0

Uzi z naszego forum też bedzie w Częstochowie. W kategorii do 100 kg zaprezentuje swoja ultra rzeźbe. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/11115646_840268882688301_5546425629908432881_n.jpg?oh=1bfb7882de2b6de22ebf525260fa36cb&oe=55A90291&__gda__=1440936359_ede0d4466748bd6d066ede7fab5e88bd W tej kategorii będzie także [...]

Wyniki Arka - Lech 2 : 1 Cracovia - Wisła K. 1 : 1 Górnik Z. - Legia 0 : 3 Odra - Ruch 3 : 0 Jagiellonia - Piast 2 : 0 Polonia B. - Lechia 4 : 1 Polonia W. - Śląsk 3 : 0 Bełchatów - ŁKS 0 : 2 Strzelcy Z. Zakrzewski Arka 4 P. Brożek Wisła K. 4 F. Ivanovski Polonia W. 4 D. Pawlusiński Cracovia 3 R. Lewandowski Lech 3 Następna kolejka 13 września [...]

[...] bo muszę lecieć poudzielać się tez towarzysko w realu %-) Przed treningiem mobilizacja stawów biodrowych. A 1.Przysiad 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 /80 *2 - coś mi sie popierniczyło i za nisko zaczęłam , więc postanowiłam sprawdzić 80, w związku z tym że weszło na 2 razy to poprawiłam [...]

10 kolejka: Baku Baku Skład - Blaugrana 0:2 (Fabregas 2) WSRH - Kozak Team 1:0 (Higuain 1) Black Magic - K7 Team 5:3 (Messi 2, Marcelo 3 - Ibrahimovic 1, Kagawa 2) Los Fantasticos - MU 6:0 (Bale 6) Electro Team - Team 26 3:0 (Miller 1, Nene 2) Juve Turyn - FC Explosion Poznań 0:0 Liczba bramek: 20 (3,33 na mecz) Zmieniony przez - Black Pete w [...]

13 kolejka: FC Explosion Poznań - Blaugrana 1:5 (Drogba 1 - Ronaldo 2, Hummels 3) Juve Turyn - Team 26 0:0 Los Fantasticos - K7 Team 0:1 (Ibrahimovic 1) Black Magic - Kozak Team 2:0 (Messi 2) Mecze niedokończone: * Electro Team - MU przerwany przy wyniku 2:0 (Nene 2) WSRH - Baku Baku Skład przerwany przy wyniku 0:1 (Pazzini 1) * Przełożono mecze: [...]

[...] ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE P4 x 12-12-10-10 UGINANIE NÓG W SIADZIE (maszyna) (na dwugłowe ud) 4 x do [...]

20 kolejka Los Fantasticos - Blaugrana 1:0 (Mueller 1) Black Magic - Electro Team 4:2 (Robben 4 - Pastore 2) WSRH - Juve Turyn 4:0 (Rooney 1, Dawson 3) Baku Baku Skład - FC Explosion Poznań 3:0 (Gastaldello 3) Kozak Team - Team 26 0:2 (Bastos 2) K7 Team - MU 0:0 Liczba bramek: 16 (2,67 na mecz) Bramka kolejki: Wayne Rooney

[...] przyrosty po 5 miechach a twoje jakie sa po tym czasie jakim chodzisz na siłownie? Tu masz moje efekty: _______________obecnie_jak zaczynałem_przyrosty Waga (kg): ______60,5 ___(55) ___ Wzrost (cm): ____182,3 __(180) __ Nadgarstek (cm): 15,7 ___(15,2) _ Przedramię (cm): 27,2____(około 25,5) _ Biceps (cm): ____30______(około 26) ___ Ramię [...]

ok to pomierzylem sie i: biceps: 33,5cm /+ 0,5cm klatka: 101cm /+ 2cm udo: 55,5cm /+ 0,5cm przedramie: P:27,8 L:26,9 /+ 0,7 barki: 114cm /+ 1cm nawet przyroslo mi w nadgarstku o 0,3cm i w stawie skokowym o 0,1cm :PP z bicepsa jestem srednio zadowolony bo w tym miesiacu mialem juz 33,8 a tutaj zonk =/ przez ten alkohol :PPP no i waga [...]

[...] nie mam ochoty - ledwo mieszczę to co zaplanowałem. Jedyne oszustwo to mleko do kawy :-D Dziś trenowałem klatkę i tricepsy - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 12-10p Ostatnia seria 50kg/sztangielka - tempo 3/0/x/0 - 3 sek. fazy ekscentryczne, bez zatrzymywania ruchu ani na dole ani u góry - Wyciskanie na maszynie typu hammer, skos [...]

[...] ale ostatnie były w środę, bo wymusił to zakup nowej wagi Tak więc od teraz będę zamieszczał co tydzień. W nawiasach przyrosty/spadki od czasu ostatniego pomiaru. 28.03.2010r. - POMIARY Waga : 91,5kg (-0,5) Pas (na wysokości pępka) : 98cm (-1) Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm (+/- 0) Udo (20cm od kolana) : 62cm (-0,5) Łydka : 42cm (-0,5) [...]

Jeszcze trochę zdjęć z przygotowań do wyjścia na scenę: [...]

[...] - soczewica, ziemniak, losos, zoltko; - owsiane, soczewica, ziemniak, losos, kapusta kiszona, por; - soczewica, cebula, halibut, por; - halibut, 2 zoltka, brukselka (ok. 300gr.), kapusta kiszona, musztarda; Wartosc: B = 160g, T = 53.9g, W = 120g, kc = 1625kc. ----------------------------------------------------------------- Niedziela, 9.12, [...]

[...] codziennie posiłków. Jeżeli jemy 3 posiłki, to śniadanie ma stanowić do 35% energii diety, jeżeli 5 - to 25%. Tak więc jeżeli ktoś spożywa w ciągu dnia dietę stanowiącą 2000 kcal w pięciu posiłkach, jego śniadanie ma dostarczać około 500 kcal. BANANOWY MAGAZYN Adam Małysz miał rację - banan to bardzo dobry pomysł na śniadanie. W bananach [...]

SINGLE LIFT BENCH PRESS WORLD RECORDS 19-01-2004 WOMEN, OPEN AGE CATEGORY 44 Eva Svjantekova SVK 97,5 08-12-2000 Frydek-Mistek/CZE 48 Yukako Fukushima JPN 123,0 07-12-2001 Christchurch/NZL 52 Irina Krylova RUS 120,0 08-12-2000 Frydek-Mistek/CZE 56 Tamara Althaus GER 137,5 06-12-2002 Hamm/LUX 60 Jennifer Thompson USA 142,5 [...]

[...] Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 [...]

scena KO https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10491206_692282624174959_1367711959011716335_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10568883_692282610841627_5812779046414479601_n.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10537099_692282634174958_4137039509937188927_n.jpg scena MD [...]

IX Ogólnopolskie Mistrzostwa Małopolskiego TKKF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Kraków, 2011.06.25 Klasyfikacja Indywidualna Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1 Markowska Klaudia 96 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 55,9 1,1783 22 45 47,5 50 50 [...]

kolejne: [...]

MISTRZOSTWA POLSKI WETERANEK i WETERANÓW w TRÓJBOJU SIŁOWYM - KOŃSKIE 30.04.2011 r. Równolegle z Mistrzostwami Polski Juniorów do lat 16 w Końskich odbyły się także Mistrzostwa Polski Weteranów w Trójboju Siłowym. W mistrzostwach wystąpiła jedna [...]