0

- wiek: 24 lata - staż treningowy: 5lat - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 2700 - 3100 kcal, Białko 2,5g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Reszta węgle. - planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa dobrej jakościowo masy mięśniowej do maja, następnie redukcja do lipca 2013. Dieta obecnie: IF Dieta na masę: lowcarb z rotacją weglowodanową Trening obecnie: Trening A. 1. Wyciskanie sztangi [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: extremalna redukcja na VLCD Dieta obecnie: lowcarb z rotacją weglowodanową Dieta na redukcję: VLCD Trening obecnie: PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3-5 A. Podciąganie z [...]

Posiłek 1 B 32,35 - T 18,75 - W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 - T 22,37 - W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 - T 18,96 - W 125,1- kcal: 605,9 Oliwa 10g Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Posiłek 4 - 40min [...]

Odra Wodzisław vs Korona Kielce 0:2 0:1 27' Sobolewski 0:2 65' Edson 3pkt jadą do Kielc.

1.Atomic Strenght 300g POBUDZENIE: 1/5 POMPA: 0/5 SMAK: 0/5 sztuczno słodki UCZUCIE ZIMNA: 2/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 1/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +5% UWAGI: mam wrażenie, że lekko zblokował apetyt bo ciężko szedł posiłek po treningowy (co w moim przypadku nigdy się nie zdażyło) CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE

Hammer Labz Atomic Strenght 300g POBUDZENIE: 4/5 stabilne, nie wyrywa mocno, ale takie dobry flow POMPA: 3/5 - ok, dleikatnie czuc, ze produkt zwieksza pompke, ale nie ma tutaj mocnego dzialania SMAK: 3/5 - da sie wypic, UCZUCIE ZIMNA: 0/5 - brak, nie czulem dzialania jak po joszce UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 - brak, fajne samopoczucie, nie jest [...]

Sarma Com Meta Human POBUDZENIE: 1/5 - lekki kop w przeciagu 30-40 od spozycia, ale pozniej juz wrocilo wszystko do normy POMPA: 3/5 - tutaj calkiem ok, bylo lekko lepiej niz zazwyczaj SMAK: wsypany do buzi i zapity UCZUCIE ZIMNA: 0/5 - brak, zero wzmozonej potliwosci, nic tutaj takiego nie mialo miejsca UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 - brak ZJAZD: 0/5 - [...]

[...] ma potężne uderzenia i z rak i z nóg-do tego świetna dynamika. A narzeka,że przez tą masę nie ma kondycji i szybkości :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/24129947_10212862842904042_3572114358058601311_n.jpg?oh=3563014598d46d0eed3a243409d1196f&oe=5AD1827C [...]

Posiłki-------------------godz.--Danie :) 1 od razu po przebudzeniu-6 30---250 ml soku pomaranczowego 2 sniadanie---------------7 10---paltki(100g)+mleko2%(450ml) 3 2 sniadanie a)----------10 35--2x kromka chleba + 100g szynki z indyka 4 2 sniadanie b)----------11 40--jablko 5 2 sniadanie c)----------12 35--2x kromka chleba + 100g szynki z [...]

[...] nie ze słabych mięśni, ja ogólnie nogi zawsze miałam w miare mocne, gorzej z rękoma (pompka to dla mnie wyczyn ). Swego czasu bardzo dużo czasu spędzałam na rowerze 40-50km dziennie min. Ale to było początkiem studiów Nawet spd mam. Teraz to ja cholera... raz zrobiłam trasę do Tyńca i z powrotem w te wakacje (Nie umiem sobie wyjaśnić, [...]

[...] w Moskwie i na której zobaczymy dwa pojedynki o tytuły mistrzowskie. Transmisja gali odbędzie się na oficjalnym kanale YouTube organizacji. Start transmisji o godzinie 16:00. Zachęcam do oglądania bo poprzednia gala była bardzo dobra i ta również się taka zapowiada. Walka o tytuł wagi lekkiej (70.3 kg) Abdul-Aziz „Lion” Abdulvakhabov pokonał [...]

Estradiol 27,7 pg/mL min 0 max 31,5 Progesteron 0,90 ng/mL min 0,14 max 2,06 Prolaktyna 2,18 ng/mL min 2,64 max13,13 Trening mam taki od 20 lipca 2021 PONIEDZIAŁEK przysiady wykroki ze sztangą do przodu Hip trust Wspięcia na palce ze sztanga Wyciskanie żołnierskie podciąganie do brody sztangi wznosy hantli bokiem odwrócone [...]

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 2-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 3-0 Hamburger SV - Nuernberg 1-1 VfL Wolfsburg - Borussia D. 2-3 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-1 Eintracht - B. Leverkusen 1-3 Hannover - Hertha Berlin 1-1

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 1-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 3-1 Hamburger SV - Nuernberg 1-1 VfL Wolfsburg - Borussia D. 2-1 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-0 Eintracht - B. Leverkusen 1-2 Hannover - Hertha Berlin 2-3 myśle że kilka jest dobrych

Bayern M. - Borussia MG 4-1 Koeln - FSV Mainz 1-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 2-1 Hamburger SV - Nuernberg 0-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-1 Eintracht - B. Leverkusen 1-3 Hannover - Hertha Berlin 1-2

Herta Berlin - Eintracht 4:1 B.Leverkusen - Bayern M. 3:2 Borussia MG - Vfl Wolsburg 1:0 Borussia D. - Schalke 3:1 Kaiserslautern - MSV Duisburg 2:0 VfB Stuttgart -Koeln 1:1 FSV Mainz - Werder Brema 2:4 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 0:3 Nuernberg - Hannover 1:2

Hamburger SV - Hannover Koeln - Kaiserslautern MSV Duisburg - Borussia D. 1:2 Schalke - Borussia MG 2:1 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 2:3 Bayern M. - Hertha Berlin 2:0 Eintracht - Nuernberg 2:0 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 2:1 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:0

Hertha Berlin -:- VfL Wolfsburg 1-1 B. Leverkusen -:- Schalke 1-2 Borussia MG -:- MSV Duisburg 1-1 Borussia D. -:- Koeln 2-0 Kaiserslautern -:- Werder Brema 2-2 VfB Stuttgart -:- Arminia Bielefeld 3-1 FSV Mainz -:- Hamburger SV 1-2 Hannover -:- Eintracht 1-0 Nuernberg -:- Bayern M. 0-3

Hertha Berlin - MSV Duisburg 3:1 B. Leverkusen - Koeln 2:1 Borussia MG - Werder Brema 1:3 Borussia D. - Arminia Bielefeld 3:1 Kaiserslautern - FSV Mainz 1:0 VfB Stuttgart - Hamburger SV 2:1 Eintracht - Bayern M. 0:2 Hannover - VfL Wolfsburg 1:2 Nuernberg - Schalke 0:2