0

Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 ok Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: [...]

Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]

Atalanta - Lecce 0-0 Cagliari - Bologna 0-0 Juventus - Roma 1-0 Lazio - Catania 1-0 Milan - Napoli 2-0 Palermo - Chievo 1-1 Reggina - Inter 1-2 Sampdoria - Torino 0-0 Siena - Fiorentina 0-1 Udinese - Genoa 1-0

Wyniki 23. kolejki II ligi sezonu 2003/2004 Cracovia Kraków - Jagiellonia Białystok GKS Bełchatów - Ruch Chorzów 2:0 (1:0) Tłoki Gorzyce - Zagłębie Lubin 1:1 (0:0) Aluminium Konin - Polar Wrocław 0:1 (0:0) Podbeskidzie Bielsko-Biała - RKS Radomsko 0:1 (0:1) ŁKS Łódź - Garbarnia Szczakowianka Jaworzno 0:1 (0:0) MKS Pogoń Szczecin - Stasiak [...]

A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 3-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 1-1 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria [...]

a sobie zatypuje dla sportu A Niemcy - Kostaryka 4:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 3:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 1:2 F Australia - Japonia 2:2 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - [...]

A Niemcy - Ekwador 1-0 Polska - Kostaryka 2-1 B Anglia - Szwecja 1-0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1-1 C Argentyna - Holandia 1-1 WKS - Serbia i Cz. 3-1 D Iran - Angola 2-0 Meksyk - Portugalia 0-2 E Czechy - Włochy 0-1 Ghana - USA 2-0 F Australia - Chorwacja 1-1 Brazylia - Japonia 2-0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1-1 Francja - Togo 2-0 H [...]

A Niemcy - Ekwador 3:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 0:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:1 C Argentyna - Holandia 2:0 WKS - Serbia i Cz. 3:0 D Iran - Angola 1:2 Meksyk - Portugalia 1:2 E Czechy - Włochy 1:3 Ghana - USA 2:1 F Australia - Chorwacja 2:1 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:2 Francja - Togo [...]

E Czechy - Włochy 0-0 Ghana - USA 3-0 F Australia - Chorwacja 2-0 Brazylia - Japonia 3-0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1-1 Francja - Togo 0-0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 5-0 Ukraina - Tunezja 0-1

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10686695_756812587725946_1360107414247642144_n.jpg?oh=447f8edbad9e8a69a2d98aca886b2a53&oe=54F3D1D1 [...]

Barki i tricepsy - Wyciskanie żołnierskie 6s po 10p - 2 lekkie rozgrzewkowe i 4 robocze - Unoszenie jednorącz linki wyciągu dolnego z bramy 4s 15p - 2-0-1-1 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s - 4s po ok.12 powt. seria piąta gdzie wykonuje 15 płynny ruchów + drop set + drop set. - Podciąganie sztagi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 4s 15p - [...]

Dzisiejsze wyniki CSKA Moskwa vs Besiktas 2:1 Bayern vs Juventus 0:0 Girondins Bordeaux vs Maccabi Haifa 1:0 Manchester United vs Wolfsburg 2:1 AC Milan vs FC Zurich 0:1 Real Madryt vs Olympique Marseille 3:0 Apoel vs Chelsea 0:1 FC Porto vs Atletico Madryt 2:0

[...] wiec mam w tym miejscu luźniejszą i w sumie od zawsze miałem predysozycje do łapania wody i tłuszczu w tych rejonach. Nogi być moze mają jakość cały czas bo trenowałem 10lat piłkę nożna(z czego 5lat jako grubas), w ostatnich latach przygody z piłką mialem nawet po 8-9 treningów tygodniowo + mecz w weekend, stąd być może dobre unaczynienie [...]

Dennis Wolf - bardzo dobra forma

(8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 -rodzynki 50g kacal 143 b 1,15 w 32,35 t 0,25 -orzechy włoskie 20g kcal 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: [...]

[...] in postmenopausal women.Hutchins AM, Martini MC, Olson BA, Thomas W, Slavin JL. Department of Food Science and Nutrition, University of Minnesota, St. Paul, MN 55108, USA. Lignans, similar in structure to endogenous sex steroid hormones, may act in vivo to alter hormone metabolism and subsequent cancer risk. The objective of this study [...]

FC BARCELONA - Almeria 5-0 ! 1-0 Messi 9'(Pedro) 2-0 Villa 10'(Xavi) 3-0 Messi 16 (Iniesta) 4-0 Pedro 31' (Xavi) 5-0 Keita 88' (Messi) Po kilku Realach teraz czas na kolejną Manite, tym razem biedna Almeria 8-0 i 5-0 Afellay bardzo dobre wejscie, z meczu na mecz co raz lepiej sie zgrywa Wszystko wskazuje na to ze finał Barcelona-Real [...]

Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm Teraz jestem zaskoczony bo jeszcze wczoraj waga była 79,9 kg a pas 81,5 cm po czwartkowej wyżerce. Dzisiaj rano, czyli w tej samej porze i tych samych warunków mierzenia - waga [...]

Wczoraj brak czasu na wypiskę. Waga - 80,3 kg (+0,7) Pas - 81 cm (+0,5) Z tym, że pomiary były robione 3-4 h wcześniej niż zawsze więc nie są do końca miarodajne. Wczoraj z 3 000 kcal, wieczorem wpadło dużo wódki, więc dzisiaj kac, kalorii dziś nie liczę, ale nie jest to jakiś cheat day, dość mało kcal bo jedzenie mi nie wchodzi. Od jutra powrót [...]

Chociaż raz na jakiś czas postaram się jakieś wypiski zrobić. Więc dzisiaj były pomiary pasa i wagi: - pas - 86 cm (bez zmian w ciągu tygodnia, + 5 cm od początku masy, czyli 09.2014) - waga - 88,5 kg (+0,6 kg, + 8,9 kg) Trening: Wczoraj robiłem przysiady 10x10x70 kg, 1 minuta przerwy między seriami, weszło lżej niż wcześniejszy schemat od 12 do [...]