0

20.06. 18:00 Szwajcaria - Turcja 2-1 18:00 Włochy - Walia 3-1 21.06. 18:00 Macedonia Północna - Holandia 0-3 18:00 Ukraina - Austria 1-1 21:00 Finlandia - Belgia 1-2 21:00 Rosja - Dania 1-1 22.06. 21:00 Chorwacja - Szkocja 1-0 21:00 Czechy - Anglia 1-2 23.06. 18:00 Słowacja - Hiszpania 1-2 18:00 Szwecja - Polska 1-0 21:00 Niemcy - Węgry 2-1 21:00 [...]

Zaspałem... 21.06. 18:00 Macedonia Północna - Holandia 0:3 18:00 Ukraina - Austria 1:2 21:00 Finlandia - Belgia 1:3 21:00 Rosja - Dania 1:2 22.06. 21:00 Chorwacja - Szkocja 0:1 21:00 Czechy - Anglia 1:2 23.06. 18:00 Słowacja - Hiszpania 1:3 18:00 Szwecja - Polska 0:2 21:00 Niemcy - Węgry 4:1 21:00 Portugalia - Francja 1:2

4 kolejka 26.06. 18:00 Walia - Dania 21:00 Włochy - Austria 2:0 27.06. 18:00 Holandia - Czechy 2:1 21:00 Belgia - Portugalia 2:2 28.06. 18:00 Chorwacja - Hiszpania 0:1 21:00 Francja - Szwajcaria 1:1 29.06. 18:00 Anglia - Niemcy 1:2 21:00 Szwecja - Ukraina 2:0

Wrzucam jeszcze raz recencje + zdjecia W/w zestaw zakupiłem 5 marca zeszłego roku (5.03.2008r). Tak oto wyglądał on zaraz po skręceniu go w całość: Od chwili gdy tylko wypakowałem części z paczki zapowiadało się już ze będzie to "kawał" ławki. Szczególnie podobał mi się pomysł z ogumowana częścią chwytna stojaka, która dodaje estetyki i [...]

Miałem próbki tych dwóch -Hot Blood 2.0 (Sitec) -Pow3rd!2.0(Sitec) Leciutko tylko poczułem coś po Pow3rd!2.0, ale i tak bym musiał zwiększyć dawkę bo ta standardowa (w próbce) dla mnie zbyt mała. Hot Blood 2.0 też miałem próbkę, ale z tego co pamiętam to 5 tabletek....(albo to był stary hot blood, już nie wiem) , w każdym bądź razie nic po tych [...]

No to na szybko o pomiarach - wychodzi mi jedna-wielka-bzdura, nawet nie chce mi się opracować i wrzucać: tydzień 05-12.06: jedna noga chudsza, jedna grubsza, brzuchy 0,1-0,7 w dół. Optycznie widzę/ czuję że leci to tu, to tam (ostatnio zauważyło mi się prawe udo poddupne-niestety tylko prawe, lewe się nie zauważyło), więc tymi cyferkami głowy [...]

a co bedzie jak dam 150g wegli ed, bialko na 2,5g i 0 tluszczu? a lc z weglami na noc ma sens? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-06-30 13:33:26

Fajnie opisana dieta. Mam kilka pytań, jeśli mogę prosić o odpowiedź :) Zakładając że ktoś ma zapotrzebowanie 3000 kcal. 1) Ucina np 500 kcal, żeby być na ujemnym. W pierwszym okresie jakie ilości kardio dziennie powinien kręcić 2) Powiedzmy, że waga ładnie spadała w przedziale 0,5 - 1kg/ tydzień stosując się do pkt. 1 i po 3 tygodniach zatrzymała [...]

[...] siłowym i przejdz na low carb z takimi wartościami, zacznij cwiczyć wysiłek z areobów zrobi Ci deficyt kcal i zobaczysz co się będzie działo powinno sie tracic od 0.5 do 1 kg na tydzień jeśli po 2 tyg niebędzie efektów to dodamy areoby naczczo w DNT ( czas trwania ok 45min na poczatek) i pamiętaj ze tłuszcz pali sie przy odpowiednim [...]

