0

Wymiary: Talia:75,5cm/75,5cm (-0cm) Pas: 81,5cm/81cm (-0,5cm) Waga: 69,5kg/69,6kg(+0,1kg) Co robimy? Może poczekać jeszcze tydzień i zobaczyć co się wydarzy ?

30.09.2015 (środa) Szyja dawała się we znaki, ale nie pasuje w pierwszym tygodniu odpuścić :) Pływanie: 200 (25 kl, 25 zm)/100 ćw dow/100 (25 grz, 25 kl) 0,4 100 NN zm 0,5 Razem: 500 metrów /SFD/Images/2015/10/1/c834f19bb6094edda6f6d422c602c98e.jpg /SFD/Images/2015/10/1/e67761801e98402c84e0b4d98f1487a1.jpg

07.10.2015 (środa) Musze zrezygnować z liczenia posiłków, bo wracając po trzynastu godzinach z pracy nie mam ochoty siedzieć godzinę w kuchni. Będę się starał żeby każdy posiłek był zawierał białko. Pływanie: 100 ćw zm/100 NN zm/100 zm 0,3 50 NN m RR kl/50 RR kl/50 kl/50 NN m RR kl 0,5 Razem: 500 metrów Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-10-08 [...]

11.10.2015 (niedziela) Rano wspólne gotowanie z narzeczoną (kurczak z jarmużem), przed pracą pływanie, a po pracy oczywiście mecz :) Brawo! Pływanie: 100 (25 grzb, 25 NN mot na plecach), 100 (25 dow, 25 ćw mot), 100 kl 0,3 150 RR grzb, 50 NN grzb 0,5 Razem: 500 metrów /SFD/Images/2015/10/12/edeb6cb33364434684ad35857d982c4d.jpg [...]

14.10.2015 (środa) Pływanie: 200 (50 kl, 25 dow, 25 grzb)/100 ćw zm/100 w płetwach (25 grzb, 25 NN mot na plecach) 0,4 50 RR dow, 50 NN dow, 50 dow, 50 RR grzb, 50 NN grzb, 50 grzb, 50 RR kl, 50 NN kl/50 kl, 50 RR dow, 50 NN dow, 50 dow 1,0 Razem: 1000 metrów

25.01.2016 (poniedziałek) Pływanie, a później 15 minut sauny. Pływanie: 200 (25 ćw, 25 dow dokładanka), 200 (25 zm, 25 dow NN mot) 0,4 100 RR dow 0,5 Razem: 500 metrów Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2016-01-26 10:53:46

wiem ze my nie szczory ale... <a href="http://info.onet.pl/670584,16,1,0,120,686,item.html">http://info.onet.pl/670584,16,1,0,120,686,item.html</a> A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

Cfaniak-00 według mnie to igła 0,5 w pośladki jest trochę za mała tym bardziej że wbijasz pod kątem 60 stopni raczej powinna być przynajmniej 0,7. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

[...] no nic jutro ide do lekarza po skierowanie do chirurga niech wszywaja mi siatke, bo przy moim organizmie zwykle pozszywanie raczej by nic nie dalo i mysle ze nawrot bylby w 80%.. wiec tak jak pisalem moze mam dobry gen do masy ale nic za darmo... :P marceliono no staram sie zeby mnie ostro nie podlalo, co do martwych to masz racje nie robilem ich [...]

Tez mialem swego czasu grype zoladkowo/jelitowa, w okresie wiosennym (ponad tydzien wyjety z zycia) i takze wielkie bylo moje zdziwienie jak sprawdzalem obwody i wage - spadlem raptem 1.5kg, obwody takze jakies 0.5 cm. Tydzien treningow dobrej diety i 2.5kg + i pierwotne obwody :). Sopel powodzenia zycze, PS. Widac ze rowny gosc z Ciebie pzdr

masa jest, ale 0 szegolow na tej lapie a to mi sie srednio podoba ale teraz jest sezon masowy choc ty z tego co widze caly rok masz sezon na misia

[...] ale idze naprawde bardzo opornie, jest lepiej niz bylo ale w ciaz odstaje :) i do tego nie moge jej narazie poddawac duzym obciazeniom i robic ostrych treningow, dawac mocnego bodzica do rozrostu wiec idzie bardzo wolno, aczkolwiek ciagle do przodu.. :) ja mam wiekszy lewy o 0,5 cm i wiekszosc mowi oo ale lewego masz bardziej wyrzezbionego :D

[...] Wzrost - 173cm Waga - z 87kg w ciagu dnia (w pierwszym dniu wakacji wazylem 84-85kg) Biceps - lewy 43cm prawy 42,5 / po treningu lewy 44,5cm prawy 43,5cm udo - 66cm lydka - 40-40,5cm barki - luz 129-130cm / napiete 134cm klatka - luz 116cm / napieta 120cm przedramie wyprostowane - 33cm aktualnie mierzone przed chwileczka przedstawiaja sie mniej [...]

witam wiec armmagedon : http://forum.bodyzone.pl/1-vt287.html?postdays=0&postorder=asc&start=0 . a jeszcze jeden plan ktorym cwiczylem wygladal nastepujaco : Pon.klatka : klata-wyciskanie na plaskiej,rozpietki,przenoszenie sztangi z za głowa lezac (12-10-8-6) wszystko triceps : prostowwanie ramienia w opadzie 10 8 8 pompki w podporze [...]

ceny ( przynjaniej hurtowe) ksztaltuja sie tak platki gorskie owsiane stoislaw 0,5 kg -1,58 platki pacyfic corn flakes 400g 5,20 ( podobne ale nie "firmowe" 3,60) otreby pszenne 2,20 otreby zytnie 2,40 rodzynki 0,5kg 3,03 osobiscie zdecydownie wole owsiane z rodzynkami i otrebami.. nawet mlekiem nie zalewam ino woda Płatki [...]

Dzięki za rady panowie merch czyli jeśli dobrze zrozumiałem Twoim zdaniem, delikatna rotacja węgli około 0, tak? Mam jeszcze takie pytanko jak odnieść to do mojego planu treningowego; Jeśli trenuje 4 razy w tyg, każda partia po 2 razy to czy dobrym rozwiązaniem będzie wykonywanie 2 treningów na dodatnim bilansie, a 2 na ujemnym? pozostałe dni [...]

wielki i silny to no jest ale do kulturysty mu dużo brakuje 0 proporcji i piękna poprostu tucznik jak dla mnie a to że nie brał nigdy koksu to najlepszy żart na tym forum

[...] Na kij Ci kilo mięcha jak nie ćwiczysz siłowo? Przecież przy Twojej wadze to jakieś 3g/kg wagi ciała. Zjedz dziennie porcję makaronu/płatków ryżowych, torebkę ryżu, 0,5 kg ziemniaków, obserwuj, dodawaj trochę co tydzień. Poza tym, zrezygnować z siłki bo w barku chrupie... No litości, to nie mogłeś zamienić ćwiczenia jak w jednym chrupało [...]

może tu ćwiczenia na uda by pomogły 0/0 nie myślałeś z zwiększeniu masy całego ciała a potem ćwiczeniu

[...] zaczalem uzywac i widze spore pocenie sie pod nim, i rozgrzanie wiec chyba cos tam dziala zakladam go do interwalow... drogi tez nie jest wiec mozesz sprobowac... Dieta na 0 nie na minus !!! bo Ci miecha poleci a pozatym rzeby rzebic trzeba miec z czego wiec jak juz mowilem , areo/interwaly 3x w tyg, Areoby 3x w tyg , dieta na 0 . Wlasnie jade [...]