]