Musisz się uzbroić w cierpliwość. Efekty będą, o to bądź spokojna. Poza tym waga w ciągu dnia i tak może się wahać o 0,5-1kg, więc tutaj akurat to o niczym nie świadczy. Trzymaj się 1.800kcal. Po 2 tygodniach zobaczymy co dalej postanowić. Niech organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych. 1) Przyczyny są różne. Trudno tutaj [...]

wariat - na początku możesz ustawić bilans na "0". Warto też czasami kurczaka zastąpić tłustym mięsem, np. łopatką. Pakerek - dokładnie jak kolega wyżej, posiłki przed- i potreningowy nie są dobre. Na 1,5h przed treningiem zjedz tłuste mięso a nie twaróg. BCAA weź na 30min przed treningiem. Zaraz po treningu białko/BCAA a do godziny po treningu [...]

11/4/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 3+7/3+7/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg 15kg/15kg/15kg/15kg 4. Wykroki 4x10: 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 5. [...]

masz na siłowni talerzyki po 1,25kg ? Może nie oglądałeś,albo nie było dokładnie widać na filmie z pierwszej próby,mamy 4 talerzyki po 0,5kg i pechowo tylko 3 po 0.25kg czyli mogę operować w zakresie od pół do 2 i pół kilograma,na filmie chciałem spróbować 113kg ale niestety właśnie zbrakło tego 0,25kg na jedną stronę.

Pobudka - 4:30 Aminokwasy 1 posilek - 5:00 owsiane górksie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 20g - 3/13/1/131 Jabłko 100g - 0/0/10/46 27/25/114/793 2 posilek - 8:00 Bialko, whey 30g - 20/2.3/1.7/108 orzechy laskowe/migadły 3 posilek - 11:00 Jaja kurze - średnie jajko 300g - 20/15/1/218 warzywa oliwa 29/34/92/793 Okolo - [...]

elo elo 3 2 0 jak Ty student już jesteś , to zapowiada sie na spam elo elo 3 2 0 jak Ty student już jesteś , to zapowiada sie na spam zapomniałem dodać iż aeroby wykonuję 4x w tygodniu do godziny na czczo. trening - przez cały czas FBW , aktualnie split od 2 tygodni, czyli : poniedziałek : klatka+biceps+przedramie środa: barki+nogi piątek: [...]

[...] ma wyjątków, nasze organizmy działają na takich samych zasadach i posługują się tymi samymi mechanizmami. Dlatego warto znać przynajmniej podstawy fizjologii i biochemii. 0 węgli . nie jesc tłustego ;) dużo warzyw. i co jakis czas ładowanie ;) wydaje sie proste . ja do konca wakacji ciągne na tym od dzis ! Dlaczego mnie nie dziwi, że to Devi [...]

Jeśli moge to dam wyniki Walka 11. - 1R / 10 min, 2R / 5 min Takanori Gomi (Japonia / Kiguchi Wrestling School) - Marcus Aurelio (Brazylia / American Top Team) Zwycięzca: 1R 4.'34' Marcus Aurelio przez Tapout Walka 10. - 1R / 10 min, 2R / 5 min Dan Henderson (U.S.A. / Team Quest) - Kazuo Misaki (Japonia / GRABAKA) Zwycięzca: 2R Dan [...]

http://i1012.photobucket.com/albums/af242/BODYBUILDINGGOD/beastmode.jpg http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=350093.0;attach=385124;image http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3SayEnn8UB1LO2i4s8wP_Kt9rZSaUHyDTLTkqvt4EZdOQKxO3ttH3iNJE http://i34.tinypic.com/14kbryd.jpg [...]

:-D https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/q71/s720x720/10361332_755685764483404_8249466099394793174_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/q71/s720x720/10380273_755685754483405_2603512536218185131_n.jpg

[...] lub powiekowej upośledzające skrajne wychylenie gałki ocznej lub ruchomość powiek niepowodujące wysychania rogówki - kat. A Brak jednoczesnego widzenia obuocznego (zez utajony, zez naprzemienny) z ostrością wzroku każdego oka nie mniejszą niż 0,5 bez korekcji lub z korekcją szkłami sferycznymi do ą6,0 D albo cylindrycznymi do ą3,0 D - kat. A