Cykl na Wrzesien

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

Witam. Zaczynam juz zbierac srodki na mój 1 cykl-planowany na poczatek wrzesnia. Po glowie chodzi mi takie cos-prosze o ocene i ewentualne korekty:
1-8 co 2 dzien Testosteron Propionat ukraine 40 strzałow
1-6 co 2 dzien Superka 40 strzałow
Troche info o mnie:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 182
Waga: 80-85kg
Biceps:37cm
Pas- z 91
Dieta:
Przebyte cyklenigdy nie mialem
Staram sie jak moge tu przedctawiam diete której bende staral sie trzymac,oczywiscie do tego bende mial mega massa 7kg albo mutantmasaa 6800g jako uzupelninie po treningu i bialeczko ultimate trec protein 1500g do tego Deca Stack i NO XPlode
celem teego cyklu jest masa dobrej jakosci sila oraz pompajavascript: void();
oczywiscie do tego clomid z 20 tabletek na odblok

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mefisto6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

waga 80 kg
zapotrzebowanie 2800 kac
z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%)
7;00 Snaiadanie
Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml)
twarog chudy 100g
lyzeczka miodu
lyzeczka oliwy z oliwek
B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7

10;30 Posilek 2
100g kaszy kryczanej
salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy)
B; ~30 TL ~20g WW ~80g

14;00 posilek przed treningowy
100g makaronu razowego +100 g piersi
warzywa+10 g oliwy
B;~43g tl 15.5 ww ; 76
15;00
biore CP
15;30 trening
odrazu po treiningu 50g carbo
17;00-17;30 posilek potreiningowy
100 g ryzu brazowego
125 g piersi
warzywa
20;00 kolacja
120 g twarogu / tunczyka + razowiec /jajecznica(3 bialka , 1 cale jajko ) 50 g + ser zolty(20g)
B; 30 g tl : 12g ww 23 g
21;40
125 g twarogu poltlustego
B: 22g TL 6g ww 5g
chwilke przed snem zma
Bialko ~200g Tl ~85g WW ~~360( nie wliaczalem w to carbo )
Ogolnie Kalorie ~3000 po dodaniu tego posliku przed snem
Bialko 2.5g/kg
WW 4.5g/kg tl 1.06g/kg

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914

biceps 37
pas 91

slabo to widze
chyba krotko trenujesz
potrenuj jeszcze pare/nascie miechow na sucho

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-08 22:50:18

...

matip1987

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37390

rower + basen + biegi + dieta i fat sam zejdzie a potem pomyslimy

Shut The f*** Up And Train

http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html

...

Mefisto6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

ale teraz jeszcze potrenóje do września[;
wienc więc zmiany jakieś bendą a te 2 środi to dobry wybór?

...

Mefisto6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

nom ale ja tam nie oczekóje cudów zrobilem z 26cm 37cm łapke i mi wystarczy teraz czas na cos mocniejszego znając mmnie zrobie 40-42cm na 100% i moge sie załozyc z wami;p
a i jeszcze jak bende robil cykl wstawie te środki i suplementy i odzywki oraz swoje foty przed cyklemjavascript: void(); i po cyklu i trzymajcie za mnie kciuki w wrzesniu a teraz do wakacji zrobie 38cm i bedzie to juz dla mnie bardzo duzo z odzywkami

...

msciciel00

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1620 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62299

Masz jakieś dziwne wyliczenia tego białka, odrazu się rzuca w oczy:
14;00 posilek przed treningowy
100g makaronu razowego +100 g piersi
warzywa+10 g oliwy
B;~43g tl 15.5 ww ; 76
Ja tam widzę 20g białka
W pozostałych posiłkach też się coś nie zgadza

Policz to jeszcze raz i nie wliczaj białek roślinnych

Pomogłem? Daj SOGa

...

Mefisto6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

ok wkleje przeróbke diety:D a co mi powiecie o tych środkach ciekawego?

...

novicjusz_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2096 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39137

Sam prop wystarczy.
Ale z DIETĄ !

Żyj tak, jakby każdy dzień miał być ostatnim dniem twojego życia.

...

Mefisto6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

nom wiem ale 40 strzałow styknie?
ale z superka będzie lepszy efekty bardziej mnie wyprążkóje itp
rzezba żyły to krótka decajavascript: void();

...

Mefisto6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

Posiłek 1
B 32,35 - T 18,75 - W 110,3 - kcal: 709,8

Platki owsiane 100g
Jogurt naturalny 150g
2 jaja kurze całe
Banan 140g

Posiłek 2
B 30,02 - T 22,37 - W 83,99 - kcal: 634,7
Mleko 2% 300ml
Płatki owsiane 80g
Twaróg 50g

Posiłek 3
B 33,8 - T 18,96 - W 125,1- kcal: 605,9

Oliwa 10g
Ryż 100g
Kurczak 150g
Surówka 50g

Posiłek 4 - 40min przed treningiem

B 15 - T 0,5 - W 80 - kcal: 384
Gain Bolic 100g

--==T R E N I N G==--

Posiłek 5 - od razu po treningu
B 15 - T 0,5 - W 80 - kcal: 384

Gain Bolic 100g

Posiłek 6
B 42,95 - T 4 - W 55,78 - kcal: 407,55

Makaron 70g
Kurczak gotowany 100g
WPC 15

Posiłek 7
B 29,7 - T 0,75 - W 5,25 - kcal: 150

Twaróg 150g

Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%] 107 83 112 kcal 96
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] 2,4 0,8 6,2
Kcal: 3102 (czy nie za mało?)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat